13 อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินเมื่อคุณมีไข้ไวรัส

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• กีฬา Yonex-Sunrise India Open 2021 ในเดือนพฤษภาคมจะจัดขึ้นหลังประตูที่ปิด
• ภาพยนตร์ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
• รถยนต์ Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

ไข้ไวรัสเป็นกลุ่มของการติดเชื้อไวรัสที่มีผลต่อร่างกายและมีลักษณะเฉพาะคือมีไข้สูงปวดศีรษะปวดเมื่อยตามตัวแสบตาอาเจียนและคลื่นไส้ เป็นเรื่องปกติมากในผู้ใหญ่และเด็ก

ไข้ไวรัสส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสที่เกิดขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายทางเดินอากาศปอดลำไส้ ฯลฯ ไข้สูงมักเป็นสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ต่อสู้กับไวรัส ไข้ไวรัสสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสองสัปดาห์

เมื่อคุณมี ไข้ไวรัส ความอยากอาหารของคุณจะต่ำ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ร่างกายของคุณได้รับการบำรุงตามที่ต้องการดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกินอาหารที่เหมาะสม อาหารเหล่านี้จะช่วยในการรักษาไข้ไวรัสโดยการบรรเทาอาการและส่งเสริมการรักษา

1. ซุปไก่

ซุปไก่เป็นสิ่งแรกที่เรามีเมื่อเราเจ็บป่วยเพราะมันจะดีที่สุดสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ^[1] . ซุปไก่เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากเมื่อคุณป่วย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของเหลวที่ดีซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำ นอกจากนี้ซุปไก่ยังเป็นยาลดความอ้วนตามธรรมชาติซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการล้างเมือกจมูก ^[สอง] .

2. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และน้ำตาลกลูโคสเป็นน้ำมะพร้าวที่คุณควรดื่มเมื่อคุณเป็นไข้ ^[3] . นอกจากจะมีรสหวานแล้วยังมีโพแทสเซียมอยู่ด้วย น้ำมะพร้าว ช่วยฟื้นคืนพลังของคุณในขณะที่คุณมักจะรู้สึกอ่อนแอนอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

3. น้ำซุป

น้ำซุปเป็นซุปที่ทำจากเนื้อสัตว์หรือผัก มีแคลอรี่สารอาหารและรสชาติทั้งหมดซึ่งเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคุณเมื่อคุณเจ็บป่วย ประโยชน์ของการดื่มน้ำซุปร้อน ๆ ในขณะที่ป่วยคือจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นทำหน้าที่เป็นยาลดความอ้วนตามธรรมชาติและรสชาติที่เข้มข้นจะทำให้คุณพึงพอใจ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำน้ำซุปที่บ้านแทนที่จะซื้อจากร้านค้าเนื่องจากมีโซเดียมในปริมาณสูง

4. ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรยังสามารถบรรเทาอาการไข้ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นยาลดความอ้วนตามธรรมชาติเช่นเดียวกับซุปไก่และน้ำซุป ช่วยล้างเมือกและของเหลวอุ่น ๆ บรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอ ชาสมุนไพรมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในเวลาอันรวดเร็ว ^[4] , ^[5] .

5. กระเทียม

กระเทียมได้รับการขนานนามว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่รู้จักกันดีในการรักษาโรคต่างๆเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา ^[6] . จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคกระเทียมจะป่วยน้อยลงและมีอาการดีขึ้นใน 3.5 วันเช่นกัน ^[7] . อัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีอยู่ในกระเทียมช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสในการเป็นไข้จากไวรัส ^[8] .

