ในขณะที่เรารู้ว่าเราควรได้รับโปรตีนจากแหล่งอาหารทั้งหมด เช่น ไก่ สเต็ก ถั่วเลนทิล หรือแม้แต่ยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ บางครั้ง (ลองเผชิญหน้ากัน) เราก็ยุ่งเกินไป ครั้งนั้นเราหันไปใช้แถบโปรตีน แต่แท่งทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน: ตัวเลือกมากมายบนชั้นวางในร้านขายของชำไม่มีอะไรมากไปกว่าลูกกวาดที่ได้รับการยกย่อง (ใช่) นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมรายชื่อส่วนผสมและข้อมูลทางโภชนาการเพื่อค้นหาแถบโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในตลาดตอนนี้ อันดับแรก เราดูรายชื่อส่วนผสม: ยิ่งเราไม่สามารถออกเสียงส่วนผสมได้มากเท่าไร โอกาสที่บาร์จะเป็นไปตามมาตรฐานของเราก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น ในด้านโภชนาการ เรายึดมั่นในแนวทางเหล่านี้:
- โปรตีนอย่างน้อย 8 กรัม
- น้ำตาลไม่เกิน 14 กรัม
- ไฟเบอร์อย่างน้อย 3 กรัม
จากที่นั่น เราพิจารณาแล้วว่า 15 แท่งเหล่านี้เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ หากคุณกำลังมองหาการแก้ไขโปรตีนอย่างรวดเร็ว โอ้เราพูดถึงว่าคุณสามารถสั่งซื้อได้ทั้งหมดใน Amazon หรือไม่?
ที่เกี่ยวข้อง : 30 อาหารโปรตีนสูงที่ไม่น่าเบื่อกับสเต็กและมันฝรั่ง
อเมซอน1. RXBar ช็อกโกแลตซีซอลท์โปรตีนบาร์ (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 10g
- น้ำตาล: 9g
- ไฟเบอร์: 10g
- อ้วน: 9g
- คาร์โบไฮเดรต: 31g
- แคลอรี่: 210
ความงามของแท่งที่อร่อยเหล่านี้คือมีความโปร่งใสมากเมื่อพูดถึงส่วนผสม เช่นเดียวกับที่ระบุไว้ที่ด้านหน้าของบรรจุภัณฑ์ รสช็อกโกแลตเกลือทะเลนี้ทำด้วยช็อกโกแลตแท้ 100 เปอร์เซ็นต์ ไข่ขาวสำหรับโปรตีน ถั่วสำหรับเนื้อสัมผัส และอินทผลัมเพื่อมัดทุกอย่างเข้าด้วยกัน ผลลัพธ์? บางอย่างที่มีรสชาติเหมือนของหวานมากกว่าเชื้อเพลิงก่อนออกกำลังกาย
อเมซอน2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 แพ็ค)
- โปรตีน: 12g
- น้ำตาล: 13g
- ไฟเบอร์: 5g
- ไขมัน: 12g
- คาร์โบไฮเดรต: 24g
- แคลอรี่: 260
อเมซอน3. DNX Grass-Fed Beef & Uncured Bacon Jalapeno Bar (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 14g
- น้ำตาล: 1g
- ไฟเบอร์: 0g*
- อ้วน: 9g
- คาร์โบไฮเดรต: 1g
- แคลอรี่: 140
*โอ้ และเราทราบดีว่าสิ่งนี้ไม่ตรงตามเป้าหมายของไฟเบอร์ แต่มันชดเชยด้วยสถิติแคลต่ำ น้ำตาลต่ำ และโปรตีนสูง
อเมซอน4. GoMacro เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตชิป MacroBars (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 11g
- น้ำตาล: 14g
- ไฟเบอร์: 2g
- อ้วน: 11g
- คาร์โบไฮเดรต: 39g
- แคลอรี่: 290
อเมซอน5. Keto Bars ดาร์กช็อกโกแลตมะพร้าวอัลมอนด์โปรตีนบาร์ (10 แพ็ค)
- โปรตีน: 6g
- น้ำตาล: 1g
- ไฟเบอร์: 7g
- ไขมัน: 20g
- คาร์บ: 3g
- แคลอรี่: 230
อเมซอน6. Exo ช็อกโกแลตฟัดจ์บราวนี่โปรตีนบาร์ (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 16g
- น้ำตาล: 7g
- ไฟเบอร์: 16g
- อ้วน: 9g
- คาร์โบไฮเดรต: 26g
- แคลอรี่: 210
อเมซอน7. Julian Bakery Pegan Thin โปรตีนบาร์ (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 20g
- น้ำตาล: 1g
- ไฟเบอร์: 23g
- อ้วน: 6g
- คาร์โบไฮเดรต: 2g
- แคลอรี่: 150
อเมซอน8. ATLAS KETO ช็อกโกแลตคาเคาโปรตีนบาร์ (10 PACK)
- โปรตีน: 16g
- น้ำตาล: 3g
- ไฟเบอร์: 11g
- อ้วน: 11g
- คาร์บ: 9g
- แคลอรี่: 210
อเมซอน9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 15g
- น้ำตาล: 3g
- ไฟเบอร์: 2g
- อ้วน: 6g
- คาร์โบไฮเดรต: 5g
- แคลอรี่: 120
อเมซอน10. IQ Bar Chocolate Sea Salt อาหารสมอง บาร์ (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 11g
- น้ำตาล: 1g
- ไฟเบอร์: 8g
- ไขมัน: 10g
- คาร์บ: 4g
- แคลอรี่: 160
อเมซอน11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 14g
- น้ำตาล: 3g
- ไฟเบอร์: 9g
- อ้วน: 13g
- คาร์โบไฮเดรต: 14g
