55 สูตรถั่วดำที่ไปไกลกว่าชาม Burrito

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เราทุกคนเคยไปที่นั่น: จ้องมองไปที่ตู้กับข้าวและสงสัยว่าเราควรจะทำอะไรกับกระป๋องสีดำแบบสุ่ม ถั่ว . แต่เมื่อพิจารณาว่าเจ้าตัวเล็กเหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ เป็นมิตรกับมังสวิรัติและเป็นพื้นฐานที่หลากหลายสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ (สวัสดีสลัด ซุป และชามธัญพืช) ไม่น่าจะยากที่จะหาแรงบันดาลใจบางอย่าง ไม่ต้องแช่น้ำเลย ! พร้อมที่จะขึ้นรถไฟถั่ว? คุณโชคดี เรามี 55 สูตรถั่วดำให้คุณลอง

ที่เกี่ยวข้อง: 27 สูตรถั่วชิกพีที่คุณจะไม่มีวันเบื่อ

1. ทาโก้มันเทศและถั่วดำกับบลูชีสครีม

เราอนุญาตให้คุณกินสี่อย่างเต็มรูปแบบ

รับสูตร

2. พริกมันเทศกับตุรกีและถั่วดำ

อันนี้สามารถทำเป็นวีแก้นได้อย่างง่ายดาย เพียงแค่เปลี่ยนไก่งวงบดด้วยถั่วดำมากขึ้น (หรือถั่วประเภทอื่น)

รับสูตร

3. Huevos Rancheros กับถั่วดำและ Chipotle Salsa

อาหารมื้อสายแสนอร่อยมื้อนี้เหมาะสำหรับคุณ ส่วนที่ดีที่สุดคือใช้เวลาทำไม่ถึง 20 นาที

รับสูตร

4. พริกดำถั่วดำทันที

หม้อความดันทำซุปและสตูว์ได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งปกติจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำ สูตรนี้ใช้ถั่วดำแห้ง แต่ไม่จำเป็นต้องแช่ไว้ล่วงหน้า

รับสูตร

5. ชามควินัว

เมื่อเรานึกภาพสลัดมื้อกลางวันที่อร่อย ไส้ และไม่เศร้า นี่คือสิ่งที่เรามีในใจ

รับสูตร

6. สุดยอดเบอร์เกอร์ถั่วดำมังสวิรัติพร้อมซอสครีมทาฮินีกระเทียม

บอกลาเบอร์เกอร์ผักริมทางเดินในช่องแช่แข็งที่ทำให้คุณผิดหวังเสมอ สิ่งเหล่านี้ทำจากพืชและเต็มไปด้วยโปรตีน (และคุณสามารถแช่แข็งพวกมันเองได้)

รับสูตร

7. Quinoa Black Bean Crock Pot ยัดไส้พริกไทย

ไม่มีเนื้อบดในสายตาและ—ไม่มีความผิดต่อเนื้อดิน—นั่นเป็นสิ่งที่ดีมาก

รับสูตร

8. Nachos อาหารเช้าที่โหลดแล้ว

เราจะไม่รังเกียจที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับนาโชส์กระทะที่ห่อด้วยชีส

รับสูตร

9. Butternut Squash Quesadilla กับหัวหอมคาราเมล

Quesadillas เป็นอาหารมื้อเย็นที่รวดเร็วสะดวกและเป็นที่ชื่นชอบของฝูงชนหรือไม่? นั่นเป็นคำถามเชิงโวหาร

รับสูตร

10. สลัดถั่วดำสด

นี้จะเป็นการเติมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผักกาดหอมห่อหรือ burritos ... หรือจุ่มชิ้นหนาสำหรับชิป Tortilla

รับสูตร

11. สลัดพลังสิบแปดมงกุฎ

อะไรทำให้เป็นพาวเวอร์สลัด? มันราคาถูก ทำง่าย และใช้เวลาเตรียมการเพียงห้านาที โอ้และมันอร่อยมาก

รับสูตร

12. ทาโก้มันเทศหวาน Chorizo ​​กับถั่วดำ

ไส้เป็นส่วนผสมเพียงสามรสชาติ คุณจึงสามารถใช้เวลาเตรียมท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบได้

รับสูตร

13. สไลเดอร์ถั่วดำกับซอสมะเขือเทศ Chipotle

เห็นได้ชัดว่าพวกมันเล็กดังนั้นคุณจึงสามารถกินได้มากขึ้น

รับสูตร

14. หม้อตุ๋นถั่วดำแบบตะวันตกเฉียงใต้ที่ง่าย

ปราศจากกลูเตนมังสวิรัติและเป็นมิตรกับช่องแช่แข็ง สิ่งเพิ่มเติมที่คุณสามารถขอ?

