คุณเคยได้ยินข่าวหรือไม่? จากการศึกษาที่รุ่งโรจน์ที่สุดตลอดกาล พาสต้าไม่ได้ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่เราคิดไว้ในตอนแรก สิ่งนี้เรียกร้องให้มีการเฉลิมฉลอง: ลองใช้สูตรพาสต้าที่มีแคลอรีต่ำและเบาเหล่านี้สำหรับอาหารค่ำคืนนี้
ที่เกี่ยวข้อง: 7 ของหวานที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เก็บเกี่ยวครึ่งอบ 1. พาสต้าแกงกะทิใส่หอย หอยแมลงภู่ และข้าวโพด
อยากซอสครีม? เปลี่ยนกะทิเป็นผลิตภัณฑ์นมแล้วคุณจะลดแคลอรีลงครึ่งหนึ่ง
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล2. พาสต้าแครอท
ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่ได้รับความช่วยเหลือจากก้อนเมฆที่มีลักษณะคล้าย gnocchi เหล่านี้อีก
รับสูตร
โคตรอร่อย 3. กะหล่ำดอก Mac และชีส
ต้องขอบคุณผักที่มีความหลากหลายมากที่สุดในโลก ชามของสิ่งนี้มีแคลอรีต่ำกว่า 500 แคลอรี
ที่เกี่ยวข้อง: 11 วิธีอร่อย (และง่าย) ในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตด้วยกะหล่ำดอก
เอริน แมคโดเวล4. เส้นเฟตตูชินี่เห็ดอัลเฟรโด
เทคที่เบากว่านี้ใช้นมแทนครีม ดังนั้นโปรดสละเวลาสักครู่
รับสูตร
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล5. ซอสเพสโต้ซูเดิ้ล
ตกลงนี่ไม่ใช่พาสต้าในทางเทคนิค แต่ก็ดีพอ ๆ กัน เราสัญญา
รับสูตร
Erin McDowell6. ลาซานญ่าผักรวม
มีผักคะน้าซ่อนอยู่มากมายที่นี่ จริงๆ แล้วมันคือสลัด
รับสูตร
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล7. สปาเก็ตตี้ซอสอโวคาโด
ซาโยนาระ, มารินาร่า.
รับสูตร
เอริน แมคโดเวล8. พาสต้ากับมะเขือเทศเชอรี่
ใช้ริคอตต้าชีสแบบเบาเพื่อทำให้จานดูเบายิ่งขึ้น
รับสูตร
ขอเตาอบหน่อย 9. สลัดพาสต้าเมดิเตอร์เรเนียน
กองผักให้สูง
เอริน แมคโดเวล10. พาสต้าหม้อเดียวพร้อมถั่วและอาร์ติโช้ค
เราต้องการถั่วมากกว่านี้
รับสูตร
โคตรอร่อย 11. กุ้งผอม Alfredo Pasta Bake
รสชาติใหม่ที่อร่อยใน ziti อบ
ยำยำ 12. อัลเฟรโดพาสต้าอบเห็ด
เพียงเพราะคุณกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถมี liiiitle กรูแยร์ชีสเล็กน้อย
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell13. 15 นาที Lemony Broccolini Pasta
สวยงามพอที่จะเสิร์ฟในงานเลี้ยงอาหารค่ำครั้งต่อไปของคุณ แต่ไม่แฟนซีเกินไปสำหรับ kiddos
รับสูตร
ความบันเทิงที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก/มื้ออาหารของ Geek ในประเทศทำได้ง่าย14. พาสต้าโหระพามะเขือเทศหนึ่งหม้อ
ส่วนที่ดีที่สุด (นอกเหนือจากการทำความสะอาดหม้อเดียว)? เมื่อคุณเชี่ยวชาญเวอร์ชันนี้แล้ว คุณสามารถปรับแต่งสูตรได้ตามใจคุณ
