15 วิธีแก้ไขบ้านของอินเดียเพื่อรักษาอาการนอนกรน

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
• กีฬา IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• ภาพยนตร์ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
• รถยนต์ Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

การนอนกรนเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากและมักถูกสังเกตว่าเป็นโรค คาดว่าประมาณร้อยละ 45 ของผู้ใหญ่ปกติจะกรนเป็นครั้งคราวและร้อยละ 25 เป็นคนกรนเป็นนิสัยและปัญหานี้พบได้บ่อยในผู้ชายและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

การนอนกรนอาจไม่ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงเว้นแต่จะรบกวนการนอนหลับของคู่ของคุณ แต่การนอนกรนเสียงดังเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจต้องได้รับการแก้ไขในเวลาที่เหมาะสม

การนอนกรนเกิดขึ้นเมื่อโครงสร้างที่ผ่อนคลายในลำคอสั่นและเริ่มส่งเสียง การนอนกรนมักถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ แต่การนอนกรนอย่างหนักสามารถส่งผลกระทบทางสังคมและทางการแพทย์ที่ร้ายแรงได้

การนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีสามประเภท ได้แก่ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ซับซ้อนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง มีสาเหตุบางประการที่นำไปสู่การนอนกรน ได้แก่ การมีน้ำหนักเกินความชราตามปกติและหากต่อมทอนซิลและลิ้นมีขนาดใหญ่ขึ้น

การนอนกรนสามารถรักษาและตรวจสอบได้โดยใช้วิธีแก้ไขบ้านง่ายๆ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านของอินเดีย 15 วิธีสำหรับการนอนกรน

1. สะระแหน่

สะระแหน่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุในลำคอและรูจมูก สะระแหน่ช่วยให้หายใจสะดวกและราบรื่น

• เติมน้ำมันสะระแหน่สองหยดลงในแก้วน้ำ
• บ้วนปากส่วนผสมนี้ก่อนเข้านอน
• คุณสามารถถูน้ำมันสะระแหน่ลงในส่วนล่างของจมูกแต่ละข้างก่อนนอน

2. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นสารต้านการอักเสบที่มีฤทธิ์แรงซึ่งช่วยคลายเนื้อเยื่อตลอดทางเดินหายใจโดยการลดอาการบวมเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้ชัดเจน น้ำมันมะกอกสามารถลดการสั่นสะเทือนในลำคอและช่วยไม่ให้คุณกรนได้

• ใช้น้ำมันมะกอกสองจิบก่อนเข้านอนทุกวัน
• ผสมน้ำมันมะกอกและน้ำผึ้งอย่างละ 1 ช้อนชาแล้วบริโภคทุกวัน

3. การสูดดมไอน้ำ

การรักษาอาการนอนกรนที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการสูดดมไอน้ำ นอกจากนี้อาการคัดจมูกยังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังสาเหตุของการนอนกรน

• เทน้ำร้อนในชามขนาดใหญ่
• เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสลงไปสองสามหยด
• ถือผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะและสูดดมไอน้ำ ลองใช้วิธีนี้ทุกวันก่อนนอน

4. เนยใส

เนยใสเรียกอีกอย่างว่าเนยใสและมีคุณสมบัติทางยาบางอย่างที่สามารถช่วยเปิดช่องจมูกที่อุดตันได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกรนน้อยลง

• อุ่นเนยใส 1 ช้อนชาและใช้หยดหยด 2 หยดในรูจมูกแต่ละข้าง
• ทำเช่นนี้ทุกวันก่อนเข้านอน

5. กระวาน

กระวานเป็นเครื่องเทศที่มีประสิทธิภาพในการเปิดช่องจมูกที่ถูกปิดกั้นและช่วยลดความแออัดจึงส่งผลให้นอนกรนน้อยลง

• เติมผงกระวาน½ช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่ม 30 นาทีก่อนเข้านอน

6. ขมิ้น

ขมิ้นเป็นสารฆ่าเชื้อและยาปฏิชีวนะที่มีประสิทธิภาพสามารถรักษาอาการอักเสบและช่วยลดอาการกรนหนักได้ ขมิ้นไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหายใจได้อย่างอิสระ แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย

