30 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นมิตรกับเด็กทุกคนจะเพลิดเพลิน

เพียงเพราะคุณป้อนอาหารได้น้อย ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่โต๊ะจะต้องซื้อบะหมี่ทาเนยหรือนักเก็ตไก่ทุกมื้อ ที่จริงแล้ว มีตัวเลือกมากมายที่ลูกของคุณจะกลืนกินและส่งผลดีต่อพวกเขาเช่นกัน ไม่เชื่อเรา? เพื่อเป็นข้อพิสูจน์ นี่คือ 30 สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับเด็กและดีต่อสุขภาพที่ทั้งครอบครัวจะต้องชอบ

ที่เกี่ยวข้อง: 25 อาหารเย็นสำหรับเด็กที่คุณสามารถทำได้ภายใน 20 นาทีหรือน้อยกว่า

สูตรสุขภาพเด็กที่เป็นมิตร น้ำผึ้งมัสตาร์ด แผ่นกระทะ สูตรปลาแซลมอน ฮีโร่

Aubrie Pick/กินสิ่งที่คุณรัก

1. ฮันนี่มัสตาร์ดแผ่นแพนแซลมอน

คิดว่าลูก ๆ ของคุณจะไม่กินปลาแซลมอน? คิดอีกครั้ง: น้ำผึ้งมัสตาร์ดเคลือบบนอาหารจานเดียวนี้จะช่วยให้พวกเขากลับมาอีกครั้งในไม่กี่วินาที

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นมิตรกับเด็กทั้ง 30 สูตรนักเก็ตไก่

40 ผ้ากันเปื้อน

2. นักเก็ตไก่ไร้เมล็ด

เด็กน้อยที่น่าติดตามเหล่านี้ถูกขุดในแป้งมะพร้าว ดังนั้นจึงปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ โอ้และพวกเขากำลังหมักในน้ำดองเพื่อการเตะพิเศษ (ใช่คุณได้ยินเรา)

รับสูตร

สูตรที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อสุขภาพ 15 นาทีสูตรไก่สไลเดอร์บัฟฟาโล

ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

3. สไลเดอร์ไก่บัฟฟาโล 15 นาที

ใช้ไก่ย่างและซอสควายที่ซื้อจากร้าน คุณจะได้รับประทานอาหารค่ำบนโต๊ะอย่างรวดเร็ว

รับสูตร

สูตรที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อสุขภาพ มินิสูตรไก่และวาฟเฟิล

Erin McDowell

4. มินิไก่และวาฟเฟิล

Finger Food ไม่ได้มีไว้สำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำเท่านั้น พวกเขายังทำอาหารเย็นที่น่าพึงพอใจสำหรับเด็กอีกด้วย

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็กที่เป็นมิตร มันฝรั่งหวาน rosti ไข่ดาว สูตรอาหาร

ภาพ: Nico Schinco/จัดแต่งทรงผม: Aran Goyyahan

5. Rösti มันเทศกับไข่ดาวและผักใบเขียว

อาหารเช้า บรันช์ อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็น งานนี้ต้องห้ามพลาด

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็กที่เป็นมิตร ฮันนี่มัสตาร์ดแผ่น ไก่กระทะกับกะหล่ำปลีสูตรบรัสเซลส์

Colin Price/Two Peas & Pod Cookbook ของพวกเขา

6. ไก่มัสตาร์ดน้ำผึ้งกับกะหล่ำดาว

พวกเขาจุ่มเนื้อไก่ลงในมัสตาร์ดน้ำผึ้งแล้ว ทำไมไม่ทำเป็นซอสสำหรับมื้อง่ายๆ นี้ล่ะ (และถ้าลูก ๆ ของคุณต่อต้านซอสโดยสิ้นเชิง คุณสามารถเสิร์ฟด้านข้างได้เสมอ)

รับสูตร

สูตรที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อสุขภาพ Pancake Tacos พร้อมสูตรชีสและเบคอน

ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

7. แพนเค้กทาโก้กับชีสและเบคอน

อาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำเป็นเรื่องราวความสำเร็จหากเราเคยได้ยินมา การดำเนินการนี้จะทำให้ Taco Tuesday ก้าวไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมด

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็กที่เป็นมิตร สับปะรดรสเผ็ด prosciutto tarts สูตร

ภาพ: Mark Weinberg / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

8. สับปะรด Prosciutto Tarts รสเผ็ด

ความน่ารักเหล่านี้ไม่อาจต้านทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ทำไม? เพราะมันเหมือนพิซซ่าฮาวาย แต่ดีกว่า

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็ก ข้าวผัดกะหล่ำดอก

ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

9. ข้าวผัดกะหล่ำดอก

เมื่อสงสัยให้ใส่ไข่ลงไป (และหากไม่ได้ผล ให้ปิดด้วยซอสมะเขือเทศ)

รับสูตร

สูตรที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อสุขภาพ Greek Turkey Burgers พร้อมซอส Tzatziki สูตร

ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

10. กรีกตุรกีเบอร์เกอร์กับซอส Tzatziki

แฮมเบอร์เกอร์เก่าธรรมดา? หาว เบอร์เกอร์ไก่งวงที่ดีต่อสุขภาพอย่างลับๆ? ตอนนี้เรากำลังพูดถึง

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็ก กะหล่ำดอกมักกะโรนีและสูตรชีส

ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

11. มักกะโรนีกะหล่ำดอกย่างและชีส

นี่คือคลาสมาสเตอร์ในการด้อมผักให้เป็นคลาสสิกอันเป็นที่รัก คุณเป็นอะไรนักมายากลหรืออะไร?

