เรารู้ว่าคุณคิดอย่างไร: ปลาทูน่ากระป๋องไม่ใช่ส่วนผสมที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก แต่มัน เป็น หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ และอาจนั่งอยู่ด้านหลังตู้กับข้าวของคุณตอนนี้ ต่อไปนี้เป็นสูตรปลาทูน่ากระป๋องที่น่าตื่นเต้น 26 สูตรที่ไปไกลกว่าสลัดและหม้อปรุงอาหาร (แม้ว่าเราจะมีตัวเลือกที่อร่อยมากมายสำหรับพวกเขาด้วย)
ที่เกี่ยวข้อง : อาหาร 12 อย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยมะเขือเทศกระป๋อง
เก็บเกี่ยวครึ่งอบ 1. ชีสซี่ซี่อะโวคาโดเบเกิลทูน่าละลาย
ทำด้วยไม่ได้หนึ่งแต่ สอง ประเภทของชีส (แถมอะโวคาโด มะเขือเทศ และอารูกูลาด้วย โอ้ มาย)
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล2. Couscous เมดิเตอร์เรเนียน 15 นาทีกับทูน่าและ Pepperoncini
สูตรน่ารับประทานโดยใช้สิ่งที่คุณอาจมีอยู่แล้วในตู้กับข้าว ถ้าทุกมื้อง่ายขนาดนี้
รับสูตร
เลี้ยงที่บ้าน 3. สไปซี่ทูน่าสลัดทาโก้
ทาโก้ปลาอร่อยแต่ทำยากหน่อย อย่างไรก็ตามไม่ใช่คนเหล่านี้ ปลาทูน่ากระป๋องผสมกับผักกรุบ พริกฮาลาปิโน่ และผักชีสำหรับสลัดที่อร่อยด้วยตัวมันเอง แต่อร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยัดลงในตอร์ตียา
โชว์ความแซ่บ 4. โรลทูน่ารสเผ็ด
ไม่ต้องห่วงเรา—เราจะแกล้งทำเป็นว่าเรากำลังกินสิ่งนี้ในฮาวายในขณะที่ดื่มจากมะพร้าวและชมวิวมหาสมุทร
ที่เกี่ยวข้อง : 15 สูตรอาหารทะเลที่คุณสามารถทำได้ใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า
สูตรอาหารดีบุกกิน 5. ทูน่าพาสต้าเบค
หม้อปรุงอาหารทูน่าของคุณยายมีรสชาติที่กลมกล่อมในแบบมะเขือเทศที่วิเศษซึ่งปรุงรสด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมมากมาย
ขอเตาอบหน่อย 6. สลัดทูน่าข้าวบาร์เลย์อิตาเลียน
ทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับสลัดทูน่านั้นผิด ไม่เชื่อเรา? ลองเวอร์ชันที่ปราศจากมายองเนสที่สด อร่อย และกรุบกรอบในปริมาณที่พอเหมาะ
ที่เกี่ยวข้อง : 9 วิธีอร่อยในการเปลี่ยนคาร์บด้วยบวบ
เล็กซี่'ครัวสะอาด 7. เค้กทูน่า Paleo
ลูกชิ้นปลากรอบนอกนุ่มใน ทานคู่กับซอสพริกแดง เราจะเอาหกไปเลย
ยำยำ 8. สลัดกรีกถั่วเลนทิลกับซอสดิลล์
วิธีที่ยอดเยี่ยม (ไม่ต้องพูดถึงเรื่องง่ายอย่างน่าขัน) ในการใช้อาหารหลักสองชิ้นในอาหารมื้อเดียว
ครัวเขตรักษาพันธุ์ 9. ครีมพาสต้าทูน่าอบ
นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าอาหารเพื่อความสะดวกสบาย (แต่อย่ากังวลไป มีผักซ่อนอยู่ในนั้น)
ARAN GOYOAGA / อบเชยและวานิลลา10. สลัด Niçoise ของ Aran Goyoaga
มันคลาสสิกด้วยเหตุผล แต่ช่างภาพด้านอาหาร Goyoaga ยกระดับผู้ที่ชอบใจคนกลุ่มนี้ด้วยการเพิ่มเคเปอร์ผัดและผักชีฝรั่ง มีระดับ
รับสูตร
Cotter Crunch 11. ยำผักสลัดทูน่าสไปซี่
หัวผักกาดและแตงกวาที่บิดเป็นเกลียวจะถูกโยนในซอสพริกกระเทียมสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพที่พร้อมในเวลาเพียงสิบนาที
เฮ้ คีโตมาม่า 12. ทูน่าโรลรสเผ็ดห้านาที
ขอแนะนำของว่างคำเดียวที่ง่ายที่สุดสำหรับคนรักคีโต (และคนอื่นๆ)
ที่เกี่ยวข้อง : 8 สิ่งที่คนรักซูชิตัวจริงจะไม่ทำ
อาหารจานเด็ด 13. ทูน่าหัวไชเท้าแตงโม
ใครว่าทูน่ากระป๋องจะซับซ้อนไม่ได้? อย่าหวงของ Trader Joe's Everything ยกเว้นเครื่องปรุงรสเบเกิล—มันทำให้ของว่างสวย ๆ นี้ดูดีขึ้นจริงๆ
ถนนบลิสสีเหลือง 14. สลัดทูน่าพาสต้า
น้ำสลัดครีมที่ไม่จืดชืด ต้องขอบคุณน้ำมะนาว ผักชีลาวสด และของดอง
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน 15. ทูน่าอบเพื่อสุขภาพกับบัตเตอร์นัทสควอช
อร่อยกับพาสต้า ข้าว ขนมปังกรอบๆ หรือทานเปล่าๆ จากกระทะก็ได้ (ไม่มีการตัดสิน.)
