11 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดร่างกายและความเหนื่อยล้าหลังจากเดินทางไกล - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Iram By Iram zaz | อัปเดต: วันพฤหัสบดีที่ 2 กรกฎาคม 2558 เวลา 11:45 น. [IST]

เรามักจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียหลังจากการเดินทางบนท้องถนนอันยาวนาน กล้ามเนื้อของเราปวดและอาจมีอาการบวมด้วย กล้ามเนื้อมักจะแข็งและเจ็บ ผู้ที่ต้องเดินทางเป็นประจำทุกวันอาจประสบปัญหานี้ทันทีที่กลับถึงบ้าน

6 สาเหตุสำคัญของอาการปวดหลังที่ควรหลีกเลี่ยง

เนื่องจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานอาจมีอาการกระตุกและตึงของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะผู้ที่มีข้อต่อไม่แข็งแรง ความเจ็บปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยปานกลางไปจนถึงรุนแรง การใช้ยาแก้ปวดอาจทำให้อาการปวดกลับมามีชีวิตอีกเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่อาการปวดจะเริ่มขึ้นอีกครั้งเมื่อยาหมด คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างที่สามารถบรรเทาอาการปวดตึงและอักเสบได้ทันที

มีวิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดอาการปวดตึงและกล้ามเนื้อกระตุกได้ ปลอดภัยในการใช้งานและสามารถใช้เป็นประจำทุกวันเพื่อบรรเทาอาการหลังจากเดินทางไกล การเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทากล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุกและช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้ทันทีอีกด้วย

การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดมือและข้อมือ

ดูวิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและความเหนื่อยล้าหลังจากการเดินทาง

น้ำเชอร์รี่

น้ำเชอร์รี่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากเดินทางไกล สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในเชอร์รี่เรียกว่าแอนโธไซยานินเชื่อว่าจะทำงานโดยลดการอักเสบ ลองดื่มน้ำเชอร์รี่ทาร์ตเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ

ทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

แหล่งอาหารชั้นนำสำหรับแมกนีเซียม ได้แก่ กากน้ำตาลสควอชและเมล็ดฟักทอง (เปปิตา) ผักโขมชาร์ดสวิสผงโกโก้ถั่วดำเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดงาเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ แมกนีเซียมในร่างกายในระดับต่ำอาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั่วไปและปวดกล้ามเนื้อ ทานแมกนีเซียมเสริม. คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการรวมอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงในอาหารของคุณ

นวดด้วยน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยทำหน้าที่ต้านการอักเสบยาแก้ปวดดังนั้นการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยจึงช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อให้ความอบอุ่นและยังช่วยในการกระจายกรดแลคติกที่สร้างขึ้น น้ำมันช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด อโรมาของน้ำมันหอมระเหยช่วยในการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและการบำบัดร่างกายตามธรรมชาติ น้ำมันเช่นสนลาเวนเดอร์ขิงและสะระแหน่พิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

Epsom Salt Bath

เกลือเอปซอมหรือแมกนีเซียมซัลเฟตเป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดตามร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อในภาวะเรื้อรังเช่น fibromyalgia สำหรับการอาบน้ำให้เติมเกลือเอปซอม 1-2 ถ้วยลงในอ่างขนาดมาตรฐานที่เติมน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนแล้วผ่อนคลายในอ่างประมาณ 15-30 นาที การอาบน้ำยังช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและตะคริวทำให้ร่างกายผ่อนคลายและคลายความเครียด

การบำบัดด้วยความเย็น

การบำบัดด้วยความเย็นหรือที่เรียกว่า cryotherapy ได้แก่ การใช้น้ำแข็งหรือความเย็นกับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อบรรเทา มักใช้เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การประคบน้ำแข็งหรือความเย็นจะทำให้การไหลเวียนของเลือดในส่วนที่เจ็บปวดช้าลงส่งผลให้ลดอาการปวดและการอักเสบได้ แพ็คน้ำแข็งการนวดด้วยน้ำแข็งแพ็คเจลแพ็คเคมีเย็นสเปรย์ไอระเหยเป็นวิธีการบางอย่างในการใช้การบำบัดด้วยความเย็นในรูปแบบต่างๆ

การบำบัดด้วยความร้อน

ใช้ในการรักษาอาการปวดเช่นความตึงของกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกหรือสายพันธุ์และกล้ามเนื้อกระตุก ควรหลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยความร้อนในการบาดเจ็บเฉียบพลันเนื่องจากอาจเพิ่มอาการบวมและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ความร้อนช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด การบำบัดด้วยความร้อน ได้แก่ แพ็คร้อนความร้อนอินฟราเรดขี้ผึ้งพาราฟินและวารีบำบัด คุณยังสามารถไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการรักษาเหล่านี้ได้

อาบน้ำอุ่นและเย็น

อ่างน้ำอุ่นและน้ำเย็นสำรองช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและลดอาการบวมและปวด การอาบน้ำเย็นจะทำให้ชาส่วนที่เจ็บปวดและบรรเทาอาการปวดในขณะที่การอาบน้ำร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการกระตุกและระดับความเครียดทั่วร่างกาย การเติมน้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์ยูคาลิปตัสและมะกรูดลงในน้ำสามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมได้

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV)

ACV เป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ผสมช้อนโต๊ะหรือสองช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่ม คุณยังสามารถถูน้ำส้มสายชูลงบนบริเวณที่เจ็บกล้ามเนื้อ / ตะคริวได้โดยตรง วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

พริกป่น

คุณสามารถทำพริกป่นเองได้โดยผสมพริกป่น 1/4 ถึง 1/2 ช้อนชากับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว (อุ่น ๆ ) หนึ่งถ้วย ใช้ถูกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบและล้างมือให้สะอาดหลังการใช้ อย่าให้ถูให้เข้าตาจมูกและปากเพราะจะทำให้เกิดการระคายเคือง ประกอบด้วยแคปไซซิน (ซึ่งก่อให้เกิดการเผาไหม้ในพริกร้อน) ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดจากโรคข้ออักเสบอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อและอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไป

นวดสมุนไพร

สมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยผ่อนคลาย ในขณะที่ยาทาสมุนไพร (สารสกัดกึ่งแข็งของสมุนไพรที่ใช้เช่นโลชั่นเจลหรือบาล์ม) มีคุณสมบัติในการซึมผ่านผิวหนังและเนื้อเยื่อและช่วยในการรักษา สมุนไพรเช่นอาร์นิกามักใช้ในอาการเคล็ดขัดยอกและอาการปวดกล้ามเนื้อในขณะที่สมุนไพรเช่นสาโทเซนต์จอห์นถูกนำมาใช้ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุก กรงเล็บปีศาจเป็นสมุนไพรที่ทำหน้าที่เป็นยาฆ่าความเจ็บปวดตามธรรมชาติและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่างและลำคอ ลาเวนเดอร์และโรสแมรี่เป็นที่รู้จักกันดีในด้านผลของอโรมาเธอราพีและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การกดจุด

เป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่จุดกดจุดในร่างกายถูกกระตุ้นด้วยแรงกดเพื่อบรรเทา การกระตุ้นของจุดเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าจุดที่มีศักยภาพ การทำเช่นนี้จะกระตุ้นการปลดปล่อยเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นยาฆ่าความเจ็บปวดตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยในการผ่อนคลายและรักษากล้ามเนื้อ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มเอนดอร์ฟินเป็นวิธีที่รวดเร็วและเป็นธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