- แคลอรี่: 200
อเมซอน12. ไรซ์ อัลมอนด์ ฮันนี่ เวย์ โปรตีน บาร์ (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 20g
- น้ำตาล: 11g
- ไฟเบอร์: 4g
- อ้วน: 16g
- คาร์บ: 20g
- แคลอรี่: 280
อเมซอน13. zing ดาร์กช็อกโกแลตโคโคนัทบาร์ (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 10g
- น้ำตาล: 9g
- ไฟเบอร์: 7g
- อ้วน: 11g
- คาร์โบไฮเดรต: 24g
- แคลอรี่: 210
ที่อเมซอน
อเมซอน14. โอ๊ตเมก้า ไวท์ ช็อกโกแลต ราสเบอร์รี่ บาร์ (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 14g
- น้ำตาล: 5g
- ไฟเบอร์: 7g
- อ้วน: 7g
- คาร์โบไฮเดรต: 22g
- แคลอรี่: 200
อเมซอน15. ชนิดของโปรตีนคาราเมลนัทบาร์ (12 แพ็ค)
- โปรตีน: 12g
- น้ำตาล: 8g
- ไฟเบอร์: 5g
- อ้วน: 17g
- คาร์โบไฮเดรต: 18g
- แคลอรี่: 240
สาดน้ำไม่มากของคนบาร์? ลองใช้ผงโปรตีนเพื่อสุขภาพเหล่านี้
ผงโปรตีน—ซึ่งสามารถผสมกับน้ำ เติมลงในสมูทตี้ หรือแม้แต่ใช้ในขนมอบ—เป็นอีกวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อคุณนึกถึงโปรตีนผง คุณอาจนึกถึงพี่น้องที่ตัวใหญ่ใส่เสื้อยืดกล้าม โชคดีที่เป็นปี 2020 และบางบริษัทตระหนักว่าตลาดโปรตีนผงมีความหลากหลายมากขึ้น ก้าวแรกสู่การรวม? ทำผงโปรตีนที่สะอาดกว่าที่ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ใช่ พวกเขาทั้งหมดเป็นวีแก้นและมาจากพืช ที่นี่สี่ของ buzziest ที่คุณสามารถซื้อได้ในขณะนี้
อเมซอน1. อโลฮ่าวานิลลาผงโปรตีนจากพืช
ด้วยโปรตีน 18 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ผงของอโลฮาจึงเป็นขุมพลังที่แท้จริง แคลอรี่ต่ำ (150 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และน้ำตาล (4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ตัวเลือกที่ไม่หวานเกินไปนี้ทำด้วยโปรตีนเมล็ดป่านอินทรีย์ โปรตีนเมล็ดฟักทองอินทรีย์ และโปรตีนถั่วอินทรีย์ แถมยังทำ ปราศจาก สารให้ความหวานเทียม ส่วนผสมจีเอ็มโอ ถั่วเหลืองหรือกลูเตน ชนะกันทั่วหน้า
คลื่น co2. WelleCo บำรุงโปรตีนรสช็อกโกแลต
ตกลงเราจะเอาเรื่องนี้ออกไปให้พ้นทางข้างหน้า: ผงโปรตีนนี้มีลักษณะเป็นฟองพอ ๆ กับที่มา บริษัทออสเตรเลีย WelleCo เป็นผู้ร่วมก่อตั้งโดยอดีตนางแบบ Elle Macpherson และกลายเป็นที่นิยมอย่างรวดเร็วในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบ SoulCycle ที่สวมชุด Lululemon เป็นแป้งจากพืชที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดที่สามารถผสมกับน้ำ น้ำมะพร้าว หรือสมูทตี้ เป็นส่วนผสมของโปรตีนจากข้าวกล้องและถั่วลันเตาที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย ใช่ มีราคาแพง แต่ก็ยังได้รับการแนะนำอย่างสูงจากเพื่อนฟิตเนสที่เก่งที่สุดของเรา
อเมซอน3. เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย APRÈS (12 แพ็ค)
ไม่เหมือนโปรตีนที่เหลือในรายการนี้ Après ไม่ใช่โปรตีนผงในทางเทคนิค เป็นเครื่องดื่มวีแกนหลังออกกำลังกายที่ผสมผสานโปรตีนจากพืช น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ และน้ำมะพร้าว เครื่องดื่มที่บรรจุอย่างเก๋ไก๋นี้มีให้เลือก 3 รสชาติ (ช็อกโกแลตมิ้นต์ วานิลลารสชัย และช็อกโกแลตเกลือทะเล) และเปิดให้สมัครสมาชิกผ่านเว็บไซต์ของ Après
อเมซอน4. Nutiva Hemp โปรตีนผง
ผงนูติวาทำมาจากเมล็ดป่านดิบ มีโปรตีน 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค รวมทั้งกรดอะมิโนทั้งหมด 20 ชนิด (รวมถึงสิ่งจำเป็น 9 ชนิดที่แนะนำสำหรับหลังออกกำลังกาย) นอกจากนี้ยังเป็นมังสวิรัติ ได้รับการรับรองอินทรีย์และไม่ใช่จีเอ็มโอตลอดจนแหล่งที่ดีของกรดไขมันจำเป็นและเส้นใยอาหาร ซึ่งแตกต่างจากผงโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ไม่ออร์แกนิก มันถูกกดเย็นเบาๆ โดยไม่มีเฮกเซน ซึ่งเป็นตัวทำละลายทางเคมี มัน เป็น แม้ว่ารสชาติจะจืดชืดไปหน่อย ดังนั้นคุณอาจต้องการผสมมันลงในสมูทตี้กับส่วนผสมที่มีรสชาติมากกว่านี้
ที่เกี่ยวข้อง : 11 อาหารเช้าโปรตีนสูงที่พึงพอใจที่ไม่ใช่ไข่