รับสูตร
โคตรอร่อย15. สปาเก็ตตี้ฤดูร้อนกับมะเขือเทศและบูราตา
มันวิเศษมากและไม่แฟนซีเกินไปสำหรับ kiddos
ภาพ: Michael Marquand / จัดแต่งทรงผม: Jodi Moreno16. พาสต้าเห็ด ผักโขม และกระเทียมไร้เมล็ด
คุณสามารถใช้พาสต้าที่ปราศจากธัญพืชได้หลากหลาย แต่เราเป็นแฟนตัวยงของแบรนด์ Cappello: พาสต้าสดที่ปราศจากกลูเตนและธัญพืช
รับสูตร
เก็บเกี่ยวครึ่งอบ17. พาสต้าถั่วเลนทิลแดงมะเขือเทศสีทอง
พาสต้าสีแดงสดนี้อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังอร่อยกว่าแบบปกติอีกด้วย
นักชิมอาหาร18. Primavera พาสต้าผอมหนึ่งหม้อ
พาสต้าครึ่งลูก ครึ่งผัก และราดด้วยซอสครีมนมอัลมอนด์
ยำยำ19. พาสต้ากุ้งผอม Fajita
ทำด้วยพาสต้าโฮลวีตเพื่อเพิ่มคุณธรรมเล็กน้อย
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell20. สปาเก็ตตี้สควอชมังสวิรัติกับซอสเห็ดมารินาร่า
Psst : การย่อยในผักสำหรับพาสต้าหมายความว่าคุณสามารถมีได้สองชาม
รับสูตร
โอ้มายผัก21. พาสต้าครีมมังสวิรัติเพสโต้
ต้องการอาหารค่ำวันธรรมดาง่าย ๆ หรือไม่? ใช้เพสโต้ที่ซื้อจากร้านค้า
ขอเตาอบหน่อย22. พาสต้า Balsamic Veggie ง่าย ๆ
ส่วนผสมที่สดใหม่ของผักและบัลซามิกนี้ช่วยเติมเต็มและมีสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน
รูปภาพ Kajakiki / Getty23. พาสต้าโฮลเกรนกับเพสโต้ มอสซาเรลล่า ถั่วไพน์ และมะเขือเทศ
ตัวเลือกอาหารกลางวันบนโต๊ะที่ไม่เศร้า
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell24. บวบอบ'Ziti'สไปรัลกับมอสซาเรลล่าชีส
แม้แต่เด็ก ๆ ก็จะรักสิ่งนี้
รับสูตร
แรงบันดาลใจ25. สปาเก็ตตี้ผักบวบมังสวิรัติ
สูตรนี้จาก Ali Maffucci สมาชิก Coterie เผ็ดนิดหน่อย เค็มนิดหน่อย และอร่อยมาก
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell26. บัตเตอร์นัทสควอชคาโบนาร่า
ใส่สควอชบัตเตอร์นัทบดแล้วลดเนยลงไป และอาหารจานโปรดของคุณก็ดีต่อสุขภาพ
รับสูตร
อะไร'กาบี้ คุกกิ้ง27. กะหล่ำดอก Alfredo Pasta
ผักที่เราโปรดปรานช่วยวันนี้ มันอุดมไปด้วยครีมโดยไม่มีแคลอรี่ทั้งหมด
นักวิจารณ์สูตร28. บะหมี่ขิงถั่วลิสง
รสชาติเหมือนซื้อกลับบ้าน แต่จะทำให้คุณกลับคืนมาเพียง 400 แคลอรี่
มินิมอล เบเกอร์29. พาสต้าบวบกับถั่วเลนทิลโบโลเนส
โบนัส: พร้อมใช้งานในเวลาเพียง 30 นาที
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell30. พาสต้ามะนาว 15 นาทีหนึ่งหม้อ
พาสต้าลิโมนพาสต้าหม้อเดียวนี้เปรียบเสมือนอาหารค่ำในกระเป๋าหลังของคุณ: คุณน่าจะมีส่วนผสมส่วนใหญ่ในครัวของคุณแล้วและมารวมกันในเวลาไม่นาน
รับสูตร
