17 ประโยชน์ของการกินแตงโมระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ พื้นฐาน พื้นฐานนักเขียน -DEVIKA BANDYOPADHYA By ชามิลาราฟาต ในวันที่ 7 มีนาคม 2562

แตงโมในการตั้งครรภ์: นี่คือเหตุผลที่คุณควรกินแตงโมในการตั้งครรภ์รู้ที่นี่ Boldsky

การตั้งครรภ์เป็นช่วงสำคัญในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ในขณะที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์มากมายที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญ แต่อีกแง่มุมหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการให้ความสำคัญกับอาหารที่หญิงตั้งครรภ์บริโภค เราทุกคนต้องเคยได้ยินผู้คนโดยเฉพาะคนรุ่นเก่าในครอบครัวของเราเป็นพยานถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลานี้อาจส่งผลเสียต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์

อาหารที่สมดุลระหว่างตั้งครรภ์ต้องรวมถึงผลไม้ด้วย แม้ว่าความสำคัญของผลไม้แทบจะไม่สามารถเน้นมากเกินไป แต่ก็ไม่ควรบริโภคอะไรโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ผู้ตัดสินที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้คือแม่และด้วยเหตุผลที่ชัดเจน

ในขณะที่คนรอบตัวเธออาจห้ามไม่ให้เธอกินสิ่งนี้หรือหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น แต่หญิงตั้งครรภ์ต้องไม่ยอมให้ครอบครัวหรือสังคมกดดันและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

สำหรับหญิงตั้งครรภ์แตงโมมีคุณสมบัติเด่นในผลไม้มากมายที่มีให้เลือก อุดมไปด้วยปริมาณน้ำพร้อมด้วยวิตามินหลายชนิดเช่นวิตามินซีวิตามินเอและวิตามินบีคอมเพล็กซ์แตงโมยังมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม มีน้ำคิดเป็นกว่า 90% ^[1] ในเนื้อหาของแตงโมแนะนำให้บริโภคแตงโมเพื่อลดน้ำหนักบรรเทาอาการท้องผูกและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

แตงโมมีไฟเบอร์สูงเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากช่วยบรรเทาอาการหิวในสตรีมีครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีดังนี้

1. ควบคุมอาการป่วยในตอนเช้า

ความรู้สึกไม่สบายที่พบบ่อยของหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่การแพ้ท้องอาจทำให้ผู้หญิงไม่สบายใจ แตงโมไม่ว่าจะบริโภคทั้งหมดหรือเป็นน้ำผลไม้รับประทานในตอนเช้าหลังตื่นนอนจะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างผ่อนคลายและสดชื่นที่สุด ทั้งคุณค่าทางโภชนาการและการเพิ่มพลังแตงโมช่วยให้หญิงตั้งครรภ์เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดีเยี่ยม

2. บรรเทาอาการเสียดท้องและความเป็นกรด

การรับประทานแตงโมในปริมาณปานกลางมีผลต่อท่ออาหารและกระเพาะอาหาร ด้วยคุณสมบัติในการระบายความร้อนแตงโมจึงช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนในลำคอที่เกิดจากความเป็นกรดและกรดไหลย้อนได้ทันที

3. ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

ด้วยปริมาณน้ำมากกว่า 90% การกินแตงโมจะช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนหญิงมีครรภ์สามารถทานแตงโมในปริมาณปานกลางได้อย่างปลอดภัยในระหว่างวัน การขาดน้ำในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆเช่นการหดตัวเร็วนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด

4. ช่วยลดอาการบวม

ด้วยความกดดันที่เกิดจากทารกที่กำลังเติบโตในครรภ์การไหลเวียนของเลือดไปที่ขาจะถูก จำกัด อย่างมีนัยสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ การ จำกัด การไหลเวียนของเลือดตามปกติไปที่ขาทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าและมือ อาการบวมหรือบวมน้ำนี้เป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ แตงโมช่วยลดการอุดตันของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดดำได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นจึงสามารถป้องกันอาการบวมน้ำได้ในระดับมาก

5. ป้องกันการสร้างเม็ดสีผิว

ผิวคล้ำเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์และอาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ เนื่องจากมีน้ำสูงแตงโมจึงช่วยในการย่อยอาหารและทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นไปอย่างราบรื่น ในที่สุดสิ่งนี้จะช่วยลดการสร้างเม็ดสีผิว

6. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

แตงโมซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างมาก แม้ว่าการเจ็บป่วยจะไม่เป็นเรื่องน่ายินดี แต่การเจ็บป่วยในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่พอใจได้

7. ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ ^[สอง]

นอกเหนือจากการควบคุมอาการคลื่นไส้และอาการแพ้ท้องแล้วไลโคปีนยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษได้อย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากความดันโลหิตสูงกว่าปกติการกักเก็บของเหลวเช่นเดียวกับโปรตีนในปัสสาวะหรือระดับโปรตีนที่เพิ่มขึ้นในไตซึ่งส่งสัญญาณถึงความเสียหายของไตภาวะครรภ์เป็นพิษอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดนอกเหนือจากภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ ไลโคปีนยังเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

8. ป้องกันอาการท้องผูก

ปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์อาการท้องผูกอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและไม่สบายใจสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เมื่อท้องโตการเดินทางไปห้องพักผ่อนบ่อยๆและการใช้เวลานานกว่าปกติอาจทำให้คุณแม่ท้องเหนื่อยได้