6. ขิง

เมื่อคุณป่วยคุณอาจคลื่นไส้บ่อยขึ้น การมีกระเทียมสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ^[9] . นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์เมื่อรู้สึกไม่สบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ขิงในการปรุงอาหารหรือมีในรูปแบบของชาเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น

7. กล้วย

เมื่อคุณไม่สบายรสชาติของคุณจะจืดชืดและไม่มีรสชาติเพราะความหนาวและไข้ การกินกล้วย มีประโยชน์เนื่องจากเคี้ยวและกลืนได้ง่ายและมีรสชาติที่กลมกล่อม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแมงกานีสแมกนีเซียมวิตามินซีและวิตามินบี 6 การรับประทานอาหารเหล่านี้ทุกวันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีอาการไข้ไวรัสในอนาคตเนื่องจากจะเพิ่มเม็ดเลือดขาวเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างความต้านทานต่อโรคต่างๆ ^[10] .

8. เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยในการสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์เช่นแอนโธไซยานินซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่ให้สีของผลไม้ ^{[สิบเอ็ด]} . เมื่อคุณป่วยการรับประทานผลเบอร์รี่จะเป็นประโยชน์เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านไวรัสต้านการอักเสบและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

9. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมเมื่อคุณป่วยเป็นไข้เนื่องจากมีสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการในช่วงเวลานี้ เคี้ยวง่ายและค่อนข้างจืดชืด อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดโอเลอิกซึ่งช่วยลดการอักเสบและยังมีบทบาทอย่างมากในการทำงานของภูมิคุ้มกัน ^[12] .

10. ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวส้มและเกรปฟรุตมีสารฟลาโวนอยด์และวิตามินซีในปริมาณที่มากขึ้น ^[13] . การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับไข้ไวรัส ในอินเดียตั้งแต่สมัยโบราณผลไม้รสเปรี้ยวเป็นที่รู้จักกันดีในด้านสรรพคุณทางยาและการรักษาโรค

11. พริกชี้ฟ้า

พริกมีแคปไซซินซึ่งเป็นวิธีการรักษาไข้ไวรัสและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เพียง แต่พริกขี้หนู แต่พริกดำยังมีผลเช่นเดียวกันในการบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายโดยการสลายเมือกและล้างทางเดินของไซนัส ^[14] . จากการศึกษาพบว่าแคปซูลแคปไซซินช่วยลดอาการไอเรื้อรังในคนทำให้ไวต่อการระคายเคืองน้อยลง

12. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเช่นผักกาดโรเมนผักโขมและคะน้านั้นเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์และยังมีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์อีกด้วย สารประกอบจากพืชเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ ผักใบเขียวเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่สามารถป้องกันโรคหวัดและไข้ไวรัสได้ ^{[สิบห้า]} .

13. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ได้แก่ ปลาอาหารทะเลเนื้อสัตว์ถั่วถั่วและสัตว์ปีก กินง่ายและให้โปรตีนในปริมาณที่ดีซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกาย โปรตีนทำจากกรดอะมิโนซึ่งมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ^[16] . เมื่อคุณป่วยและร่างกายของคุณอยู่ในระหว่างการรักษาการได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อใดก็ตามที่คุณป่วยเป็นไข้จากไวรัสการดื่มของเหลวมาก ๆ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณที่เพียงพอและการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและยังช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารอีกด้วย

