Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
- IPL 2021: BalleBaazi.com ต้อนรับฤดูกาลใหม่ด้วยแคมเปญ 'Cricket Machao'
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
อาการปวดเท้าคือความรู้สึกไม่สบายหรือปวดในส่วนใด ๆ ของเท้าเช่นส้นเท้าฝ่าเท้าหรือนิ้วเท้า อาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงและชั่วคราวหรือยาวนาน มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดเท้าเช่นการสวมรองเท้าส้นสูงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคข้ออักเสบโรคอ้วนความเสียหายของเส้นประสาทแผลที่เท้าแผลพุพองโรคเกาต์หูดและอื่น ๆ อีกมากมาย
การเยียวยาที่บ้านส่วนใหญ่มีไว้สำหรับอาการปวดเท้าที่ไม่รุนแรง อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัวและปวดเล็กน้อยที่เท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งไม่ได้เกิดจากสภาวะพื้นฐาน หากสาเหตุของอาการปวดเท้าเป็นอาการที่มีมาก่อนผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อาจแนะนำให้ใช้วิธีการรักษาที่บ้านเหล่านี้เพื่อจัดการกับอาการ ดูวิธีแก้ไขบ้านที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดเท้า
1. ขมิ้น
การศึกษาสนับสนุนประสิทธิภาพของ curcumin ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในขมิ้นกับอาการปวดเท้าที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ ฤทธิ์ต้านการอักเสบของขมิ้นอาจช่วยลดอาการปวดอักเสบของข้อและกระดูกและอาการที่เกี่ยวข้องเช่นความอ่อนโยนตึงและบวม [1]
สิ่งที่ต้องทำ: รวมขมิ้นในมื้ออาหารของคุณทุกวัน กินเคอร์คูมินประมาณ 8g / วัน (ขีด จำกัด บน) สำหรับโรคข้ออักเสบแนะนำให้ใช้ยา 2g / วัน [1.1]
2. ขิง
ในการศึกษาการประคบขิงแสดงให้เห็นถึงความยืดหยุ่น (ความยืดหยุ่น) ที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของผู้เข้าร่วมตามด้วยการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ดีขึ้นและข้อต่อที่ผ่อนคลายของเท้า นี่แสดงให้เห็นว่าขิงสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพในการรักษาอาการปวดเท้า [สอง]
สิ่งที่ต้องทำ: ก่อนอื่นให้เตรียมลูกประคบขิง ขูดขิงชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในชาม เทน้ำร้อนประมาณสองถ้วยลงในชามพร้อมผงอบเชย 2 ช้อนโต๊ะแล้วทิ้งไว้สักพัก แช่ผ้าลงในสารละลายบีบน้ำส่วนเกินออกแล้วทาที่เท้า ทำซ้ำขั้นตอนประมาณ 10-15 นาทีอย่างน้อยวันละสามครั้ง
3. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) มีกรดอะซิติกประมาณ 5-6 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาพูดถึงนักฟุตบอลหญิงอายุ 15 ปีที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (การอักเสบที่ด้านล่างของเท้า) ซึ่งได้รับการรักษาด้วยไอออนโตโฟเรซิสของกรดอะซิติกภายในหกสัปดาห์โดยไม่มีอาการกลับมาจนกว่าจะติดตามเป็นเวลาสอง เดือน. การศึกษานี้ให้แนวคิดว่า ACV สามารถเป็นวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการเจ็บเท้า [3]
สิ่งที่ต้องทำ: ใช้ ACV หนึ่งช้อนชากับน้ำผึ้งทุกเช้าหรือแช่ตัวในสารละลาย ACV และน้ำขณะอาบน้ำอย่างน้อย 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็น
4. น้ำแข็ง
Plantar Fasciitis (PF) เป็นอาการปวดเท้าที่เกิดจากการเดินวิ่งหรือยืนเป็นเวลานาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดด้วยน้ำแข็งที่เท้าสามารถช่วยลดอาการปวดที่เกิดจาก PF ได้ [4]