รับสูตร

สูตรสุขภาพเด็ก ซุปมะเขือเทศกับชีสย่างกัดฮีโร่1

ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

12. ซุปมะเขือเทศกับชีสย่างกัด

การนำเสนอคือทุกสิ่ง พวกเขาอาจส่งชามซุปที่น่าเบื่อ แต่พวกเขาจะกินมินเนี่ยนเหล่านี้ทันที

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็ก ควายยัดไส้มันฝรั่งหวาน

Aubrie Pick/กินสิ่งที่คุณรัก

13. มันฝรั่งหวานยัดไส้ควาย

พวกเขาจะติดใจเมื่อเอ่ยถึงซอสควาย

รับสูตร

สูตรที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อสุขภาพ Croque Madame Toastie Cup Recipe

สูตรอาหารดีบุกกิน

14. ถ้วยคร็อกมาดามโทสตี้

แค่คิดว่าพวกเขาเป็นชีสย่างขนาดพอดีคำที่มีไข่ไหลอยู่ตรงกลาง (อาจจะหลังงานเลี้ยงฝรั่งเศส เด็กๆ ของคุณจะต้องอยากลอง หอยทาก ...ตกลง อาจจะไม่.)

รับสูตร

สูตรสุขภาพเด็กที่เป็นมิตรแผ่นกระทะมิโซะปลาเคลือบบร็อคโคลี่ข้าวมะพร้าวสูตร

Mandalyn Renicker/The Huckle and Goose Cookbook

15. ปลาเคลือบมิโซะแผ่นกระทะกับบรอกโคลีและข้าวมะพร้าว

วิธีที่แน่นอนในการทำให้ทุกคนชอบอาหารทะเล? เคลือบด้วยมิโซะเคลือบรสเค็มหวานนี้

รับสูตร

สูตรที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อสุขภาพทำให้เฟตตูชินี่สว่างขึ้นด้วยสูตรซอสดอกกะหล่ำอัลเฟรโด

ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

16. เฟตตูชินี่ผัดกับซอสดอกกะหล่ำอัลเฟรโด

เราชอบผักลับๆ ล่อๆ มากพอๆ กับคนอื่นๆ และจะไม่มีใครรู้ว่าซอสนี้เต็มไปด้วยดอกกะหล่ำ

รับสูตร

สูตรที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อสุขภาพ portobello avocado quesadillas สูตร

เดวิด เฟรนเคียล/ลิตเติ้ล กรีน คิทเช่น

17. Portobello และ Avocado Quesadillas กับ Magic Green Sauce

อนุญาตให้พวกเขากินด้วยมือของพวกเขาและพวกเขาจะรักคุณมากยิ่งขึ้น

รับสูตร

สูตรสุขภาพเด็กที่เป็นมิตร ยัดไส้มันฝรั่งหวานกับสูตรโยเกิร์ตมะนาว Chipotle

Teri Lyn Fisher/กินเหมือนคุณให้ส้อม

18. มันฝรั่งหวานยัดไส้ด้วย Chipotle-Lime Yogurt

บร็อคโคลี่นึ่งและไก่ธรรมดาอาจไม่ค่อยถูกใจนัก แต่มันฝรั่งหวานยัดไส้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกันเหล่านี้จะได้รับความนิยม

รับสูตร

สูตรที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อสุขภาพ Dijon Maple Chicken พร้อมสูตรบรัสเซลส์และ Butternut

Skinnytaste หนึ่งและเสร็จสิ้น

19. ไก่ Dijon-Maple กับกะหล่ำปลีและ Butternut Squash

คุณต้องการเติมอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณไม่ต้องการใช้เวลาล้างจานในตอนกลางคืน มองไม่เพิ่มเติม

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็กที่เป็นมิตร กุ้ง scampi zoodles 20 นาที สูตร 921

ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell

20. Scampi Zoodles กุ้ง 20 นาที

มันเนยและสว่าง แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตมาก คุณอาจต้องการทำพิเศษ

รับสูตร

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็ก สูตรไก่อบกรอบอย่างแท้จริง1

สูตรอาหารดีบุกกิน

21. ไก่ย่างอบกรอบอย่างแท้จริง

คุณเคยลองอบไก่เนื้อนุ่มมาก่อน และเมื่อถึงโต๊ะอาหารค่ำ สารเคลือบครึ่งหนึ่งก็หายไป (แย่ที่สุด) ในสูตรนี้ ไก่จุ่มมัสตาร์ดและมายองเนสเพื่อให้แป้งหนาและเหนียวมากขึ้น

รับสูตร