แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงสายตาอย่างเป็นธรรมชาติ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Order By สั่งชาร์ | เผยแพร่เมื่อ: วันอังคารที่ 18 มีนาคม 2014, 16:51 [IST]

สายตาที่อ่อนแอเป็นปัญหาเรื้อรังในปัจจุบัน ก่อนหน้านี้ผู้คนต้องใช้แว่นสายตาหลังจากช่วงอายุหนึ่ง แต่ตอนนี้แม้แต่เด็กเล็ก ๆ ก็ยังต้องการแว่นสายตาเนื่องจากพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากสายตาที่ไม่ดี กล่าวกันว่าการขาดอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นจะทำให้สายตาไม่ดี นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณยังสามารถลองออกกำลังกายสายตาที่เป็นธรรมชาติและง่ายเพื่อปรับปรุงสายตาของคุณได้อีกด้วย

สายตาไม่ดีเป็นผลมาจากภาวะทุพโภชนาการทางตาที่เกิดขึ้นตั้งแต่อายุน้อย การขาดสารอาหารทางตาหมายความว่าคุณมีอาหารสำหรับดวงตาไม่เพียงพอในอาหารของคุณ เพื่อการมองเห็นที่ชัดเจนควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นแครอทเนื่องจากมีแคโรทีนซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ป้องกันต้อกระจก

เคล็ดลับการดูแลดวงตาสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองออกกำลังกายสายตาอย่างเป็นธรรมชาติที่บ้านซึ่งสามารถปรับปรุงสายตาได้ ตัวอย่างเช่นการกะพริบตาเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและเป็นธรรมชาติที่สุดในการปรับปรุงสายตาและรักษาความสะอาดด้วยเช่นกัน ในทำนองเดียวกันมีการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงสายตา ลองดูสิ.

แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อปรับปรุงสายตา:

การเยียวยาสำหรับการเผาไหม้ตา

แบบฝึกหัดวิสัยทัศน์สองจุด

นั่งห่างจากกำแพง 10 ฟุตแล้วจินตนาการถึงจุดสองจุดที่อยู่ห่างจากกันเกือบครึ่งเมตร หากจินตนาการดูยากคุณสามารถวาดจุดสีดำสองจุดบนผนังได้ มองไปที่จุดหนึ่งเป็นเวลา 5-6 วินาทีแล้วค่อยๆลอยไปที่อีกจุด ทำซ้ำการออกกำลังกายตาเป็นเวลาสามนาที หลับตาและผ่อนคลาย

เกมหมายเลข

นี่คือการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มสายตาโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พิมพ์กระดาษสองแผ่นพร้อมตัวเลขขนาดตัวอักษรใหญ่และเล็ก ติดกระดาษที่มีขนาดตัวอักษรที่ใหญ่กว่าบนผนัง นั่งห่างจากกำแพงอย่างน้อย 10 ฟุต เริ่มดูจากหมายเลขแรกและเมื่อการมองเห็นชัดเจนกับตัวเลขอื่น ๆ ทั้งหมด แทนที่แผ่นงานด้วยขนาดตัวอักษรที่เล็กลงและทำแบบฝึกหัดซ้ำ

ฝ่ามือ

ใช้ฝ่ามือปิดตา. อ่อนโยนมากและอย่าออกแรงกดลูกตา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดตาอย่างสมบูรณ์และไม่มีลำแสงเข้าตา เริ่มจดจ่อกับความดำและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ ทำแบบฝึกหัดตาสามครั้งทุกวัน

กะพริบ

นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้ทุกเวลาเพื่อปรับปรุงสายตา กะพริบตา 10-15 ครั้งอย่างรวดเร็ว ผู้ใช้คอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ต้องทำสิ่งนี้อย่างน้อยสองครั้งทุกวัน

การปิดตา

เป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอีกอย่างหนึ่งที่สามารถปรับปรุงการมองเห็นของดวงตาได้อย่างเป็นธรรมชาติ ขั้นแรกให้ปิดตาให้สนิทค้างไว้ 5-6 วินาที ตอนนี้เปิดเป็นเวลา 5-6 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน นอกเหนือจากการผ่อนคลายดวงตาแล้วยังช่วยปรับปรุงการมองเห็นของดวงตาอีกด้วย

นวดตา

หลับตาและพักผ่อนบนเก้าอี้ ออกแรงกดเบา ๆ และนวดดวงตาและเปลือกตาเป็นวงกลม จากนั้นนวดเบา ๆ ที่หน้าผากและรอบดวงตา สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ดวงตา