รับสูตร

15. เอนชิลาดาสถั่วดำผัก

พวกเขาจะใส่บร็อคโคลี่ ผักโขม และพริกหยวก แต่คุณสามารถเปลี่ยนผักอื่น ๆ ได้หากต้องการ

รับสูตร

16. หม้อตุ๋น Quinoa Enchilada ทันที

อาหารเย็นพร้อมใน 30 นาที

รับสูตร

17. ถั่วดำคิวบาและข้าวกับกล้าอบและพริกแดง

สิ่งที่ดีที่สุดถัดไปในการเดินทางไปเซียนเฟวกอส

รับสูตร

18. Chipotle Black Bean ข้าวกล้องและมะม่วง Quesadillas

คิดค้น Taco ใหม่ในวันอังคาร

รับสูตร

19. พริกหยวกยัดไส้ตะวันตกเฉียงใต้

ข้าวโพด ข้าว และเนื้อบดนำมาซึ่งรสชาติที่จริงจัง แต่ชิโปเติล เกาดา นำสิ่งเหล่านี้มาเหนือกว่า

รับสูตร

20. ไก่ซานตาเฟ

วัตถุดิบหลักของครอบครัวใหม่

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 50 อาหารเย็นไก่ที่ไม่คาดคิดที่จะทำทันที

21. มันฝรั่งหวานยัดไส้ด้วย Chipotle-Lime Yogurt

มันฝรั่งหวานจะเก็บไว้ในตู้เย็นได้ห้าวัน คุณจึงอบมันเทศให้หมดล่วงหน้าได้ เตรียมอาหารใคร?

รับสูตร

22. ซุปถั่วดำมะพร้าวที่ง่ายและรวดเร็ว

ต้องการหลักฐานว่าอาหารเย็นสามารถเป็นได้ทั้งรสชาติและความพยายามต่ำใช่หรือไม่? มองไม่เพิ่มเติม จานนี้ใช้เวลา 35 นาทีตั้งแต่ต้นจนจบ

รับสูตร

23. บวบคาร์โบไฮเดรตต่ำ Enchiladas

Tortillas เราแทบจะไม่รู้จักพวกคุณ (สำหรับข้อมูล จานนี้อุ่นได้ดีมาก ดังนั้นคุณสามารถทำเป็นชุดใหญ่และกินได้ตลอดทั้งสัปดาห์)

รับสูตร

24. หม้อตุ๋นไก่ Enchilada แบบช้า

สิ่งที่ยากที่สุดที่คุณต้องทำคือเปิดถุงตอร์ตีญาชิป

รับสูตร

25. ถั่วดำ Hummus

แยกชามในงานเลี้ยงค็อกเทลครั้งต่อไปของคุณและดูมันหายไปราวกับเวทมนตร์

รับสูตร

26. สลัดกัวคาโมเล่ควินัวด่วน

ถ้าน้ำจิ้มกับสลัดมีลูกที่อร่อยมากๆ นี่คงจะใช่เลย

รับสูตร

27. หม้อหุงช้า-Prep Burrito Bowls

แพ็คหนึ่งชิ้นสำหรับลูกของคุณและมันจะเป็นแรงบันดาลใจ ทั้งหมด อาหารกลางวันอิจฉา

รับสูตร

28. Portobello และ Avocado Quesadillas กับ Magic Green Sauce

ไส้ไก่และชีสแบบคลาสสิกเริ่มมีกลิ่นอับเล็กน้อย ปรุงรสด้วยเห็ดกรอบ อะโวคาโดครีม และถั่ว

รับสูตร

29. พริกมังสวิรัติหนึ่งหม้อ

พริกในหนึ่งชั่วโมง? คุณเดิมพันได้ และคุณจะไม่พลาดแม้แต่เนื้อ

รับสูตร

30. สกินมันฝรั่งหวานเม็กซิกันเพื่อสุขภาพ

ข้าวโพดคั่ว ถั่วดำ ผักชีสด มันฝรั่งบด มันฝรั่งทอดรสเผ็ด และชีสละลาย ทั้งหมดนี้ใส่ลงในหัวสีส้มที่เราโปรดปราน ไม่ชอบอะไร

รับสูตร

31. มัฟฟินบราวนี่ถั่วดำไร้แป้ง

คุณไม่สามารถลิ้มรสถั่วในอาหารแสนอร่อยนี้ได้ แต่มันเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์มากมาย ลูกๆ ของคุณจะไม่มีวันรู้ถึงความแตกต่าง

รับสูตร

32. เต้าหู้ต้นหอมผัดถั่วดำ

อาหารเช้าที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนที่จะช่วยให้คุณกินไปจนถึงมื้อกลางวัน เคล็ดลับ: อย่าข้ามทาฮินี เพราะจะเพิ่มความเป็นครีมที่น่ารับประทานให้กับไข่ของคุณ

รับสูตร

33. ชามกุ้ง Chipotle Lime

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอาหารจานนี้ง่าย ๆ คือความสามารถในการปรับแต่งได้ — รู้สึกอิสระที่จะทดแทนธัญพืช โปรตีน หรือผักที่คุณมี อย่าเพิ่งหวงน้ำดองชิปโปเติล

