Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติสำหรับการทำงานของร่างกายจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์ แม้ว่าจะถือได้ว่าเป็นฮอร์โมนเพศหญิง แต่เพศชายก็จำเป็นต้องผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตาและพัฒนาการทางเพศของผู้ชาย
ในเพศหญิงจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆเช่นการรักษามดลูกในระหว่างตั้งครรภ์การเพิ่มความอุดมสมบูรณ์เพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการคุกคามทางภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตรและควบคุมรอบประจำเดือน ความกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจนำไปสู่เนื้องอกของเซลล์และมะเร็งเต้านม [1]
ระดับโปรเจสเตอโรนในร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้หลายวิธีอย่างไรก็ตามแหล่งอาหารถือเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุด ในบทความนี้เราจะพูดถึงรายการอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ลองดูสิ.
1. Chasteberry
Chasteberry หรือ nirgundi ถูกนำมาใช้กับปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ฮอร์โมนและระบบสืบพันธุ์หลายอย่าง จากการศึกษาพบว่าการรักษาด้วยสมุนไพรนี้สามารถรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนและปรับปรุงการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามในการศึกษาบางชิ้นการบริโภค chasteberry โดยผู้ชายยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่เนื่องจากอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง [สอง]
2. กล้วย
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 ช่วยในการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล กล้วยเป็นแหล่งวิตามินบี 6 ที่ดีและอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนโดยลดการครอบงำของเอสโตรเจน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาการ PMS เช่นความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน
3. ถั่ว
ถั่วเต็มไปด้วยสารอาหารเช่นสังกะสีแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนโดยการส่งเสริมการสลายผลพลอยได้จากฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน การลดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้ช่วยต่อสู้กับความเครียดและทำให้บุคคลนั้นสงบลง
4. เมล็ดแฟลกซ์
อาหารบางชนิดอาจช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อให้ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มสูงขึ้น แม้ว่าฮอร์โมนทั้งสองจะมีความต้องการเท่า ๆ กันในร่างกายของผู้หญิง แต่ในบางกรณีฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจเพิ่มระดับอินซูลินอันเป็นผลมาจากการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน Flaxseed เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยลิกแนนและสามารถช่วยจับเอสโตรเจนส่วนเกินได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกาย [3]
5. อาหารทะเล
กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล อาหารทะเลเช่นปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนและปลาทูน่าอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้และช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติ ปลาน้ำเย็นเช่นกุ้งยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกาย
6. กะหล่ำปลี
ผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำปลีมีไฟโตสเตอรอล เป็นสารประกอบคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ได้จากพืชส่วนใหญ่อยู่ในรูปของ genistein, biochanin, daidzein, glycitein และ formononetin ในจำนวนนี้ genistein ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในรังไข่พร้อมกับป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็งปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศและช่วยในการพัฒนาระบบสืบพันธุ์ที่ดี [4]
7. ถั่วไพน์
การศึกษากล่าวว่าผู้ป่วยที่บริโภคถั่วมากขึ้นเช่นถั่วไพน์นัทมีความเสี่ยงต่ำในการเป็นมะเร็งเต้านมที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน - โปรเจสเตอโรนเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานน้อยที่สุด โพลีฟีนอลในถั่วสนอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและลดความเสี่ยงของมะเร็งที่เกี่ยวข้อง [5]
8. สัตว์ปีก
สัตว์ปีกเช่นไก่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และกรดอะมิโนจำเป็นที่เรียกว่า L-Arginine ในภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิงไนตริกออกไซด์มีบทบาทสำคัญในการปลูกถ่ายการสร้างเส้นเลือดใหม่และการทำงานโดยรวมของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง อาร์จินีนช่วยในการผลิตไนตริกออกไซด์เพื่อทำหน้าที่ในการเจริญพันธุ์และการสืบพันธุ์ที่จำเป็นรวมถึงการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกาย [6]
9. เมล็ดฟักทอง
วิตามินซีอาร์จินีนสังกะสีแมกนีเซียมและวิตามินอีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างโปรเจสเตอโรน เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารอาหารทั้งหมดที่กล่าวมาพร้อมกับไฟโตสเตอรอลที่ช่วยในการปรับสมดุลของระดับฮอร์โมนและป้องกันความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม [7]
10. ข้าวสาลี
โปรเจสเตอโรนมีความสำคัญในการป้องกันการมีประจำเดือนผิดปกติและอาการ PMS Wheatgerm เต็มไปด้วยสังกะสีซีลีเนียมแคลเซียมแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเบต้าแคโรทีนวิตามินบี 6 และกรดโฟลิก ร่วมกันช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งอาจช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนและอาการ PMS เช่นอารมณ์แปรปรวน [8]
11. ถั่วดำ
ถั่วดำมีสังกะสีจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การบริโภคถั่วดำจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน Luteinising ซึ่งมีหน้าที่กระตุ้นการตกไข่ ข้อควรทราบรังไข่สร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหลังการตกไข่เพื่อให้มดลูกพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการปลูกถ่ายหลังการปฏิสนธิ
