Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ทุกปีวันที่ 7 กรกฎาคมถือเป็นวันช็อกโกแลตโลก เริ่มต้นในปี 2009 วันนี้เป็นการเฉลิมฉลองความสุขอันแสนหวานและการเปิดตัวในยุโรปในปี 1550 ในวันนี้ให้เราสำรวจประโยชน์ต่อสุขภาพของดาร์กช็อกโกแลต
พวกเราทุกคนอยากรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต นี่เป็นเพราะเราแค่มองหาข้ออ้างที่จะดื่มด่ำกับช็อกโกแลตโดยไม่รู้สึกผิด แต่คุณต้องจำไว้ด้วยว่าการกินในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้นที่จะช่วยได้ นอกจากนี้โปรดทราบว่ามีเพียงช็อกโกแลตบางประเภทเท่านั้นที่ดีต่อสุขภาพ อื่น ๆ อีกมากมายมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ความลับหลักที่อยู่เบื้องหลังคุณค่าทางโภชนาการของช็อกโกแลตคือโกโก้ ในความเป็นจริงรสชาติที่แตกต่างมาจากส่วนผสมนี้ มีสารเคมีที่ดีต่อสุขภาพบางชนิดอยู่ในส่วนผสมนี้และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมช็อกโกแลตจึงมีคุณสมบัติในการฆ่าโรคบางอย่าง ตอนนี้ให้เราเรียกดูประโยชน์ต่อสุขภาพของช็อคโกแลตอย่างรวดเร็ว
1. ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ
ดาร์กช็อกโกแลตดีต่อการไหลเวียนของเลือดและหลอดเลือดแดงซึ่งช่วยให้หัวใจของคุณทำงานได้ดี การศึกษาบางชิ้นรายงานว่าช็อกโกแลตสามารถลดระดับความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน [1] [สอง] .
2. มีสารอาหารหนาแน่น
ข่าวดีสำหรับคนรักช็อคโกแลตคือโกโก้มีสารอาหารหนาแน่น [3] . การศึกษาจำนวนมากพบว่ามีสารอาหารมากมาย [4] . เนื่องจากช็อคโกแลตมีโกโก้จึงมีสารอาหารทั้งหมด แต่อย่าลืมว่าการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ อย่าหลงระเริง!
3. จัดการระดับคอเลสเตอรอล
ดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายได้ [5] . การบริโภคดาร์กช็อกโกแลต 2-3 ชิ้นทุกวันจะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
4. ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองสามารถลดลงได้หากบริโภคดาร์กช็อกโกแลตในระดับปานกลาง [6] . เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับโรคจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้
5. ช่วยลดน้ำหนัก
การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยในการรักษาเสถียรภาพและควบคุมความอยากอาหารซึ่งจะช่วยลดความอยากและจึงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีต่อสุขภาพ [7] . แต่การกินช็อคโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะเป็นกุญแจสำคัญที่นี่
6. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าโกโก้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองซึ่งส่งผลให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นและสามารถแจ้งเตือนหนึ่งครั้งเป็นเวลาสองสามชั่วโมง การกินดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยปรับปรุงระดับความรู้ความเข้าใจของคน ๆ หนึ่งได้ [8] .
7. ความเครียด
การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำทุกวันช่วยลดระดับความเครียดได้ [9] . อาหารอันโอชะที่ดีต่อสุขภาพช่วยโดยการลดฮอร์โมนความเครียด [10] .
ช็อคโกแลตทำอะไรได้อีก?
เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตมีเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ช่วยเสริมการป้องกันตามธรรมชาติของระบบของคุณลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระป้องกันมะเร็งบางชนิดดีต่อหลอดเลือดและชะลอการเกิดริ้วรอย [สิบเอ็ด] [12] .
8. ปรับปรุงสุขภาพผิว
การศึกษากล่าวว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตนั้นดีต่อผิวของคุณเป็นพิเศษ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่สามารถทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในดาร์กช็อกโกแลตช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น [13] [14] .
9. ช่วยจัดการกับอาการซึมเศร้า
จากรายงานและบทวิจารณ์พบว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำช่วยจัดการกับอาการซึมเศร้าได้ ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้เข้มข้นสูงสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ [สิบห้า] .
ในหมายเหตุสุดท้าย ...
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรบริโภคดาร์กช็อกโกแลตประมาณ 30-60 กรัมต่อวัน แม้ว่าดาร์กช็อกโกแลตที่มีคุณภาพจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าช็อกโกแลตนม แต่อย่าลืมดื่มด่ำไปกับมันมากเกินไป
