13 วิธีในการทำให้ขาผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Ipsasweta By อิปซาสเวตา ในวันที่ 23 ธันวาคม 2560

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีร่างกายที่สมบูรณ์และกระชับ แต่ไม่มีใครอยากทำกิจกรรมทางกาย คุณสามารถตำหนิความขี้เกียจหรือการไม่มีเวลาที่ทำให้ใครบางคนไม่ออกกำลังกายเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ

แต่ยังมีอีกหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบได้หากบุคคลนั้นปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลอย่างเคร่งครัดโดยมีการออกกำลังกายน้อยที่สุด

ต่อไปนี้เป็น 13 วิธีง่ายๆในการทำให้ขาเรียวขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ลองดูสิ.

# 1 ยอมรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการมีร่างกายที่ผิวพรรณดีขึ้นคือการรักษาสมดุลของอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ต้องการออกกำลังกาย อย่าพยายามเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณในชั่วข้ามคืนเพราะมันอาจจะไม่เป็นประโยชน์เลย ทำทีละขั้นตอนเพื่อปรับให้เข้ากับรายการใหม่บนจานของคุณ ตัวอย่างเช่นเริ่มลดของหวานที่เติมน้ำตาลลงด้วยผลไม้ที่ช่วยให้คุณอิ่มหวาน

20 อาหารอินเดียเพื่อลดน้ำหนัก

# 2 อนุญาตให้ตัวเองโกงมื้ออาหารเป็นครั้งคราว

ไม่มีใครสามารถยับยั้งความอยากน้ำตาลได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องให้เวลากับตัวเองโกงเมื่อคุณสามารถดื่มด่ำกับรายการโปรดของคุณได้ การกินขยะนาน ๆ ครั้งจะช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายระยะยาวและทำงานไปสู่เป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อย่าลืมทำตามใจตัวเองบ่อยเกินไปเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น

# 3 เชี่ยวชาญศิลปะการควบคุมส่วน

หากคุณต้องการมีขาที่ผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกายคุณต้องเชี่ยวชาญศิลปะการควบคุมส่วนนี้ให้ได้ คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีวินัยและควบคุมสิ่งที่คุณกินเพื่อที่จะสูญเสียไขมันส่วนเกินเหล่านั้น

10 เหตุผลที่กาแฟไม่ดีสำหรับคุณ

# 4 มีส่วนร่วมมากขึ้นภายในบ้าน

มุ่งเน้นการกระทำมากขึ้นในขณะที่ทำงานบ้าน การทำความสะอาดรถอย่างง่าย ๆ ยังสามารถช่วยให้คุณลดแคลอรี่ได้หากคุณทำอย่างถูกวิธี หากการเข้ายิมฟังดูน่าเบื่อสำหรับคุณให้ทำงานบ้านธรรมดา ๆ แต่ได้ผลเพื่อกำจัดแคลอรี่เหล่านั้นออกไป

# 5 ทำงานบ้านกับดนตรี

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าดนตรีสามารถช่วยปรับอารมณ์ของคุณและทำให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้น งานที่เรียบง่ายและธรรมดาเช่นการถูบ้านอาจกลายเป็นกิจกรรมที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานได้ด้วยการเพิ่มเพลงลงไป การเต้นรำยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติอีกด้วย

# 6 อย่าเป็นมันฝรั่งที่นอน

มีส่วนร่วมในกิจกรรมสนุก ๆ แต่เผาผลาญแคลอรี่เช่นเดินป่าหรือเดินป่า อย่าเป็นมันฝรั่งที่นอนเพราะนั่นเป็นสาเหตุหลักของการมีไขมันสะสมบริเวณต้นขาและบริเวณอุ้งเชิงกราน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อรูปร่างของคุณ

# 7 เปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานด้วยลูกบอลที่มีเสถียรภาพ

การนั่งบนลูกบอลที่มั่นคงมีประโยชน์มากมาย ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณดังนั้นคุณจึงไม่ง่วงนอน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางหลังและหน้าท้องของคุณ สิ่งนี้จะช่วยในการลดไขมันต้นขาส่วนเกินอย่างช้าๆ

# 8 สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก

นี่คือสิ่งทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณหากคุณไม่ต้องการออกกำลังกาย คุณสามารถผูกเสื้อกั๊กน้ำหนัก 20 ปอนด์ไว้รอบเอวของคุณได้และสิ่งที่คุณต้องทำคือเดินเป็นเวลา 30 นาที คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากพอที่จะขับไขมันออกจากต้นขา

# 9 ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

การขึ้นบันไดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันรวมทั้งปรับกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่อง) นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักตัวโดยรวมตามสัดส่วน คุณยังสามารถเลือกที่จะยืนแทนการนั่งเป็นเวลานานเพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันสะสม

# 10 วนกลับบ้าน

กิจกรรมที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานนี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักและกระชับต้นขาและกล้ามเนื้อน่องของคุณ หากคุณต้องการลดไขมันต้นขาให้ปั่นจักรยานกลับบ้านแทนการขี่จักรยานหรือขับรถยนต์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้อีกด้วย!

# 11 จอดรถของคุณให้ไกล

หลายคนเมื่อหาที่จอดรถไม่ได้ก็มักจะงอจนผิดรูป ในครั้งต่อไปให้ใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์โดยการจอดรถห่างออกไปและเดินไปยังที่ที่คุณต้องการอย่างมีความสุข คุณจะไม่เพียง แต่ขยับก้นต้นขาและส่วนที่เหลือของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ด้วย

# 12 ใช้ Pedometer

จากการศึกษาพบว่าเพียงแค่สวมเครื่องนับก้าวคุณก็เดินได้มากกว่าที่เคยทำจริงถึง 27% ซึ่งหมายความว่าจะกระตุ้นให้คุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สวมเครื่องนับก้าวเพื่อเดินไปอีก 1 ไมล์และสูญเสียแคลอรี่ไปด้วย

# 13 จำกัด คาร์โบไฮเดรตกลั่น

สารให้ความหวานที่ผ่านการกลั่นเป็นแหล่งที่มาหลักของไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องและต้นขาของคุณ หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นถั่วแป้งหรือลูกอมที่เพิ่มจำนวนแคลอรี่ของคุณทันที เลือกใช้สารให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำตาลโตนดหากคุณอยากทานมัน

ขั้นตอนที่เรียบง่าย แต่ได้ผลเหล่านี้ควรเพียงพอหากคุณมีเป้าหมายที่จะลดไขมันส่วนเกินจากต้นขาของคุณ แต่คุณต้องมุ่งมั่นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หลงระเริงกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้จริงๆ