ยำเพื่อสุขภาพ 16. สลัดไข่ทูน่า
สลัดแสนอร่อยนี้ยัดไส้ในไฟลนก้นหรือห่อด้วยตอร์ตียา
ที่เกี่ยวข้อง : 16 มื้อที่ไม่ต้องปรุงอาหารเมื่ออากาศร้อนเกินไปที่จะใช้เตาอบ
กินอย่างสงบ 17. Dill Tuna และ Chickpea Appetizer Bites กับ Lemon Caper Mayo
อาหารเรียกน้ำย่อยที่น่ารักเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและนม และสามารถรับประทานได้ทั้งร้อนและเย็น ดู? เราบอกคุณแล้วว่าทูน่ากระป๋องมีประโยชน์หลายอย่าง
ความทันสมัย 18. สลัดทูน่าและถั่วลันเตายัดไส้อโวคาโด
ทูน่า อะโวคาโด และถั่วชิกพี—จะไม่ชอบอะไร? ไม่ต้องพูดถึงว่าเรืออะโวคาโดตัวเล็ก ๆ เหล่านี้น่ารักจริงๆ
เก็บเกี่ยวครึ่งอบ 19. แซนวิชทูน่าทูน่าทัสแคน
ออกเดินทางไปยังทัสคานีโดยไม่ต้องลุกจากโซฟาด้วยแซนวิชแสนอร่อยที่อัดแน่นไปด้วยรสชาติแบบเมดิเตอร์เรเนียน เช่น มะกอกน้ำเค็ม มะเขือเทศตากแดด ผักกรุบกรอบ และเฟต้าชีส
คุ้มค่าหยุด 20. ทูน่าฮอทดิช
หม้อปรุงอาหารทูน่านี้พร้อมและอยู่บนโต๊ะในเวลาเพียงแปดนาที (นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับ Paleo หากเป็นของคุณ)
Carlsbad Cravings 21. หม้อตุ๋นทูน่าเคจุน
ทำจากสิ่งที่เราโปรดปรานสองสามอย่าง: เบคอน ชีส พริกแดงและเครื่องเทศมากมาย
กินหวานแค่ไหน 23. ทูน่าทูน่าละลาย
แซนวิชของเราได้รับการอัพเกรดอย่างจริงจังด้วยมะเขือเทศตากแห้ง ชีส Manchego ใบ arugula และหัวหอมดอง
ไอฮาร์ท อูมามิ 24. เทมากิ ซูชิ
ทำจากน้ำสลัดครีมงาคั่ว อะโวคาโด และผักกาดหอมบัตเตอร์เฮดสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีรสชาติดีอย่างที่เห็น
ในมาม่าแม็กกี้'ครัว 25. ทูน่าโทสต์
เมื่อคุณมีพื้นฐานแล้ว ให้ทำอาหารจานนี้เป็นของคุณเองโดยเติมสิ่งที่คุณมีในครัวลงไป (มะม่วงหั่นเต๋า จิกามาสไลซ์ หรือเมล็ดข้าวโพดจะเป็นส่วนเสริมที่ดี)
ความแข็งแกร่งและแสงแดด 26. ชามเตรียมอาหารทูน่าสไตล์คิวบา
ใครจะคิดว่ามันฝรั่งทอดและทูน่าเป็นของคู่กันในสวรรค์?
