Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
คุณต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? ต่อไปนี้คืออาหารโฮลเกรนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก การเพิ่มธัญพืชเหล่านี้ลงในแผนการรับประทานอาหารของคุณจะช่วยขจัดสารพิษและไขมันออกจากร่างกาย รายการอาหารโฮลเกรน Boldsky แบ่งปันกับคุณเพื่อสุขภาพและสิ่งที่ต้องมีในอาหารประจำวันของคุณ
ในทางกลับกันอาหารโฮลเกรนเหล่านี้ที่เพิ่มเข้าไปในมื้อเช้าของคุณจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี อาหารเช่นข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยและมีเส้นใยมากขึ้น
5 อาหารที่ช่วยในการเคลื่อนย้ายโบว์ลิ่งที่ดี
ข้าวโอ๊ตเมื่อบริโภคในตอนเช้าจะช่วยให้คุณไม่ดำดิ่งลงไปในอาหารขยะ อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารโฮลเกรนเหล่านี้คุณควรมีน้ำในปริมาณที่ดีเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
น้ำจะไปกดเส้นใยในระบบย่อยอาหารจึงช่วยขจัดปัญหาต่างๆ นี่คือรายการอาหารโฮลเกรนที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณดู:
ข้าวโอ้ต
ประเภทของเส้นใยที่พบในข้าวโอ๊ตเรียกว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
ข้าวสาลี
ข้าวสาลีเป็นอาหารโฮลเกรนที่ดีที่สุดอันดับสองสำหรับการลดน้ำหนัก ข้าวสาลีมีเส้นใยประมาณ 2 ถึง 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
Bulgur
ส่วนผสมนี้เหมาะที่สุดเมื่อโยนลงบนสลัดและอาหารอื่น ๆ Bulgur มีสุขภาพดีและมีแคลอรี่น้อย
ข้าวกล้อง
หากคุณมีความทุ่มเทต่อข้าวนี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่มีไฟเบอร์ในปริมาณสูง ดีต่อหัวใจและระบบย่อยอาหารด้วย
บาร์เล่ย์
เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณและเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักคุณต้องเพิ่มข้าวบาร์เลย์ในอาหารประจำวันของคุณ ควรบริโภคอาหารโฮลเกรนโดยเฉพาะในช่วงที่คุณมีประจำเดือน
ป๊อปคอร์น
เชื่อหรือไม่ แต่ป๊อปคอร์นเป็นหนึ่งในอาหารโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถมีเพื่อลดน้ำหนักได้นาน ๆ ครั้ง คุณควรเลือกข้าวโพดคั่วที่มีปริมาณเกลือน้อยกว่าและไม่ใช้เนย
ประเทศชาติ
ตัวเลือกอื่น ๆ ที่คุณสามารถมีได้ในเช้าวันนี้คือข้าวฟ่าง รับประทานอาหารเหล่านี้ในรูปแบบใดก็ได้เนื่องจากเป็นการเติมเต็มหน้าท้องจึงทำให้คุณห่างไกลจากอาหารขยะทุกประเภท
ข้าวโพด
ข้าวโพดนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ข้าวโพดต้มหรือข้าวโพดทอดเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคอาหารเม็ดนี้เพื่อลดน้ำหนัก
Quinoa
ส่วนผสมของโฮลเกรนนี้เต็มไปด้วยโปรตีนมากกว่าไฟเบอร์ ควรบริโภค Quinoa ในตอนเช้าหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
พาสต้า
นี่คือทางเลือกสุดท้าย !!! ควรบริโภคพาสต้าที่มีผักต้มจำนวนมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
