มันเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสาพอ ฉันจะดูตอนหนึ่งของ เอ็มไพร์ , คุณพูด. ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณอยู่ในสามในสี่ของฤดูกาลและเป็นเวลาเช้า
ไม่ว่าคุณจะหยุดดูการแสดงตลกระหว่างเจ้านายและผู้หญิงของ Cookie ไม่ได้ อยู่กับทารกที่กำลังร้องไห้ หรือออกไปเที่ยวกลางคืนอย่างบ้าคลั่ง ค่ำคืนที่นอนไม่หลับก็เกิดขึ้นได้สำหรับเรา
แต่คุณมีชีวิตที่ต้องดูแล และการงีบหลับนานหลายชั่วโมงก็เป็นไปไม่ได้ แล้วสาวตาเหล่ต้องทำอย่างไร?
สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ต้านทานการกดปุ่มเลื่อนซ้ำ ค้นหาสาเหตุ พร้อมด้วยเคล็ดลับอื่นๆ อีก 10 ข้อในการทำให้ผ่านไปได้ทั้งวันหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มตลอดทั้งคืน
ยี่สิบ20ต่อต้านการกระตุ้นให้งีบหลับ
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่ากดปุ่มเลื่อนซ้ำ เพราะคุณแค่ทำให้สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ล่าช้าออกไป ยิ่งไปกว่านั้น การนอนหลับเพียงไม่กี่นาทีที่คุณซื้อให้ตัวเองนั้นไม่ใช่วิธีฟื้นฟูที่จะช่วยได้ในระยะยาว
ยี่สิบ20ให้แสงแดดส่องเข้ามา
เปิดม่านแล้วหวังว่าจะสว่าง เมื่อถูกแสงแดด ร่างกายของคุณจะหยุดผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอน) และได้รับสัญญาณว่าได้เวลาออกเดินทาง โบนัส: ตอนนี้คุณมีเหตุผลอื่นในการสวมแว่นกันแดด
ยี่สิบ20อาบน้ำเย็น
แต่อย่าไปแช่แข็งเต็มที่ เคล็ดลับอยู่ในจังหวะเวลา: อาบน้ำตามปกติ แต่หลังจากขัดและสระผมแล้ว ให้ปรับน้ำเย็นจัดเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนั้น หมุนกลับเป็นอุณหภูมิร้อนเป็นเวลา 30 วินาที ตามด้วยความเย็นขั้นสุดท้าย วิธีนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและให้ความรู้สึกกระตุ้น
ยี่สิบ20ออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนออกกำลังกายตอนเช้าหรือไม่ก็ตาม ให้พิจารณาถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าอย่างรวดเร็วในวันที่คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ การออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมความสนใจ ซึ่งหมายความว่าการเขย่าเบา ๆ อย่างรวดเร็วจะทำให้คุณมีโลกที่ดีในขณะที่คุณไปทำงาน
ยี่สิบ20ใช้การแต่งหน้าให้เป็นประโยชน์
Slather บน an ครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีคาเฟอีน เพื่อต่อสู้กับอาการบวมและความหมองคล้ำ ความลับของดวงตาอีกอย่างคือ อายไลเนอร์สีขาว . เมื่อนำไปใช้กับแนวน้ำของคุณ (ที่หิ้งระหว่างลูกตากับขนตาของคุณ) จะทำให้ผู้มองดูของคุณสว่างขึ้นทันที หากดวงตาที่อ่อนล้าของคุณไม่ยอมปิดบัง ให้ปัดลิปสติกสีสดใสเพื่อดึงความสนใจไปที่ส่วนอื่นของใบหน้า
ยี่สิบ20ดื่มกาแฟแต่อย่ามากเกินไป
คาเฟอีนช่วยให้คุณดีขึ้น duh แต่ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโจอี้สองถ้วยจะทำให้คุณตื่นตัวอย่างที่คุณจะได้รับ ดังนั้นให้ดื่มทั้งสองแก้วแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำ
ยี่สิบ20กินอย่างฉลาด
หลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและยึดมั่นในโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ไข่คนหรือสลัดไก่อะโวคาโด) แทน น้ำตาลจะช่วยได้ในระยะสั้น แต่การพังทลายที่ตามมานั้น… ไม่… คุ้มค่า… เลย หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักซึ่งจะทำให้คุณง่วงนอนมากขึ้น
ยี่สิบ20ไฮเดรท ไฮเดรท ไฮเดรท
คุณทราบดีว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในทุกวัน แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น ให้โยนก้อนน้ำแข็งสองสามก้อนลงในแก้วของคุณ เครื่องดื่มเย็นๆ ช่วยเพิ่มความสดชื่นและเพิ่มความตื่นตัว
ยี่สิบ20เดินเล่น
ความเหนื่อยล้ามักจะถึงจุดสูงสุดระหว่าง 13.00 น. ถึง 15.00 น. ทำให้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะลุกขึ้นและเดินเล่นอย่างรวดเร็ว ถ้าเป็นไปได้ ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์สักสามเท่า ขยับขา และใช่แสงแดดที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น
ยี่สิบ20สร้างเพลย์ลิสต์ Pump-Up
หากคุณสามารถฟังเพลงในที่ทำงานได้ ก็ทำได้เลย แค่นึกถึงแนวเพลง: คิดว่า Nicki Minaj ไม่ใช่ Simon และ Garfunkel ในการตื่นตัวอยู่เสมอ
ยี่สิบ20สวมใส่'t ชดเชยมากเกินไป
คุณอาจต้องการนอนเป็นเวลา 12 ชั่วโมงในคืนถัดไป แต่พยายามนอนให้ครบเจ็ดหรือแปดชั่วโมง ยิ่งคุณกลับเข้าสู่ตารางการนอนตามปกติได้เร็วเท่าไร คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น