รับสูตร

34. สไลเดอร์ถั่วดำกับซอสมะเขือเทศ Chipotle

พวกมันเล็ก ดังนั้นไปข้างหน้าและมีสอง (หรือสาม)

รับสูตร

35. แซนวิชสลัดทูน่าอะโวคาโดถั่วดำโปรตีนสูง

หากคุณมีเวลาห้านาที แสดงว่าคุณมีเวลามากพอที่จะทำอาหารกลางวันที่ไม่ต้องปรุงให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ

รับสูตร

36. Tortas อะโวคาโดและถั่วดำ

แซนวิชที่อัดแน่นไปด้วยรสชาตินี้ทำให้แฮมและชีสของคุณดูจืดชืด

รับสูตร

37. สลัดถั่วดำ ข้าวโพด และอโวคาโด

คุณสามารถรวมสลัดแสนอร่อยนี้กับชิป Tortilla เพิ่มลงในสลัดผักสดหรือเสิร์ฟบนเบอร์เกอร์ หรือจะแค่ใช้ช้อนก็สนุกกับมันได้เลย มันคือ นั่น ดี.

รับสูตร

38. Poblano เผ็ด ถั่วดำ และ Quinoa Enchiladas

อาหารจานหลักมังสวิรัติแสนอร่อยที่ใช้วัตถุดิบหลักในครัวจำนวนมาก เช่น หัวหอม กระเทียม ถั่ว คีนัว และเครื่องเทศ บวกกับชีสทั้งหมดเพราะเป็นชีส

รับสูตร

39. บราวนี่ถั่วดำอะโวคาโดเพื่อสุขภาพ

ใครว่าการกินเพื่อสุขภาพหมายถึงการงดของหวาน? ไม่ใช่เรา บราวนี่ถั่วดำที่ปราศจากนมและปราศจากกลูเตนมีคุณค่าทางโภชนาการ และ อร่อย.

รับสูตร

40. สลัดถั่วดำ

ทำให้มันเรียบง่ายด้วยสลัดกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจนี้

รับสูตร

41. Adobo หมูหม้อกับถั่วดำ

ปล่อยให้มันเคี่ยว

รับสูตร

42. โทสตาดาสถั่วดำสับปะรด 10 นาที

ไป Tex-Mex ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

รับสูตร

43. ถั่วดำคิวบาและชามมะม่วง

ฮาวาน่า โอ นา-นา (เอ) ...

รับสูตร

44. สลัดมันเทศย่างและถั่วดำกับซัลซ่าข้าวโพดสับปะรดสด

กุญแจสำคัญในการสร้างความประทับใจให้แขกโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก? โฮมเมดเซาซ่า.

รับสูตร

45. ชามแซลมอนกับฟาร์โร ถั่วดำ และน้ำสลัดทาฮินี

อัดแน่นไปด้วยโปรตีน

รับสูตร

46. ​​ถั่วอบ Dip

ทำแบบนี้กับทุกปาร์ตี้จนหมดเวลา

รับสูตร

47. สลัดพาสต้าอะโวคาโดและถั่วดำ

กินของเหลือสำหรับมื้อกลางวันตลอดทั้งสัปดาห์

รับสูตร

48. ถั่วดำ Skillet Scramble กับ Cheesy Polenta

ลุ้นรับบรันช์ด้วยความช่วยเหลือของโพเลนต้าเนื้อเนียน

รับสูตร

49. ซุปถั่วดำมังสวิรัติง่าย ๆ

อาหารกลางวันจะพร้อมในเหน็บแนม (และเต็มไปด้วยแครอทและคื่นฉ่ายสำหรับผักเพิ่ม)

รับสูตร

50. เบอร์เกอร์ถั่วดำและข้าวโพดมังสวิรัติ

ทำไส้พิเศษสองสามชิ้นแล้วแช่แข็งไว้สำหรับอาหารค่ำในสัปดาห์หน้า

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 50 สูตรเบอร์เกอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในจักรวาล

51. Skinny Black Bean และ Veggie Mexican Pizza

เด็ก ๆ จะรักสิ่งนี้ (และผู้ใหญ่ก็จะชอบด้วย)

รับสูตร

52. ซอสถั่วเหลืองรสเผ็ดและถั่วดำ Empanadas

ใครจะรู้ว่าคุณสามารถตี empanadas จากกระป๋องได้?

รับสูตร

53. หม้อหุงช้าถั่วดำ Quinoa และซุปไก่ Tortilla

เราจะกินอันนี้ตลอดฤดูหนาว

รับสูตร

54. เกมวันเบียร์พริก

หรือที่เราชอบเรียกกันว่า พริกขี้หนูประจำวัน

รับสูตร

55. มินิ นาโช่

ได้รับอนุญาตให้กินนาโชสำหรับอาหารค่ำที่ได้รับ

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: อาหาร 12 อย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วย Cannellini Beans หนึ่งกระป๋อง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์