1. [1]Rennard, B. O. , Ertl, R. F. , Gossman, G. L. , Robbins, R. A. , & Rennard, S. I. (2000) ซุปไก่ยับยั้งนิวโทรฟิล chemotaxis ในหลอดทดลองหน้าอก 118 (4), 1150-1157
2. [สอง]Saketkhoo, K. , Januszkiewicz, A. , & Sackner, M. A. (1978). ผลของการดื่มน้ำร้อนน้ำเย็นและซุปไก่ต่อความเร็วของน้ำมูกและความต้านทานการไหลของอากาศในจมูกหน้าอก 74 (4) 408-410
3. [3]Biesalski, H. K. , Bischoff, S. C. , Boehles, H. J. , Muehlhoefer, A. และคณะทำงานเพื่อพัฒนาแนวทางด้านโภชนาการทางหลอดเลือดของ The German Association for Nutritional Medicine (2552). น้ำอิเล็กโทรไลต์วิตามินและธาตุ - แนวทางโภชนาการทางหลอดเลือดบทที่ 7 วิทยาศาสตร์การแพทย์เยอรมัน: GMS e-journal, 7, Doc21
4. [4]Chen, Z. M. , & Lin, Z. (2015). ชาและสุขภาพของมนุษย์: หน้าที่ทางชีวการแพทย์ของส่วนประกอบที่ใช้งานชาและประเด็นปัจจุบันวารสารของ Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102
5. [5]C Tenore, G. , Daglia, M. , Ciampaglia, R. , & Novellino, E. (2015). การสำรวจศักยภาพทางโภชนาการของโพลีฟีนอลจากการชงชาดำเขียวและขาว - ภาพรวมเทคโนโลยีชีวภาพทางเภสัชกรรมในปัจจุบัน, 16 (3), 265-271
6. [6]Bayan, L. , Koulivand, P. H. , & Gorji, A. (2014). กระเทียม: การทบทวนผลการรักษาที่อาจเกิดขึ้น Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001). การป้องกันโรคไข้หวัดด้วยอาหารเสริมกระเทียม: การสำรวจแบบ double-blind, placebo-controlled ความก้าวหน้าในการบำบัด, 18 (4), 189-193
8. [8]เพอร์ซิวัล, S. S. (2016). สารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมากช่วยปรับภูมิคุ้มกันของมนุษย์ –3 วารสารโภชนาการ, 146 (2), 433S-436S
9. [9]Marx, W. , Kiss, N. , & Isenring, L. (2015). ขิงมีประโยชน์ต่ออาการคลื่นไส้อาเจียนหรือไม่? การปรับปรุงวรรณกรรมความคิดเห็นปัจจุบันในการดูแลแบบประคับประคองและประคับประคอง, 9 (2), 189-195
10. [10]Kumar, K. S. , Bhowmik, D. , Duraivel, S. , & Umadevi, M. (2012). การใช้กล้วยแบบดั้งเดิมและเป็นยาวารสาร Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63
11. [สิบเอ็ด]Wu, X. , Beecher, G. R. , Holden, J. M. , Haytowitz, D. B. , Gebhardt, S. E. , & Prior, R. L. (2006) ความเข้มข้นของแอนโธไซยานินในอาหารทั่วไปในสหรัฐอเมริกาและการประมาณการบริโภคตามปกติวารสารเคมีเกษตรและอาหาร, 54 (11), 4069-4075
12. [12]Carrillo Pérez, C. , Cavia Camarero, M. D. M. , & Alonso de la Torre, S. (2012). บทบาทของกรดโอเลอิกในกลไกการออกฤทธิ์ของระบบภูมิคุ้มกันบทวิจารณ์Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, น. 4 (กรกฎาคม - สิงหาคม), น. 978-990
13. [13]ลดานิยา, M. S. (2008). คุณค่าทางโภชนาการและยาของผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลส้ม, 501–514.
14. [14]ศรีนิวสันต์, K. (2559). กิจกรรมทางชีวภาพของพริกแดง (Capsicum annuum) และแคปไซซินที่มีหลักการฉุน: บทวิจารณ์บทวิจารณ์ที่สำคัญในวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ, 56 (9), 1488-1500
15. [สิบห้า]Bhat, R. S. , & Al-Daihan, S. (2014). องค์ประกอบของไฟโตเคมีและฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียของผักใบเขียวบางชนิดวารสารชีวการแพทย์เขตร้อนของเอเชียแปซิฟิก, 4 (3), 189-193
16. [16]คูร์แพด, A. V. (2549). ความต้องการของโปรตีนและกรดอะมิโนในระหว่างการติดเชื้อเฉียบพลันและเรื้อรังวารสารการวิจัยทางการแพทย์ของอินเดีย, 124 (2), 129.

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์