Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564 -
- Cheti Chand และ Jhulelal Jayanti 2021: วันที่, Tithi, Muhurat, พิธีกรรมและความสำคัญ
- Rongali Bihu 2021: คำพูดความปรารถนาและข้อความที่คุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรัก
- วันจันทร์ลุกโชน! Huma Qureshi ทำให้เราอยากใส่ชุดสีส้มทันที
ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564 อย่าพลาด
- Gudi Padwa 2021 พิเศษ! Amruta Khanvilkar เผยแผนปีใหม่ฐีท่ามกลางการแพร่ระบาด
- ราคาทองคำดิ่งลงเมื่ออัตราผลตอบแทนของกระทรวงการคลังสหรัฐปรับตัวสูงขึ้น
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- Vijay Sale Ugadi และ Gudi Padwa Sale: ส่วนลดสำหรับแล็ปท็อป
- IPL 2021, RR เทียบกับ PBKS: KL Rahul กล่าวว่าการทิ้งผู้ช่วยนั่งทำให้เกมลึกขึ้น แต่เขาก็ไม่หยุดเชื่อ
- รองประธานาธิบดี Venkaiah Naidu เรียกร้องให้ยุติการเหยียดเพศในสังคม
- การทดสอบ Skoda Octavia รุ่นต่อไปโดยไม่มีลายพราง: เปิดตัวในอินเดียเร็ว ๆ นี้
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ปัญหาสุขภาพทั่วไปอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงมักเผชิญคือช่วงเวลาที่ไม่เพียงพอหรือไม่มีประจำเดือน เชื่อกันว่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตความเครียดและรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องทำให้ผู้หญิงมีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน ในบทความนี้เราจะเขียนเกี่ยวกับอาหารที่จะทำให้ประจำเดือนของคุณหนักขึ้น
เพื่อให้ประจำเดือนของคุณเป็นปกติสิ่งที่คุณต้องทำคือกินอาหารที่เหมาะสมเช่นเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กในอาหารประจำวันของคุณ ในทางกลับกันคุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรงเพราะการมีร่างกายที่แข็งแรงและยังช่วยในการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมทั่วร่างกาย
ดังนั้นคุณผู้หญิงควรกำหนดช่วงเวลาของคุณให้สม่ำเสมอและมีสุขภาพที่ดีโดยรวมอาหารเหล่านี้ที่คุณต้องบริโภคอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันที่มีประจำเดือน
ผู้เชี่ยวชาญยังระบุด้วยว่าคุณควรบริโภคอาหารเหล่านี้ทุกวันหากคุณต้องการมีช่วงเวลาที่ดีต่อสุขภาพ ลองดูอาหาร 13 อย่างเหล่านี้ที่จะช่วยให้ประจำเดือนของคุณหนักขึ้น
1. บีทรูท
2. น้ำผักโขม
3. ช็อคโกแลต
4. น้ำตาลโตนด
5. มะพร้าวอบแห้ง
6. เมล็ดงา
7. น้ำว่านหางจระเข้
8. มะละกอดิบ
9. เมล็ดเฟนูกรีก
10. สับปะรด
11. อบเชย
12. ขมิ้น
13. เมล็ดยี่หร่า
1. บีทรูท
ผักนี้เต็มไปด้วยธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ เช่นแคลเซียมวิตามินเอวิตามินซีโพแทสเซียมแมงกานีสกรดโฟลิกและไฟเบอร์ การดื่ม น้ำบีทรูท ทุกวันสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือดในช่วงเวลาหนึ่ง [1] . จะเห็นได้ว่าน้ำบีทรูทช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้อย่างมีนัยสำคัญหากดื่มทุกวันซึ่งจะทำให้ประจำเดือนของคุณหนักขึ้นในที่สุด
2. น้ำผักโขม
น้ำผักโขมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยเนื่องจากผักใบเขียวนี้ยังมีวิตามินเคหากคุณเป็นคนที่ทุกข์ทรมานจากช่วงเวลาที่น้อยการบริโภคผักโขมจะควบคุมการไหลเวียนของเลือด ผักโขมยังเป็นแหล่งวิตามินเอโฟเลตแมกนีเซียมเหล็กทองแดงวิตามินอีวิตามินซีแคลเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัส ฯลฯ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี
3. ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตช่วยผู้หญิงได้หลายวิธี หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาช้าสามารถบริโภคช็อกโกแลตเพื่อกระตุ้นให้มีประจำเดือนได้ เป็นเพราะมีวิตามินและแร่ธาตุเช่นเหล็กทองแดงโปรตีนวิตามินอีแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยในการควบคุมการไหลเวียนของเลือดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ดาร์กช็อกโกแลต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่รู้จักกันในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
4. น้ำตาลโตนด
คนสมัยก่อนหลายคนจะแนะนำน้ำตาลโตนดเนื่องจากเป็นอาหารที่กระตุ้นให้เกิดความร้อน เมื่อคุณกินน้ำตาลโตนดอย่าลืมดื่มน้ำมะพร้าวด้วยเพราะการบริโภคอาหารนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้ การมีน้ำตาลโตนดจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากมีธาตุเหล็ก 11 มก. ต่อ 100 กรัมซึ่งคิดเป็น 61 เปอร์เซ็นต์ของ RDI