• ใส่นมอุ่น 1 แก้วใส่ขมิ้นผง 2 ช้อนชา
• ดื่มทุกวัน 30 นาทีก่อนเข้านอน

7. ตำแย

ตำแยเป็นหนึ่งในสมุนไพรแก้นอนกรนที่ดีที่สุดซึ่งช่วยในการรักษาอาการนอนกรน คุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านฮีสตามีนในตำแยมีประโยชน์มากในการรักษาอาการนอนกรน

• ใส่ใบตำแยแห้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย
• ชันเป็นเวลา 5 นาทีแล้วกรองชา

8. กระเทียม

กระเทียมมีผลต่อการสร้างเมือกในช่องจมูก นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากสำหรับระบบทางเดินหายใจ

• เคี้ยวกระเทียม 1 หรือ 2 กลีบแล้วดื่มน้ำสักแก้ว

9. ที่รัก

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการรักษาที่อ่อนโยนและเข้มข้นทำให้เป็นส่วนผสมยอดนิยมในการแก้อาการนอนกรน ช่วยในการหล่อลื่นคอและลดการสั่นของการกรน

• ใช้น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่มส่วนผสมนี้ก่อนเข้านอน

10. คาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งซึ่งมีสรรพคุณทางยามากมาย ดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการบวมและอาการแพ้ซึ่งจะทำให้เกิดการกรน

• ใส่ดอกคาโมมายล์ 1 ช้อนโต๊ะหรือจุ่มถุงชาคาโมมายล์ลงในน้ำ 1 ถ้วย
• ต้มดอกไม้เป็นเวลา 10 นาทีแล้วกรอง
• ดื่มทุกคืนก่อนนอน

11. เฟนูกรีก

การนอนกรนอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาทางเดินอาหาร Fenugreek เป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยแก้อาการนอนกรนที่เกิดจากปัญหาทางเดินอาหาร

• แช่เมล็ดฟีนูกรีกสองสามเมล็ดในน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วดื่มก่อนนอน

12. น้ำมันยูคาลิปตัส

น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นหนึ่งในวิธีแก้อาการนอนกรนที่ได้ผลดีที่สุดและยังช่วยลดอาการคัดหน้าอกและทำให้จมูกโล่ง

• ก่อนนอนให้เติมน้ำมันหอมระเหยลงในเครื่องกระจายกลิ่นสักสองสามหยด
• กลิ่นในอากาศจะล้างทางจมูก

13. น้ำเกลือพ่นจมูก

สเปรย์น้ำเกลือช่วยลดการอักเสบภายในจมูกและป้องกันไม่ให้คุณนอนกรน นอกจากนี้ยังสามารถใช้รักษาปัญหาไซนัสอาการแพ้หรือการติดเชื้อที่อาจทำให้เกิดอาการบวมภายในจมูก

• เติมเกลือโคเชอร์ลงในน้ำ
• คนให้เข้ากันแล้วเก็บไว้ในขวดสเปรย์
• เทน้ำเกลือ 2 หยดลงในรูจมูกแต่ละข้างก่อนเข้านอน

14. ปราชญ์

Sage เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านจุลชีพซึ่งช่วยลดการอักเสบในจมูก

• ใช้ใบสะระแหน่หนึ่งกำมือแล้วใส่ลงในหม้อที่มีน้ำเดือด
• วางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะและสูดดมไอน้ำด้วยจมูกและปาก

15. ชาขิง

ขิงมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบซึ่งช่วยปลอบประโลมคอและหล่อลื่นเนื้อเยื่อ ขิงยังเปิดโพรงจมูกและลดอาการบวม

• ใส่ขิงบดลงในน้ำเดือด
• ปล่อยให้มันสูงชันสักพักแล้วคลายเครียด
• เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาขิงแล้วบริโภค

แบ่งปันบทความนี้!

หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ

10 วิธีแก้ไขบ้านแบบธรรมชาติสำหรับอาการปวดหลังที่จะช่วยบรรเทาได้ทันที

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์