14 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์ - PAMPEREDPEOPLENY.COM - การตั้งครรภ์

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ ก่อนคลอด ก่อนคลอด lekhaka-shabana kachhi โดย ชาบานาคะชิ ในวันที่ 16 พฤษภาคม 2019

เท้าของคุณรับน้ำหนักครรภ์มากที่สุด นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะผลิตของเหลวและเลือดเพิ่มขึ้นเกือบ 50% ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจทำให้มือขาหน้าและเท้าบวม ^[1] . ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นอาการบวมที่ส่วนต่างๆของร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ประมาณ 5 เดือนซึ่งอาจดำเนินต่อไปจนกว่าจะคลอด

อย่างไรก็ตามมีวิธีแก้ไขบ้านมากมายให้คุณช่วยจัดการสุขภาพได้ อ่านต่อไปเพื่อทราบสาเหตุของภาวะที่พบบ่อยนี้ในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีที่คุณสามารถใช้วิธีแก้ไขบ้านเพื่อกำจัดมันได้

สาเหตุของเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์คือการกักเก็บของเหลว นอกจากนั้นเส้นเลือดฝอยในเท้าของคุณยังขยายตัวเนื่องจากแรงกดที่เพิ่มขึ้นของลูกน้อยทำให้เท้าบวม หากคุณสังเกตเห็นว่าเท้าของคุณบวมมากกว่าในบางช่วงเวลาอาจเป็นเพราะสาเหตุต่อไปนี้

การยืนเป็นเวลานานเกินไป: การยืนเป็นเวลานานเกินไปสามารถทำให้เลือดทั้งหมดไปที่เท้าของคุณทำให้บวมได้ ^[สอง] .

การมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากเกินไปแม้ว่าจะตั้งครรภ์: กิจกรรมที่มากเกินไปหมายถึงการเดินมาก สิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดของน้ำหนักการตั้งครรภ์ของคุณที่เท้าของคุณเท่านั้นและมันก็บวมขึ้นตามการตอบสนอง ^[3] .

การบริโภคโซเดียมและคาเฟอีนสูง: เกลือและคาเฟอีนในปริมาณสูง ^[4] ในอาหารของคุณจะทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บของเหลวได้มากขึ้นเท่านั้นส่งผลให้เกิดอาการบวม

ปริมาณโพแทสเซียมต่ำ: โพแทสเซียมเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดอาการบวม หากอาหารของคุณมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอนั่นหมายถึงอาการบวมมากขึ้น ^[5] .

การขาดน้ำเป็นเวลานาน: การขาดน้ำไม่เพียง แต่มีความเสี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บของเหลวไว้ได้มากขึ้น

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์

1. รวมอาหารทั้งตัวให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณงดอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าและที่ซื้อจากร้าน มีโซเดียมสูงซึ่งจะทำให้คุณกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายได้มากขึ้นเท่านั้น ^[6] . ให้เลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติและอาหารทั้งตัวแทน

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่แนะนำให้ใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำในระหว่างตั้งครรภ์ ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคืออย่าออกกำลังกายมากเพราะการเดินแทบทั้งวันจะทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับคุณ การออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยให้เลือดและของเหลวไหลเวียนลดโอกาสเท้าบวม ^[7] .

3. แช่เท้าในน้ำเกลือเอปซอม

การจุ่มเท้าลงในน้ำอุ่นด้วยเกลือ Epsom เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยผ่อนคลายและรักษาอาการเท้าบวมได้ดีที่สุด ^[8] . เกลือจะช่วยบีบรัดหลอดเลือดและนำเลือดออกจากเท้าของคุณลดอาการบวมได้ในระดับหนึ่ง

4. ลดปริมาณคาเฟอีน

คาเฟอีนเพิ่มการกักเก็บน้ำในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของเท้าบวม นอกจากนี้คาเฟอีนส่วนเกินยังทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้นส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ^[4] . คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นชาสมุนไพรอุ่น ๆ แทนได้

5. กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะช่วยให้คุณจัดการกับน้ำและระดับเกลือได้ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการบวมได้ ^[5] . อาหารเช่นกล้วยผักโขมมะเดื่อและอะโวคาโดเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี

6. รับการนวดเท้า

การนวดเท้าเพื่อผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดจากการตั้งครรภ์ได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถช่วยลดอาการบวมที่เท้าได้อย่างมหัศจรรย์ การนวดอุ่นสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการเจ็บและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ ^[9] .

7. ยกเท้าขึ้นทุกครั้งที่ทำได้

การยกเท้าขึ้นประมาณ 20 นาทีอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้งจะช่วยให้เลือดส่วนเกินออกจากเท้าและบรรเทาอาการบวมได้ ^[10] .

