10 อาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
• ข่าว Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• ภาพยนตร์ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
• รถยนต์ Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

โปรตีนเป็นหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณที่จะต้องมีอย่างมากมายเพื่อที่จะ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว . Boldsky แบ่งปันอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจำนวนหนึ่งกับคุณเพื่อลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มในอาหารประจำวันของคุณ

รายชื่ออาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารอินเดียและมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์ หากคุณต้องการ เผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว อาหารลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณเร่งกระบวนการได้อย่างแน่นอน

10 สมุนไพรลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูงเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก การบริโภคของเหลวจำนวนมากเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเส้นใยที่มีอยู่ในอาหารอินเดียที่อุดมด้วยโปรตีนเหล่านี้มีปริมาณสูงมากเพื่อให้ง่ายต่อระบบย่อยอาหารของคุณของเหลวจะช่วยในกรณีนั้น

ดังนั้นนี่คืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักที่เป็นอาหารอินเดียและมังสวิรัติอย่างแท้จริงลองดู

จาก

มีดาลมากกว่า 10 ชนิดที่ช่วยในการลดน้ำหนัก Dal มีโปรตีนประมาณ 4-9 กรัมต่อการให้บริการ½ถ้วย ดังนั้นการบริโภคในรูปแบบใด ๆ จึงดีต่อการลดน้ำหนัก

นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต

ในหนึ่งหน่วยบริโภคของนมเปรี้ยวจะมีโปรตีนประมาณ 11gms อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักนี้ควรบริโภคพร้อมข้าวหรือดื่มในช่วงฤดูร้อน

สีเขียว Moong

Green Moong Or mung เป็นอีกหนึ่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมังสวิรัติของอินเดียสำหรับการลดน้ำหนัก ต้มน้ำหนึ่งกำมือแล้วดื่มน้ำตามหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

ชีส

ชีสเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อการลดน้ำหนัก ชีสมีโปรตีน 18 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มลงในแซนวิชที่คุณชื่นชอบ

ผักโขม

ผักโขมเป็นหนึ่งในผักใบที่ดีต่อสุขภาพ อาหารอินเดียที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักนี้มี 2.9 กรัมต่อหนึ่งถ้วย

นมวัว

ชีสกระท่อมเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ชาวอินเดีย Paneer มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากมีโปรตีนอยู่ในระดับสูง เพิ่มชีสแสนอร่อยพร้อมผักโขมเพื่อสร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม

อัลมอนด์

ในหมวดถั่วอัลมอนด์มีวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนสูงที่สุด อัลมอนด์มีโปรตีนประมาณ 21gms ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคซึ่งมากเกินพอสำหรับคุณในการลดน้ำหนัก

ถั่วไต

Kidney Beans เป็นอีกหนึ่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักในรายการอาหารที่มีโปรตีน อย่างไรก็ตามถั่วไตมีลักษณะเป็นแก๊สมากและอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ

ถั่วงอก

สามารถบริโภค Spouts ได้ทุกวิธี ถั่วงอก (ถั่ว) 100 กรัมมีโปรตีน 4gm ซึ่งเพียงพอที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่

Sambhar

ในรายชื่ออาหารที่มีโปรตีนซัมบาร์ก็เป็นหนึ่งในอาหารอินเดียที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก กินซัมบาร์และข้าวกล้องสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อลดแคลอรี่

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์