คุณคงรู้ว่าคืนนั้นเมื่อคุณอยากกินมักกะโรนีและชีส แต่คุณจริงๆ , จริงๆ ไม่ต้องการที่จะก่อวินาศกรรมทั้งวันของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ? เรามีคุณครอบคลุม ต่อไปนี้คือสูตรอาหารเพื่อสุขภาพแคลอรีต่ำ 32 สูตรที่มีรสชาติเหมือนของจริง ถึงแม้ว่าสูตรอาหารทั้งหมดจะมีแคลอรีน้อยกว่า 500 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ที่เกี่ยวข้อง: 15 ไอเดียอาหารค่ำเพื่อสุขภาพสำหรับสองคนที่ไม่น่าเบื่อ
โคตรอร่อย ตำรับอาหารต่ำกว่า 200 แคลอรี่
1. มินิพิซซ่าดอกกะหล่ำ (99 แคลอรี่ต่อชิ้น)
ไม่มีอาหารใดที่สามารถทำให้เราห่างจากเป็ปเปอร์โรนีได้
มินิมอล เบเกอร์ 2. Portobello และ Butternut Squash Tacos (162 แคลอรี่ต่อคน)
Taco Tuesday ดียิ่งขึ้นไปอีก
Maria Siriano/ครัวโปรไบโอติกตำรับอาหารต่ำกว่า 300 แคลอรี่
3. ซุปมิโซะสูตรฟื้นฟู (213 แคลอรี)
สวัสดี โปรไบโอติกส์ ซุปมิโซะที่ทานได้นี้ให้ความรู้สึกผ่อนคลายเหมือนของดั้งเดิม โดยเติมโซบะแสนอร่อย เห็ดที่อุดมด้วยอูมามิ และผักโขมรับสูตร
ครัวทะเยอทะยาน 4. นักเก็ตไก่อบกรอบที่ดีที่สุด (227 แคลอรี่)
สิ่งเดียวที่ดีกว่าสูตรนี้ (ซึ่งใช้ลวดเย็บกระดาษเป็นตัน)? นักเลงใช้เวลาเพียง 35 นาทีในการทำ
โคตรอร่อย 5. ซุปไก่ Zoodle (227 แคลอรี่)
สบายใจเหมือนต้นฉบับ ลบคาร์โบไฮเดรต
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell6. พริกมังสวิรัติ (255 แคลอรี่)
วันจันทร์ที่ปราศจากเนื้อสัตว์จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
รับสูตร
นักวิจารณ์สูตร 7. ไก่เสียบไม้กระเทียมมะนาวสมุนไพร (266 แคลอรี่)
เสิร์ฟพร้อมกับบีบมะนาวเพิ่มถ้าคุณทำให้ทุกอย่างเบา หรือไปที่ tzatziki (เพราะมันดีเกินกว่าจะผ่านได้)
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell8. Butternut Squash 'Fondue' ที่ปราศจากนม (268 แคลอรี่)
ไปข้างหน้า ทาน 'ชีส' ที่หลอมละลายแล้วทานอาหารค่ำกันเถอะ
รับสูตร
ฉันเป็นบล็อกอาหาร 9. กะหล่ำดอกส้มอบเตาอบ (285 แคลอรี่)
จุดซื้อกลับบ้านจีนที่คุณชื่นชอบจะคิดถึงคุณ
โคตรอร่อย 10. Quinoa Enchilada หม้อ (285 แคลอรี่)
สิ่งนี้เรียกร้องให้มีเทศกาล
ยำเพื่อสุขภาพ 11. เรือสปาเก็ตตี้สควอชลาซานญ่ายัดไส้คาร์โบไฮเดรตต่ำ (287 แคลอรี่)
เนื้อ ซอสมารินาร่า และชีส *สาม* ชนิด? แม้แต่ลูก ๆ ของคุณก็ไม่สนใจว่ามันเสิร์ฟในผัก
ชุบอย่างดีโดย Erin 12. ปลาและมันฝรั่งอบ (291 แคลอรี่)
หากมันฝรั่งทอดตัดสเต็กไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณลองทำ บางทีความจริงที่ว่ามันทั้งหมดมารวมกันในกระทะใบเดียว
กะหล่ำ13. 'ปีก' กะหล่ำดอกอบกรอบ (295 แคลอรี่)
พวกมันจะกรอบอยู่ชั่วขณะหนึ่งเท่านั้น ดังนั้นอย่าลืมกินทันทีที่พร้อม (เรามั่นใจว่าจะไม่มีปัญหา)
รับสูตร
ภาพ: Michael Marquand / จัดแต่งทรงผม: Jake Cohenตำรับอาหารต่ำกว่า 400 แคลอรี่
14. มันฝรั่งหวานย่างกับ Pistachio-Chili Pesto (302 แคลอรี่)
แน่นอนว่ามันเป็นเครื่องเคียงในทางเทคนิค แต่เพสโต้รสเปรี้ยวที่มีรสเปรี้ยวอยู่ด้านบนทำให้ spuds เหล่านี้อยู่ในอาณาเขตของentréeในหนังสือของเรารับสูตร
มื้ออาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุด 15. แอปเปิ้ลกรอบเพื่อสุขภาพมะพร้าวและพีแคน (312 แคลอรี่)