8. ดื่มชาแดนดิไลออน

ชาแดนดิไลออนเป็นที่ทราบกันดีว่ามีโพแทสเซียมในปริมาณที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณมีอาการเท้าบวม ^{[สิบเอ็ด]} . การดื่มชา 1-2 ถ้วยทุกวันจะช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

9. นอนตะแคงซ้าย

การนอนตะแคงซ้ายเป็นที่ทราบกันดีว่าจะช่วยเพิ่มความดันในหลอดเลือดดำถ้ำเวนาที่ด้อยกว่าและช่วยในการรักษาการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม ^[1] . นอกจากนี้ยังช่วยลดแรงกดจากหน้าท้องซึ่งช่วยให้ทารก

10. กินส้มและแตงโม

ส้มและแตงโมมีของเหลวสูงและวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผลไม้เหล่านี้มีหน้าที่ทำให้คุณไม่ขาดน้ำเช่นกัน

11. สแน็คแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลค่อนข้างดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย เมื่อบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินและลดโอกาสในการบวม

12. ดื่มชาผักชี

เมล็ดผักชีเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการตั้งครรภ์ที่มือและเท้าบวม เพียงแช่เมล็ดพืชเหล่านี้ค้างคืนแล้วจิบน้ำตลอดทั้งวัน ^[12] .

13. ลองสวมถุงเท้าแบบบีบอัด

ถุงเท้าบีบอัดเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าในระหว่างตั้งครรภ์ ^[13] . ขอแนะนำให้สวมใส่ตั้งแต่เริ่มวันเพื่อป้องกันอาการบวมตลอดทั้งวัน

14. สวมรองเท้าที่สบาย

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสวมรองเท้าที่ใส่สบายในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากรองเท้าที่ไม่กระชับสามารถเพิ่มโอกาสในการบวมได้ ^[14] . รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าจัดฟันจะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนที่จำเป็น

อาการบวมเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์และโดยปกติแล้วไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง อย่างไรก็ตามคุณต้องปรึกษาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าใบหน้าและมือของคุณเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือบวมผิดปกติเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะครรภ์เป็นพิษ ^{[สิบเอ็ด]} .

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Benninger, B. , & Delamarter, T. (2013). ปัจจัยทางกายวิภาคที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำของแขนขาส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ Folia morphologica, 72 (1), 67-71
[สอง]Sciscione, A. C. , Ivester, T. , Largoza, M. , Manley, J. , Shlossman, P. , & Colmorgen, G. อาการบวมน้ำในปอดเฉียบพลันในการตั้งครรภ์สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา, 101 (3), 511-515
[3]Soma-Pillay, P. , Nelson-Piercy, C. , Tolppanen, H. , & Mebazaa, A. (2016). การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในการตั้งครรภ์วารสารโรคหัวใจและหลอดเลือดของแอฟริกา, 27 (2), 89–94
[4]Fujii, T. , & NISHIMURA, H. (1973). hypoproteinemia ของทารกในครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมน้ำทั่วไปที่เกิดจากการให้เมทิลแซนธีนกับหนูในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลายวารสารเภสัชวิทยาของญี่ปุ่น, 23 (6), 894-896
[5]Macgillivray, I. , & Campbell, D. M. (1980). ความเกี่ยวข้องของความดันโลหิตสูงและอาการบวมน้ำในการตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงทางคลินิกและการทดลอง, 2 (5), 897-914
[6]Reynolds, C. M. , Vickers, M. H. , Harrison, C. J. , Segovia, S. A. , & Grey, C. (2014) การบริโภคไขมันสูงและ / หรือเกลือสูงในระหว่างตั้งครรภ์จะเปลี่ยนแปลงการอักเสบของมารดาและการเจริญเติบโตของลูกหลานและโปรไฟล์การเผาผลาญรายงานทางสรีรวิทยา, 2 (8), e12110
[7]Artal, R. , Sherman, C. , & DiNubile, N. A. (1999) การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์: ปลอดภัยและได้ประโยชน์สูงสุดแพทย์และเวชศาสตร์การกีฬา, 27 (8), 51-75
[8]ไรแลนเดอร์อาร์. (2015). การรักษาด้วยแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์ AIMS public health, 2 (4), 804–809
[9]Spielvogel, R. L. , Goltz, R. W. , & Kersey, J. H. (1977). การเปลี่ยนแปลงของ Scleroderma ในการปลูกถ่ายอวัยวะเรื้อรังเทียบกับโรคโฮสต์เอกสารทางผิวหนัง, 113 (10), 1424-1428
[10]Liaw, M.Y. , & Wong, M. K. (1989). ผลของการยกขาเพื่อลดอาการบวมน้ำที่ขาอันเป็นผลมาจากการยืนเป็นเวลานาน Taiwan yi xue hui za zhi วารสาร Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[สิบเอ็ด]Gupte, S. , & Wagh, G. (2014). ภาวะครรภ์เป็นพิษ - ภาวะครรภ์เป็นพิษวารสารสูติศาสตร์ - นรีเวชวิทยาของอินเดีย, 64 (1), 4–13
[12]Dhiman K. (2014). การแทรกแซงอายุรเวชในการจัดการเนื้องอกในมดลูก: A Case series Ayu, 35 (3), 303–308
[13]Lim, C. S. , & Davies, A. H. (2014). ถุงน่องบีบอัดที่สำเร็จการศึกษา CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398
[14]Waters, T. R. , & Dick, R. B. (2014). หลักฐานความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการยืนทำงานเป็นเวลานานและประสิทธิผลของการแทรกแซงการพยาบาลฟื้นฟู: วารสารอย่างเป็นทางการของสมาคมพยาบาลฟื้นฟู, 40 (3), 148–165