สิ่งที่ต้องทำ: กลิ้งกระป๋องแช่แข็งด้วยเท้าที่เจ็บปวดของคุณนานถึงห้าหรือสิบนาทีต่อวัน ม้วนด้วยแรงกดปานกลาง คุณยังสามารถใช้แพ็คน้ำแข็งและนวดเท้าได้
5. กระเทียม
ในการศึกษาผู้ป่วย 78 รายที่เป็นโรคหลอดเลือดอุดตันส่วนปลาย (PAOD) ได้รับกระเทียมผง (400 มก.) รับประทานวันละสองครั้ง PAOD เป็นภาวะที่หลอดเลือดตีบและทำให้เลือดไปเลี้ยงแขนขาลดลงทำให้เกิดอาการปวดเท้า
ผลที่ได้แสดงให้เห็นว่าอาการปวดเท้าดีขึ้นในขณะที่เดินหลังจากได้รับกระเทียมเป็นเวลาสิบสองสัปดาห์ นี่แสดงให้เห็นว่ากระเทียมสามารถเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดเท้าที่เกี่ยวข้องกับ PAOD [5] การศึกษายังกล่าวอีกว่าระยะเวลาในการรักษาอาการปวดเท้าด้วยกระเทียมอาจนานกว่า 12 สัปดาห์
สิ่งที่ต้องทำ: บดกลีบกระเทียมเล็กน้อยแล้วผสมกับมัสตาร์ด / น้ำมันมะกอก ถูบริเวณที่มีส่วนผสม คุณยังสามารถเติมกระเทียมบดเล็กน้อยในน้ำอุ่นแล้วแช่เท้าที่มีอาการประมาณ 30 นาที
6. มัสตาร์ด
การศึกษาชี้ให้เห็นว่ามัสตาร์ดสามารถใช้บรรเทาอาการอักเสบได้หลายอย่าง ช่วยลดอาการปวดตามข้อต่อของแขนขาที่เกิดจากความผิดปกติของโรคไขข้อ มัสตาร์ดยังใช้เป็นยาแก้ปวดเพื่อรักษาอาการปวดและบวมในหลาย ๆ สภาวะ [6] ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นยารักษาอาการเจ็บเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สิ่งที่ต้องทำ: อาบน้ำร้อนมัสตาร์ดโดยใส่เมล็ดมัสตาร์ดประมาณหนึ่งออนซ์ลงในอ่าง เพิ่มเมล็ดห้านาทีก่อนอาบน้ำ แช่เท้าที่ได้รับผลกระทบประมาณ 30 นาทีแล้วพัก
7. เกลือเอปซอม
อีกชื่อหนึ่งของเกลือ Epsom คือแมกนีเซียมซัลเฟต ประกอบด้วยแมกนีเซียมออกซิเจนและซัลเฟต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเกลือ Epsom ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ฤทธิ์แก้ปวดยังช่วยรักษาแผลที่เท้าและปวดเท้าในผู้ป่วยโรคเบาหวาน [7]
ข้อควรระวังเกลือเอปซอมแตกต่างจากเกลือปรุงอาหารและอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงปรารถนา (โดยทั่วไปแล้วอาการท้องร่วง) หากรับประทานไม่ถูกต้อง
สิ่งที่ต้องทำ: การเติมเกลือ Epsom ลงในน้ำจะปล่อยแมกนีเซียมซึ่งร่างกายจะดูดซึมและช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เติมเกลือลงในน้ำอุ่นแล้วแช่เท้าประมาณ 20-30 นาที
8. น้ำมันปลา
กรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลามีคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบ ช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บของเส้นประสาท น้ำมันปลาอาจช่วยในการรักษาอาการปวดเท้าซึ่งมีสาเหตุมาจากปัญหาต่างๆเช่นโรคระบบประสาทส่วนปลายซึ่งมีอาการชาปวดและอ่อนแรงที่เท้าและมือ [8]
สิ่งที่ต้องทำ: บริโภคอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและหอยนางรม คุณยังสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันปลาได้หลังจากปรึกษาแพทย์
9. วิตามินดี
การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับความผิดปกติหลายอย่างเช่น PF ปวดเข่าและปวดหลัง นอกจากนี้ยังมีรายงานภาวะแทรกซ้อนที่เท้าในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีวิตามินดีในระดับต่ำการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีอาจช่วยลดอาการปวดเท้าที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน [9]
