Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ฤดูร้อนมาถึงแล้วและถึงเวลาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเช่นการรับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและฝึกการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณฟิตและมีสุขภาพดีในช่วงเดือนที่อากาศร้อนขึ้น
ความร้อนที่แผดเผาในฤดูร้อนนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บมากมายเช่นโรคลมแดดการถูกแดดเผาการขาดน้ำปวดศีรษะผื่นจากความร้อนเป็นต้นเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหน้าร้อนเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อน
1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเบา ๆ
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไปเนื่องจากจะเพิ่มความร้อนในร่างกาย เลือกใช้ผักและผลไม้สดตามฤดูกาลที่มีน้ำสูงเช่นแตงโมผลไม้รสเปรี้ยวมะเขือเทศโยเกิร์ตแตงกวา ฯลฯ [1] .
2. ดื่มน้ำมาก ๆ
ความร้อนและเหงื่อที่มากในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำ ดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำมะพร้าวชาเย็นและน้ำผลไม้สด หากคุณกำลังก้าวออกจากบ้านให้พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย นอกจากนี้หากคุณกำลังออกกำลังกายให้หยุดพักหลังออกกำลังกายทุกครั้งและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย
3. ป้องกันตัวเองจากแสงแดด
ความร้อนที่แผดเผาก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เพื่อรักษาสุขภาพผิวและหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาให้ทาครีมกันแดดที่มี SPF 30, SPF 40 หรือ SPF 50 ตามสภาพผิวของคุณและสวมแว่นกันแดดเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากแสงจ้าของดวงอาทิตย์ในขณะที่คุณออกไปข้างนอก [สอง] .
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
วันในฤดูร้อนนั้นยาวนานและน่าเบื่อหน่ายคุณจำเป็นต้องพักผ่อนให้เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองเหนื่อยล้า นอนหลับเป็นประจำในเวลากลางคืนเป็นเวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมงเนื่องจากการนอนหลับที่ผิดปกติอาจทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอ่อนแอและอ่อนเพลีย
5. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
แอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชากาแฟและเครื่องดื่มที่มีฟองสามารถทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกขาดน้ำได้ ลดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเดือนที่อากาศร้อน ให้ไปทานม็อกเทลเพิ่มความสดชื่นแทนเช่น สมูทตี้มะม่วงและกล้วย และ ลิ้นจี่สับปะรดปั่น เพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นและชุ่มชื้น
6. หลีกเลี่ยงอาหารภายนอก
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจากแผงขายอาหารริมถนนในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากอาหารอาจปนเปื้อนและอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหาร สาเหตุที่ความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อนเป็นเพราะแบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะเพิ่มจำนวนได้เร็วขึ้นในสภาพอากาศที่อบอุ่น
7. มีอาหารเสริม
อย่าพลาดอาหารเสริมที่แพทย์สั่งเพราะจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆได้
8. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากความร้อนและเหงื่อ ลองออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อป้องกันไม่ให้โดนแสงแดดมากเกินไป หากคุณกำลังวางแผนที่จะไปเดินเล่นวิ่งหรือปั่นจักรยานให้ทำในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่อแสงแดดไม่รุนแรงเกินไปกับผิว
9. โหลดผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มสุขภาพผิวและช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยต่างๆ
10. ฝึกสุขอนามัยที่ดี
สิ่งสำคัญคือต้องฝึกสุขอนามัยที่ดีในช่วงฤดูร้อนเช่นล้างมือบ่อยๆอาบน้ำทุกวันล้างหน้าและซักผ้าปูเตียงและปลอกหมอน
คำถามที่พบบ่อย
1. ฉันจะดูแลตัวเองในช่วงฤดูร้อนได้อย่างไร?
ถึง . ดื่มน้ำปริมาณมากสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ รักษาสุขอนามัยที่ดีหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและรับประทานอาหารมื้อเบา ๆ
2. เราจะมีสุขภาพดีในช่วงฤดูร้อนในอินเดียได้อย่างไร?
ถึง . หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายร้อนขึ้นกินอาหารในเวลาที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักและกินผลไม้และผักที่มีน้ำสูงมากขึ้น
3. เราควรกินอะไรเพื่อให้ร่างกายเย็นในฤดูร้อน?
ถึง . กินแตงโมแตงกวานมเปรี้ยวน้ำมะพร้าวผักใบเขียวหัวหอมแตงโมใบสะระแหน่และขึ้นฉ่าย
