Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
- การขาดแคลนไม่ใช่ปัญหา: กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าวัคซีนป้องกันโควิด -19 ที่ไม่เหมาะสม
- รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ฮีโมโกลบินมีอยู่ในเม็ดเลือดแดง ประกอบด้วยเหล็กเป็นหลัก เฮโมโกลบินมีหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย นำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเนื้อเยื่อของร่างกายไปยังปอดแล้วออกจากระบบ
เฮโมโกลบินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีชีวิตที่แข็งแรง ความขาดแคลนในเลือดอาจนำไปสู่โรคโลหิตจาง การไม่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กกรดโฟลิกวิตามินซีและวิตามินบี 12 อาจทำให้ระดับฮีโมโกลบินลดลง
อาการของระดับฮีโมโกลบินต่ำคือความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียหายใจถี่เวียนศีรษะปวดศีรษะและผิวซีด จะเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้อย่างไร? มีวิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ลองดูสิ.
วันนี้ Boldsky แบ่งปันวิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
อาหารที่มีธาตุเหล็ก (ผัก)
คุณสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้โดยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นผักโขมและใบฟีนูกรีก พวกเขาให้ธาตุเหล็กที่ดีแก่เราและช่วยในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
ผัก
พืชตระกูลถั่วทุกประเภทอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก พืชตระกูลถั่ว ได้แก่ ถั่วเหลืองถั่วไตแดงถั่วชิกพีถั่วดำถั่วดำถั่วฝักยาวถั่วฟาวา การรับประทานพืชตระกูลถั่วในอาหารประจำวันจะช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็ก
บีทรูท
บีทรูทเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก คุณสามารถกินบีทรูทในรูปแบบต่างๆเช่นสลัดน้ำบีทรูทหรือเตรียมบีทรูทจานหวาน บีทรูทเป็นยาสามัญประจำบ้านที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
แตงโม
แตงโมให้ธาตุเหล็กพร้อมกับโปรตีนคาร์โบไฮเดรตโพแทสเซียมวิตามินซีและวิตามินบีในระดับสูงการทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้ นอกจากนี้ยังให้พลังงานและความแข็งแกร่งแก่ร่างกายของคุณ
วิตามินซี
วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ดังนั้นหากไม่มีวิตามินซีเพียงพอในอาหารของคุณธาตุเหล็กจากแหล่งอาหารก็จะดูดซึมได้ไม่ดี อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้เช่นมะนาวมะละกอส้มสตรอเบอร์รี่และองุ่น ผักเช่นพริกบรอกโคลีกะหล่ำปลีมะเขือเทศและผักโขมยังมีวิตามินซี
เนื้อแดง
จะเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้อย่างไร? เนื้อแดงมีธาตุเหล็กมาก เนื้อแดงดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายเมื่อเทียบกับแหล่งที่มาจากพืช เนื้อวัวเนื้อแกะตับของลูกวัวตับไก่เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดี เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินได้ดีที่สุด
สมุนไพรอบแห้ง
การเพิ่มสมุนไพรแห้งเช่นผักชีสเปียร์มินต์ใบโหระพาเชอร์วิลพาร์สลีย์แห้งใบกระวานลงในอาหารจะช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้ เติมสมุนไพรแห้งเหล่านี้ลงในอาหารของคุณเสมอ นอกเหนือจากการให้ธาตุเหล็กแล้วยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณอีกด้วย
เมล็ดฟักทอง
พวกเขาอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และสังกะสี คุณสามารถทานแบบดิบๆหรือจะทานคู่กับสลัดก็ได้
วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 จำเป็นสำหรับการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน คุณต้องมีอาหารที่มีวิตามินบี 12 และโฟเลตเพียงพอ เนื้อสัตว์และไข่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12
อาหารทะเล
อาหารทะเลเป็นแหล่งที่ดีของฮีโมโกลบิน อาหารทะเลเช่นปลาทูน่าหอยปลาดุกปลาแซลมอนหอยนางรมและปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งที่ดีของฮีโมโกลบิน อาหารทะเลยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เพิ่มฮีโมโกลบิน
ผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมบัตเตอร์มิลค์ชีสและนมเปรี้ยวเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีและช่วยในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
องุ่น
คุณสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้อย่างไร? องุ่นเป็นแหล่งธาตุเหล็กชั้นยอดโดยเฉพาะองุ่นดำ อย่าลืมทานองุ่นร่วมกับผลไม้อื่น ๆ เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
ผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้งเช่นแอปริคอตพรุนอินทผลัมและลูกเกดเป็นแหล่งที่ดีของฮีโมโกลบิน ผลไม้แห้งมีธาตุเหล็กสูงช่วยสร้างฮีโมโกลบิน พวกเขายังให้สารอาหารและวิตามินอื่น ๆ แก่ร่างกาย
เครื่องเทศ
เครื่องเทศเช่นไธม์เมล็ดยี่หร่าออริกาโนใบโหระพาอบเชยและสะระแหน่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ดังนั้นอย่าลืมใส่เครื่องเทศเหล่านี้ในอาหารของคุณด้วย
เมล็ดงา
อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน คุณสามารถทานคู่กับอาหารจานหวานหรือจะเตรียมอาหารจากเมล็ดงาก็ได้
