Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
แม้ว่า Kim Kardashian จะมีหุ่นที่ใหญ่โต แต่ชาวโซเชียลก็รู้จักเอวที่โค้งเว้าของเธอเป็นอย่างดี ผู้หญิงทั่วโลกต่างปรารถนาที่จะมีหุ่นที่ดูบึกบึนและวิธีเดียวที่จะทำให้ได้มาคือการออกกำลังกาย มีเคล็ดลับเพื่อให้เอวโค้งเว้า
ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่ต้องการรูปร่างแก้วหนึ่งชั่วโมงนี่คือเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการตัดแต่งเอวของคุณ ในทางกลับกันเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้มีเอวที่โค้งงอต้องได้รับการฝึกฝนเต็มเวลาไม่ว่าจะที่โรงยิมหรือที่บ้าน การออกกำลังกายรอบเอวโค้งงอก็เจ็บปวดเล็กน้อยเช่นกัน แต่เรามั่นใจว่าจะทำให้คุณได้ลุคที่คุณปรารถนามาตลอดชีวิต ในการฝึกฝนแบบฝึกหัดเหล่านี้และเคล็ดลับเหล่านี้จิตใจที่เป็นบวกและมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่คุณควรมี นั่นคือขั้นตอนแรกและเคล็ดลับเพื่อให้ได้เอวที่โค้งมน
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมีเอวที่โค้งงอ ลองดูสิ.
ทำคาร์ดิโอ
เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหารูปแบบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยตัดเอวโดยอัตโนมัติและช่วยให้เข้ารูป
ตัดแต่งก้นเล็กน้อย
เน้นช่วงล่างเพื่อให้ได้เอวที่โค้งเว้า เมื่อคุณออกกำลังกายบางอย่างเช่น squats ไขมันส่วนล่างของคุณจะลดลงซึ่งจะทำให้เอวของคุณลดลง
ทำงานบนขาของคุณ
ขาของคุณก็ต้องได้รับความสำคัญเช่นกัน วิ่งบนเครื่องปั่นด้ายหรือฝึกรอบเครื่องเขียนที่โรงยิมเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อลดไขมันที่ขาของคุณ การทำเช่นนั้นเอวของคุณจะมีส่วนโค้ง
มุ่งเน้นไปที่ร่างกายส่วนบนด้วย
เคล็ดลับที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการมีเอวที่โค้งเว้าคืออย่ามองเห็นส่วนบนของร่างกาย การออกกำลังกายที่จะช่วยปรับหน้าอก / เต้านมของคุณจะทำให้น้ำหนักที่เอวลดลงโดยอัตโนมัติ นี่คือหนึ่งในการออกกำลังกายเอวโค้งที่จะติดตามในครั้งต่อไปที่คุณเข้ายิม
ขนาดหน้าอกของคุณ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วให้เน้นไปที่การออกกำลังกายที่จะทำให้คุณมีหน้าอกที่เต่งตึงและกระชับ ทำงานบนไหล่ของคุณด้วย สร้างกล้ามเนื้อและเอวจะลดลงเล็กน้อยเพื่อให้มีความโค้งมน
ลดแคลอรี่
เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการมีเอวที่โค้งเว้าไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว การให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ ปริมาณแคลอรี่ควรอยู่ในระดับต่ำสุดหรือในปริมาณที่คุณสามารถลดแคลอรี่เท่ากันได้ที่โรงยิม
ติดอาหารมื้อเล็ก ๆ
หากคุณอยากมีเอวที่โค้งเว้าในเวลาอันรวดเร็วให้ลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ระหว่างวัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 6 หมู่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็ว
งดอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย อาหารแปรรูปยังขาดสารอาหารที่เหมาะสมในการรักษาระดับภูมิคุ้มกันของคุณ
หันมาหาอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ของว่างเพื่อสุขภาพเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการมีเอวที่สมบูรณ์แบบ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพควรรวมถึงอาหารจำพวกถั่วส่วนผสมที่มีแคลอรี่ต่ำและแน่นอนว่ามีคุณสมบัติที่สำคัญเช่นไฟเบอร์
น้ำล้างไขมัน
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดหากคุณต้องการมีเอวที่โค้งงออย่างสมบูรณ์แบบ ดื่มอย่างน้อยวันละ 3 ถึง 4 ลิตรเพื่อช่วยล้างสารพิษและไขมันออกจากร่างกาย
ตอนนี้ทำงานเอว
อย่าลืมเอว เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานกับเอวของคุณหากคุณต้องการตัดแต่งให้ดูสมบูรณ์แบบ ลองออกกำลังกายที่เน้นท้องด้านข้างและอื่น ๆ
อย่าลืม Abs ด้วย
อย่าลืมหน้าท้องด้วยมันเป็นสิ่งสำคัญในการตัดแต่งหน้าท้องให้สมบูรณ์แบบ การทำเช่นนั้นเอวของคุณจะได้รูปโดยอัตโนมัติ
