11 อาหารเพื่อสุขภาพมดลูกและรังไข่

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 19 มกราคม 2561

อาหารเพื่อสุขภาพมดลูก | กินเพื่อให้มดลูกแข็งแรง Boldsky

มดลูกเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในร่างกายของผู้หญิงเนื่องจากเป็นพื้นฐานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง มดลูกช่วยบำรุงและปกป้องทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา การมีมดลูกและรังไข่ที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการดูแลครรภ์ให้แข็งแรง

มีความผิดปกติหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของมดลูก ได้แก่ PCOS (polycystic ovarian syndrome) เนื้องอกและเยื่อบุโพรงมดลูก เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติเหล่านี้ทางเลือกทางธรรมชาติที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการรักษาสุขภาพโดยรวมและการทำงานของมดลูกโดยการรับประทานอาหารบางประเภท

อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารเฉพาะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีมดลูกและรังไข่ที่แข็งแรง สิ่งที่คุณกินมีผลต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์และการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง สารอาหารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการบำรุงมดลูกและรังไข่ให้แข็งแรง

ดังนั้นอ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพมดลูกและรังไข่

1. อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยสามารถช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้ อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปซึ่งอาจเก็บไว้ในร่างกายของคุณและป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกในมดลูก รวมถั่วพืชตระกูลถั่วผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชในอาหารของคุณ

2. ผัก

ผักเป็นแหล่งแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินที่ดี พวกเขาสามารถชะลอความก้าวหน้าของเนื้องอกเนื้องอกได้ตราบใดที่คุณกินผักเช่นพืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีและบร็อคโคลี ผักเหล่านี้ยังสามารถป้องกันการเติบโตของเนื้องอกในมดลูกของคุณ

3. ผลไม้

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์สามารถช่วยขัดขวางการเติบโตของเนื้องอกในมดลูกได้ ผลไม้ยังสามารถปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณให้เป็นปกติและยังสามารถป้องกันมะเร็งรังไข่ได้อีกด้วย ซึ่งจะช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ของคุณแข็งแรง

4. ผลิตภัณฑ์นม

หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำเช่นโยเกิร์ตชีสนมและเนยจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมดลูกมาก เป็นเพราะผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีแคลเซียมช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการทำให้เนื้องอกในมดลูกอยู่ห่างออกไป

5. ชาเขียว

ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่เพียง แต่ช่วยดูแลมดลูกและรังไข่ให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรักษาเนื้องอกในมดลูกได้อีกด้วย ผู้หญิงที่มีเนื้องอกในมดลูกควรดื่มชาเขียวทุกวันเป็นเวลาประมาณ 8 สัปดาห์เพื่อลดจำนวนเนื้องอก

6. ปลา

ปลาเช่นปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ช่วยลดการผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกายของผู้หญิง พรอสตาแกลนดินเป็นสารประกอบคล้ายฮอร์โมนที่อาจทำให้มดลูกบีบรัดตัวอย่างรุนแรง

7. มะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ วิตามินซียังช่วยในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของมดลูก สิ่งนี้จะช่วยในการกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ต้องการและป้องกันการติดเชื้อที่เป็นอันตรายต่อมดลูกและรังไข่

8. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเช่นผักโขมผักกระหล่ำปลีและผักใบอื่น ๆ ช่วยรักษาสมดุลความเป็นด่างของมดลูก มันจะให้สารอาหารทั้งหมดรวมทั้งกรดโฟลิกเพื่อให้แน่ใจว่ามดลูกและรังไข่ของคุณพร้อมที่จะสร้างทารกที่แข็งแรง

9. ถั่ว

ถั่วและเมล็ดพืชจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสม ถั่วเช่นอัลมอนด์เมล็ดแฟลกซ์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และคอเลสเตอรอลที่ดีสูง กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยขจัดเนื้องอกและยังป้องกันมะเร็งมดลูก

10. น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งเป็นส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปในหลายครัวเรือน ใช้เพื่อความงามและเพื่อสุขภาพ น้ำมันละหุ่งสามารถรักษาซีสต์รังไข่และเนื้องอกในมดลูกและการมีกรดริโคโนเลอิกในน้ำมันละหุ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

11. เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยปกป้องรังไข่จากอนุมูลอิสระ ผลเบอร์รี่ถือเป็นอาหารชั้นยอดที่สามารถปกป้องรังไข่และมดลูกจากหลายสภาวะ คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดหรือในสมูทตี้ของคุณ