เนื่องจากไม่แนะนำให้ใช้ยาสำหรับอาการท้องผูกสำหรับสตรีมีครรภ์ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการหาวิธีธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก แม้ว่าปริมาณไฟเบอร์ในแตงโมจะช่วยในการสร้างอุจจาระ แต่ปริมาณน้ำที่สูงก็ช่วยในการโมฆะได้เช่นเดียวกัน

9. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นตะคริว แตงโมอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียมช่วยในการป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อในระหว่างตั้งครรภ์

10. รักษาผื่นร้อน

นอกจากร่างกายจะสร้างความร้อนมากขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์แล้วยายังสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้อีกด้วย ความร้อนจากร่างกายรวมกันนี้ทำให้เกิดผื่นในการตั้งครรภ์พร้อมด้วยอาการคันและการระคายเคืองทั่วไป แตงโมมีคุณสมบัติในการระบายความร้อนและความชุ่มชื้นซึ่งสามารถตรวจสอบผื่นตามร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคแตงโมยังช่วยตรวจสอบความแห้งของผิว

11. ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ปกติที่ส่งผลกระทบต่อสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ใช้ยา แต่การบริโภคแตงโมเป็นวิธีธรรมชาติสำหรับทั้งการป้องกันและรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ปริมาณน้ำที่สูงบวกกับนิสัยชอบต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยชะล้างแบคทีเรียออกจากระบบทางเดินปัสสาวะทำให้แตงโมเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการตรวจการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะด้วยวิธีธรรมชาติ

13. ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ด้วยปริมาณน้ำที่สูงแตงโมจะขจัดสารพิษออกจากร่างกายเมื่อบริโภคในปริมาณปานกลาง การขจัดสารพิษออกจากร่างกายช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและทำให้ร่างกายมีพลัง

14. ช่วยในการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์

แตงโมมีโพแทสเซียมและแคลเซียมช่วยในการพัฒนากระดูกของทารกในครรภ์

15. ส่งเสริมวิสัยทัศน์ที่ดี

ด้วยเบต้าแคโรทีนแตงโมยังดีต่อสายตาของคุณแม่ที่มีครรภ์

16. มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

การศึกษาพบว่าน้ำแตงโมมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ^[3] คุณสมบัติที่ต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงช่วยลดความเสียหายของเซลล์

17. ช่วยลดการอักเสบ

แม้ว่าจะไม่ได้ทำการทดสอบโดยเฉพาะกับสตรีมีครรภ์เช่นนี้ แต่การทดสอบในห้องปฏิบัติการได้ยืนยันถึงคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของแตงโม ^[4] .

แม้ว่าอาหารที่สมดุลจะมีความสำคัญสำหรับเราทุกคน แต่ก็มีความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารของหญิงตั้งครรภ์ เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุพร้อมด้วยไฟเบอร์และปริมาณน้ำสูงแตงโมจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคในครรภ์

อาหารของแม่ขณะตั้งครรภ์โดยทั่วไปเชื่อกันว่ามีผลต่อทารกในครรภ์และทารกมากหลังคลอด จากการศึกษาพบว่าการบริโภคปลาและแอปเปิ้ล ^[5] สามารถยับยั้งการพัฒนาของโรคภูมิแพ้เช่นโรคหอบหืดในวัยเด็กในภายหลังในเด็กที่เกิดจากแม่เช่นนี้

แม้ว่าแตงโมจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากไม่มีการตั้งครรภ์สองครั้งที่เหมือนกันอย่างแน่นอนอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงคนหนึ่งอาจไม่เหมาะกับสตรีมีครรภ์รายอื่น ควรปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมที่สุดตลอดจนปริมาณแตงโมที่ยอมรับได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Popkin, B. M. , D'Anci, K. E. , และ Rosenberg, I. H. (2010) น้ำความชุ่มชื้นและสุขภาพ บทวิจารณ์โภชนาการ, 68 (8), 439-58.
[สอง]Naz, A. , Butt, M. S. , Sultan, M. T. , Qayyum, M. M. , & Niaz, R. S. (2014). ไลโคปีนแตงโมและข้อเรียกร้องด้านสุขภาพของพันธมิตร วารสาร EXCLI, 13, 650-660
[3]Mohammad, M. K. , Mohamed, M. I. , Zakaria, A. M. , Abdul Razak, H. R. , & Saad, W. M. (2014). แตงโม (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. และ Nakai) น้ำผลไม้จะปรับความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดจากการเอ็กซ์เรย์ปริมาณต่ำในหนู BioMed research international, 2014, 512834
[4]Hong, M.Y. , Hartig, N. , Kaufman, K. , Hooshmand, S. , Figueroa, A. , & Kern, M. (2015). การบริโภคแตงโมช่วยเพิ่มการอักเสบและความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระในหนูที่เลี้ยงด้วยอาหารที่ไม่มีฮอร์โมน การวิจัยโภชนาการ, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M. , Devereux, G. , Craig, L. C. , McNeill, G. , Wijga, A. H. , Abou El-Magd, W. , Turner, S. W. , Helms, P. J. , … Seaton, A. (2007) การบริโภคอาหารของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์และโรคหอบหืดอาการทางเดินหายใจและภูมิแพ้ในเด็กอายุ 5 ปี ทรวงอก, 62 (9), 773-779