สิ่งที่ต้องทำ: แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดบริโภคอาหารเช่นปลาที่มีไขมันชีสไข่แดงเห็ดและธัญพืชเสริมวิตามินดี
10. เบคกิ้งโซดา
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเบกกิ้งโซดาร่วมกับน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ อาจช่วยรักษาการติดเชื้อที่เท้าโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ ดังนั้นเบกกิ้งโซดาจึงเป็นยาสามัญประจำบ้านที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดเท้าที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อที่เท้าเช่นเท้าของนักกีฬา [10]
สิ่งที่ต้องทำ: เทเบกกิ้งโซดาลงในน้ำประมาณครึ่งถ้วยแล้วแช่เท้าไว้ 30 นาที
11. น้ำมันงา
น้ำมันงา (Til ka tel) มีประโยชน์ในการรักษาโรคมากมายและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย คุณสมบัติของน้ำมันนี้อาจช่วยลดอาการปวดอักเสบของเท้าและความเจ็บปวดที่เกิดจากบาดแผล [สิบเอ็ด]
สิ่งที่ต้องทำ: นวดเท้าด้วยน้ำมันงาทุกคืนก่อนนอน
12. น้ำมันมะกอก
โรคข้อเข่าเสื่อมพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่มีอาการปวดและอักเสบของข้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกช่วยยับยั้งการอักเสบเนื่องจากมีโพลีฟีนอล สิ่งนี้ทำให้เกิดความคิดว่าน้ำมันมะกอกอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าได้ [12]
สิ่งที่ต้องทำ: เตรียมอาหารด้วยน้ำมันมะกอก. นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์จากน้ำมัน
13. พริกชี้ฟ้า
พริกมีสารประกอบที่เรียกว่าแคปไซซินซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการจัดการความเจ็บปวด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการให้แคปไซซินในผู้ป่วยที่มีอาการปวดประสาทช่วยในการบรรเทาอาการเป็นเวลานาน นี่แสดงให้เห็นว่าพริกสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาอาการปวดเท้าที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทได้ [13]
สิ่งที่ต้องทำ: ใช้พริกในมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถเพิ่มลงในแกงสลัดหรือแซนวิชได้
14. น้ำมันกานพลู
น้ำมันกานพลูมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพต่อจุลินทรีย์หลายสายพันธุ์ จุลินทรีย์เหล่านี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังหลายชนิดเช่นเท้าของนักกีฬาหรือบาดแผลทำให้เกิดอาการปวดเท้า
การรักษาของการติดเชื้อและบาดแผลสามารถควบคุมได้อย่างง่ายดายด้วยน้ำมันกานพลูพร้อมกับการปรับปรุงความเจ็บปวดและการอักเสบ ทำให้ทราบว่าน้ำมันกานพลูสามารถใช้รักษาอาการปวดเท้าที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อหรือการอักเสบได้ [14]
สิ่งที่ต้องทำ: ผสมน้ำมันกานพลูสองสามหยดพร้อมกับน้ำมันตัวพา (น้ำมันมะพร้าวอะโวคาโด / อัลมอนด์ / แอปริคอทหรือโลชั่น) แล้วทาบริเวณที่มีปัญหา
15. น้ำมันลาเวนเดอร์
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอโรมาเทอราพีหรือการนวดเพื่อจัดการความเจ็บปวด มีผลกับอาการปวดเรื้อรังหลายประเภทไม่ว่าจะเป็นปวดเท้าปวดหลังหรือปวดตามร่างกาย ดังนั้นน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเท้าที่บ้านได้ [สิบห้า]
