10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของอกไก่ไร้หนัง - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

4 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
5 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
7 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
10 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน

สุขภาพ

โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 25 มกราคม 2561

ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่นิยมรับประทานมากที่สุดทั่วโลก ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ชอบกินไก่กับเนื้อแกะและนั่นเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้มันกลายเป็นอาหารอินเดียทั้งหมด

ส่วนหนึ่งของไก่ซึ่งเป็นอกไก่ก็มีให้เลือกมากมายเช่นกัน อกไก่ไม่มีผิวหนังและไม่มีกระดูกมีโปรตีนสูงจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลรักษาน้ำหนัก

อกไก่ครึ่งตัวมีแคลอรี่ 142 แคลอรี่และมีไขมันเพียง 3 กรัม นอกจากนี้คุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นมากมายเช่นวิตามินอีวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 แร่ธาตุพบได้ในปริมาณเล็กน้อยเช่นเหล็กแคลเซียมสังกะสีและโพแทสเซียมซึ่งมีอยู่ในอกไก่เช่นกัน

อกไก่สามารถรับประทานได้โดยการปรุงอาหารหรือย่างและอบ ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ต่อสุขภาพของอกไก่ไร้หนังกันดีกว่า

1. โปรตีนสูง

อกไก่มีโปรตีนสูงและปริมาณโปรตีนที่พบในอกไก่ 100 กรัมเท่ากับ 18 กรัม โปรตีนจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 1 กรัมอกไก่จึงจะตอบสนองความต้องการดังกล่าวได้

2. แร่ธาตุและวิตามิน

อกไก่อัดแน่นไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ประกอบด้วยวิตามินบีซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันปัญหาเช่นต้อกระจกและความผิดปกติของผิวหนังต่างๆช่วยขจัดความอ่อนแอเพิ่มภูมิคุ้มกันควบคุมการย่อยอาหารป้องกันความผิดปกติของหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง

3. การลดน้ำหนัก

อกไก่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมส่วนใหญ่จึงแนะนำสำหรับจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก แผนอาหารลดน้ำหนักประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เนื่องจากอกไก่มีโปรตีนสูงจึงช่วยให้อิ่มท้อง

4. ความดันโลหิต

คุณรู้หรือไม่ว่าอกไก่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้? ใช่นั่นคือเรื่องจริง! การบริโภคอกไก่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิต ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงสามารถบริโภคอกไก่ได้

5. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

จากการศึกษาพบว่าการกินอกไก่สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ การบริโภคอกไก่บ่อยขึ้นเมื่อเทียบกับเนื้อแดงสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้ในระดับหนึ่ง

6. คอเลสเตอรอลสูง

ปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อแดงค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับอกไก่ การกินอกไก่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจประเภทต่างๆ ดังนั้นรับประทานอาหารให้อร่อยโดยใส่อกไก่เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

7. ต่อต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ

อกไก่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่เรียกว่าทริปโตเฟนซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายได้ในทันที หากคุณรู้สึกหดหู่เศร้าหรือทรมานกับความตึงเครียดและความกดดันการกินอกไก่จะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองของคุณและจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและขจัดความเครียดได้

8. เพิ่มการเผาผลาญ

อกไก่มีวิตามินบี 6 ที่ส่งเสริมปฏิกิริยาการเผาผลาญของเซลล์และเอนไซม์ซึ่งหมายความว่าการบริโภคอกไก่จะช่วยรักษาสุขภาพของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณให้สูงและเพิ่มการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

9. สำหรับกระดูกที่แข็งแรง

เนื้ออกไก่มีโปรตีนสูงช่วยลดการสูญเสียกระดูก การบริโภคอกไก่ 100 กรัมจะเพียงพอต่อการได้รับโปรตีนครึ่งหนึ่งของปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน ฟอสฟอรัสที่มีอยู่ในอกไก่จะช่วยรักษากระดูกฟันและระบบประสาทส่วนกลางให้แข็งแรง

10. รูปกระชับ

หากคุณตัวใหญ่และต้องการมีกล้ามเนื้อและร่างกายที่กระชับให้บริโภคอกไก่ อกไก่มีโปรตีนสูงที่จะช่วยปรับกล้ามเนื้อของคุณและทำให้คุณมีรูปร่างที่ต้องการ อย่างไรก็ตามอย่าลืมปรับสมดุลด้วยมาโครและธาตุอาหารรองที่เพียงพอในอาหารของคุณ