5. มะพร้าว
วิธีที่เร็วและปลอดภัยที่สุดในการปรับปรุงการไหลของระยะเวลาน้อยคือการบริโภคมะพร้าวขูดกับน้ำตาลโตนด มะพร้าว 100 กรัมมีธาตุเหล็ก 2.4 มก. รวมทั้งอาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อสร้างเม็ดยา กลืนยานี้ทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในช่วงมีประจำเดือน
6. เมล็ดงา
เมล็ดงามีธาตุเหล็กฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงและแมงกานีสเป็นจำนวนมาก รวมเมล็ดงาและน้ำตาลโตนดลงในชามเล็กน้อย ขนมหวานนี้สามารถบริโภคได้ก่อนวันที่คุณมีประจำเดือน เนื่องจากทั้งสองอย่างเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดความร้อนจึงจะช่วยควบคุมและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด คุณยังสามารถกลืนเมล็ดด้วยน้ำและเคี้ยวน้ำตาลโตนดชิ้นเล็ก ๆ ควบคู่ไปด้วย
7. น้ำว่านหางจระเข้
น้ำว่านหางจระเข้ถือเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถบริโภคเพื่อควบคุมช่วงเวลาที่มีน้อย จัดการเพื่อควบคุมฮอร์โมนที่ทำให้เกิดประจำเดือนทั้งในกรณีของ amenorrhoea และ dysmenorrhoea น้ำว่านหางจระเข้ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีธาตุเหล็กทองแดงสังกะสีแมงกานีส ฯลฯ ขณะเตรียมน้ำผลไม้ให้เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มรสชาติ
8. มะละกอดิบ
มะละกอไม่สุกเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับประจำเดือนที่มาไม่ปกติ ควบคุมการไหลเวียนของประจำเดือนโดยช่วยหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อในมดลูก ควรบริโภคมะละกอวันละ 2 ครั้งและควบคู่ไปกับอาหารที่กระตุ้นความร้อนนี้คุณควรดื่มน้ำมะพร้าวมาก ๆ ด้วยเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนมากเกินไป มะละกอมีแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นทองแดงสังกะสีแมงกานีสเป็นต้น
9. เมล็ดเฟนูกรีก
หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับการมีประจำเดือนและการรับมือกับอาการปวดประจำเดือนแนะนำให้บริโภคเมล็ดฟีนูกรีก
ต้มน้ำหนึ่งถ้วยแล้วใส่เมล็ดฟีนูกรีก 1 ช้อนโต๊ะลงไป ดื่มน้ำนี้ในช่วงที่คุณมีประจำเดือน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้จะช่วยลดปัญหาอื่น ๆ ได้มากเช่นกันนอกเหนือจากการรักษาประจำเดือนที่ผิดปกติ
10. สับปะรด
สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีส นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีมากของทองแดงวิตามินบี 1 โฟเลตวิตามินบี 6 และกรดแพนโทธีนิก สารอาหารเหล่านี้ช่วยในการบีบตัวของมดลูกจึงช่วยทำให้ประจำเดือนของคุณกลับมาเป็นปกติและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
11. อบเชย
อบเชยใช้ในการรักษาประจำเดือนมาไม่ปกติและผลจากการศึกษา [สอง] พบว่ามันช่วยควบคุมรอบประจำเดือนและทำงานเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS อบเชยเป็นเครื่องเทศที่ให้ความอบอุ่นและเนื่องจากมีฤทธิ์ร้อนในร่างกายจึงมีประสิทธิภาพในการควบคุมรอบประจำเดือนและปรับสมดุลของฮอร์โมน
12. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่บ้านเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เครื่องเทศมีประโยชน์ในการควบคุมการมีประจำเดือนและปรับสมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากมีผลทำให้ร่างกายร้อนขึ้น มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและคุณสมบัติในการต้านอาการกระสับกระส่ายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
13. เมล็ดยี่หร่า
เมล็ดยี่หร่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มรอบเดือนและอยู่ในหมวดหมู่ของสมุนไพรเอ็มเมนนาโกกที่ช่วยกระตุ้นและปรับการไหลเวียนของประจำเดือนให้เป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอันเนื่องมาจากคุณสมบัติในการต้านการกระสับกระส่าย เติมเมล็ดยี่หร่าสองช้อนชาลงในแก้วน้ำและเก็บไว้ข้ามคืน เช้าวันรุ่งขึ้นความเครียดและดื่มมัน
20 การเยียวยาที่บ้านเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอตามธรรมชาติ
ดูการอ้างอิงบทความ- [1]Ekerhovd, E. (2001). ความเข้มข้นของไนเตรตในพลาสมาในระหว่างรอบประจำเดือนการกระตุ้นรังไข่และกลุ่มอาการของภาวะรังไข่สูงเกินไป การสืบพันธุ์ของมนุษย์, 16 (7), 1334–1339
- [สอง]Kort, D. H. , & Lobo, R. A. (2014). หลักฐานเบื้องต้นที่แสดงว่าอบเชยช่วยเพิ่มรอบประจำเดือนในสตรีที่เป็นโรครังไข่ polycystic: การทดลองแบบสุ่มควบคุม American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6