เบอร์นั้น ไม่ ใส่ไอศกรีมวนิลาหนึ่งช้อนใหญ่...แต่เราจะช่วยตัวเองอยู่ดี
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell16. เบอร์เกอร์ถั่วดำ (326 แคลอรี่)
พิสูจน์ว่าเบอร์เกอร์ผักสามารถเป็นได้มากกว่าลูกฮ็อกกี้ที่ทำจากพืช
รับสูตร
ยำยำ 17. ข้าวผัดผัก (329 แคลอรี่)
ใส่ข้าวผัดกับผักผัดที่คุณชื่นชอบ เช่น พริกหยวกและหัวหอม
ที่เกี่ยวข้อง : 8 ทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนข้าว (และทำอย่างไรให้อร่อยขึ้น)
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell18. พิซซ่าหน้ากะหล่ำดอก (329 แคลอรี่)
เติมผลงานชิ้นเอกที่ปราศจากกลูเตนตามที่คุณต้องการ
รับสูตร
สุขภาพดี19. มันฝรั่งอบและซุปดอกกะหล่ำ (358 แคลอรี่)
เสิร์ฟพร้อมเบคอนหั่นชิ้นหนา เชดดาร์ขูด และครีมเปรี้ยว
รับสูตร
ยำยำ 20. แม็คแอนด์ชีสเพื่อสุขภาพ (369 แคลอรี่)
พวก. มันมีอยู่
ที่เกี่ยวข้อง : 10 วิธีในการทำให้ Mac และชีสมีสุขภาพดีขึ้น
ยำยำ 21. สลัดไก่เวียดนามกับเส้นหมี่ (373 แคลอรี่)
เอาไปทำงานแล้วคุณจะอิจฉาห้องพัก
อาหารศรัทธาฟิตเนส 22. Keto Philly Cheesesteak ยัดไส้พริกกับกะหล่ำดอก (379 แคลอรี่)
ระหว่างโพรโวโลนที่เหนียวเหนอะหนะและชิ้นเนื้อสันนอกนุ่มๆ คุณจะไม่พลาดแม้แต่กับขนมปัง
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell23. ชามไข่ Paleo 20 นาที (380 แคลอรี่)
ไส้หมูบด กะหล่ำปลีและขิงแบบดั้งเดิม ลบด้วยกระดาษห่อไข่มันเยิ้ม
รับสูตร
ชุบอย่างดีโดย Erin 24. พายหม้อไก่เพื่อสุขภาพ (380 แคลอรี่)
ฉีกอกไก่ไร้กระดูกหรือหนังของคุณเองหรือประหยัดเวลาด้วยไก่ย่างที่ซื้อจากร้าน
ขอเตาอบหน่อย 25. ข้าวผัดคีนัว (383 แคลอรี่)
ทุกรสชาติของการซื้อกลับบ้านโดยไม่มีความผิด
ชุบอย่างดีโดย Erin 26. ไก่ Parmesan เพื่อสุขภาพ (385 แคลอรี่)
เกล็ดขนมปังสองประเภทและการจำกัดในเตาอบทำให้ไก่กรอบพอๆ กับ O.G. โดยไม่จำเป็นต้องทอดให้ยุ่ง
ภาพ: Nico Schinco/จัดแต่งทรงผม: Aran Goyyahan27. ซุปไก่มะนาวขิงเผ็ด (387 แคลอรี่)
ทำน้ำซุปให้เข้มข้นขึ้นอีกวัน แล้วประกอบชามเมื่อคุณพร้อมรับประทาน
รับสูตร
นักวิจารณ์สูตร 28. บะหมี่ถั่วลิสงขิง (391 แคลอรี่)
อืม ,ครีมซอสถั่วลิสง.
Patricia Niven / Keeping It Simpleสูตรต่ำกว่า 500 แคลอรี่
29. ไก่อบและลูกชิ้น Ricotta (454 แคลอรี่)
เพราะไม่มีใครมีเวลาทำลูกชิ้นสีน้ำตาลบนเตาหลายวันรับสูตร
Aubrie Pick/กินสิ่งที่คุณรัก30. มันเทศยัดไส้ควาย (455 แคลอรี่)
มันคือฟุตบอลผสมอาหารมื้อวันอาทิตย์และวันขอบคุณพระเจ้าที่เราไม่เคยรู้มาก่อนว่าเราต้องการ
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell31. หนึ่งหม้อ พาสต้ามะนาว 15 นาที (457 แคลอรี่)
เรารัก zoodles มากเท่ากับผู้หญิงคนต่อไป แต่บางครั้งเมื่อคุณอยากได้พาสต้า ไม่มีอะไรจะทำนอกจากของจริง
รับสูตร
Kristen Kilpatrick / จานที่กำหนด32. ไก่อบ Kofta Wraps (488 แคลอรี่)
Kofta เป็นอาหารจานเนื้อในตะวันออกกลางที่โดยทั่วไปแล้วเสียบและย่าง แต่ระยะเวลาหนึ่งชั่วโมงนี้จะอบแทน โอ้และคุณจะต้องการทำไอโอลีมะนาวกระเทียมเป็นสองเท่า
รับสูตร
ที่เกี่ยวข้อง: 30 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นมิตรกับเด็กทั้งโต๊ะจะเพลิดเพลิน