สิ่งที่ต้องทำ: ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยดกับน้ำมันตัวพาและทาลงบนเท้าที่ได้รับผลกระทบ
16. น้ำมันคาโมมายล์
น้ำมันคาโมมายล์เหมาะสำหรับการรักษาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบหรือความผิดปกติของโรคไขข้อ ฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลในน้ำมันช่วยลดอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับโรคประสาทบาดแผลปัจจัยการอักเสบและอื่น ๆ อีกมากมาย น้ำมันคาโมมายล์สามารถช่วยรักษาอาการปวดเท้าที่เกิดจากปัจจัยข้างต้น [16]
สิ่งที่ต้องทำ: เติมน้ำมันคาโมมายล์ลงในน้ำอุ่นสักสองสามหยด แช่ผ้าแล้วทาให้ทั่วเท้า
17. น้ำมันยูคาลิปตัส
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันยูคาลิปตัสสามารถต่อสู้กับอาการปวดและบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะเวลาอันสั้น ฤทธิ์ต้านการอักเสบแสดงให้เห็นถึงผลดีต่อความเจ็บปวดหลายประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ นี่แสดงให้เห็นว่ายูคาลิปตัสสามารถช่วยลดอาการปวดเท้าได้ [17]
สิ่งที่ต้องทำ: เติมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในน้ำมันตัวพาและทาลงบนเท้าที่ได้รับผลกระทบ
วิธีอื่น ๆ ในการรักษาอาการปวดเท้า
●ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อโดยกำหนดเป้าหมายเท้าของคุณ สิ่งนี้จะส่งเสริมความยืดหยุ่นและการไหลเวียนของเลือดและลดอาการปวดหรือการอักเสบ
●หากคุณไปยิมให้ออกกำลังกายที่จะทำให้เท้าของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันอาการปวดในอนาคต
●ใช้ส่วนรองรับส่วนโค้งเพื่อรองรับเท้าของคุณอย่างเต็มที่
●สวมรองเท้าขนาดที่ถูกต้องไม่หลวมเกินไปหรือแน่นเกินไปเพราะอาจทำให้ปวดเท้าได้
●หลีกเลี่ยงการใช้ยาบรรเทาอาการปวดหรือยา OTC ขั้นแรกปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้วไปหาพวกเขา
●นวดเท้าเป็นระยะ ๆ หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายจำนวนมาก (เช่นนักกีฬา)
●การขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเท้าได้เช่นกัน เติมความชุ่มชื้นให้ตัวเองอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน
●รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
●ดูแลเท้าให้สะอาดโดยฝึกสุขอนามัยของเท้าที่ดี
คำถามที่พบบ่อย
1. ฉันจะทำให้เท้าของฉันหยุดเจ็บได้อย่างไร?
ปี. มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้เท้าหยุดเจ็บได้ นวดเท้าที่ได้รับผลกระทบด้วยน้ำมันหอมระเหยโดยผสมกับน้ำมันตัวพา คุณยังสามารถแช่เท้าในเกลือ Epsom เพื่อการบรรเทาที่เร็วขึ้น อ่านบทความเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม
2. ทำไมเท้าของฉันถึงเจ็บมากขนาดนี้?
ปี. อาการปวดที่ก้นอาจเกิดจากหลายสาเหตุเช่นการขาดวิตามินดีการมีน้ำหนักเกินเบาหวานเส้นประสาทถูกทำลายโรคข้ออักเสบการติดเชื้อและโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการรักษาจะดีกว่า
3. Vicks VapoRub แก้ปวดเท้าได้ดีหรือไม่?
ปี. Vicks VapoRub เป็นผลิตภัณฑ์ตามท้องตลาดที่อาจช่วยในเรื่องอาการปวดเท้า อ่านคำแนะนำในผลิตภัณฑ์ก่อนใช้งาน ควรใช้วิธีการรักษาที่บ้านเช่นการแช่เท้าในเกลือเอปซอมนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยน้ำแข็งถูและอื่น ๆ อีกมากมายที่กล่าวถึงในบทความนี้
Sneha Krishnanยาทั่วไปMBBS เรียนรู้เพิ่มเติม
