ข้าวโอ๊ตเป็น อาหารเช้าหลัก ด้วยเหตุผลที่ดี มันรวดเร็ว ราคาถูก ทำง่ายและมีประโยชน์หลายอย่าง แต่มันง่ายที่จะติดอยู่ในร่องข้าวโอ๊ต โชคดีที่มีวิธีทำข้าวโอ๊ตได้หลายวิธี ไม่ว่าจะปรุงด้วยท็อปปิ้งหรือเทคนิคการทำอาหารแบบพิเศษ ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหาร 5 รายการที่ช่วยเพิ่มกลิ่นอายเล็กน้อยให้กับชามข้าวโอ๊ตของคุณ
สูตรนี้จะช่วยยกระดับชามอาหารเช้าที่น่าเบื่ออย่างแน่นอน ผู้สร้าง TikTok @veggiekins ปรุงข้าวโอ๊ตของเธอ และเมื่อเดือดแล้วให้เติมนมจากพืช ถั่ววานิลลา น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และผงโปรตีนเสริม ครั้งหนึ่ง ข้าวโอ้ต เสร็จแล้วเทลงในชามแล้วโรยน้ำตาลลงไปด้านบน แล้วจุดไฟพ่นไฟ! หากคุณไม่มีเครื่องเป่าลม คุณสามารถย่างข้าวโอ๊ตในเตาอบเพื่อให้เนื้อสัมผัสแข็งขึ้น คุณสมควรได้รับของหวานเป็นอาหารเช้า
2. ข้าวโอ๊ตบดมิโซะน้ำซุปเผ็ด (ปราศจากกลูเตน)
หากคุณไม่ใช่คนชอบของหวาน ข้าวโอ๊ตรสเผ็ดก็เหมาะสำหรับคุณ สูตรข้าวโอ๊ตบดมิโซะที่ไม่คาดคิดนี้อร่อยและอร่อยมาก ผู้สร้าง TikTok @winnyhayes ข้าวโอ๊ตของเธอปรุงในน้ำซุปมิโซะเพื่อให้มีรสเค็มตั้งแต่เริ่มต้น จากนั้นเธอก็ปรุงโปรตีน เช่น ไส้กรอกอิตาเลียนสูตรอ่อนโยนกับไข่ 2 ฟอง แล้วประกอบเข้าด้วยกัน โรยหน้าด้วยน้ำมันงา เมล็ดงา น้ำพริก และต้นหอม เท่านี้ก็เรียบร้อย!
3. ข้าวโอ๊ตเพสโต้ผักโขม (ปราศจากกลูเตน)
อีกหนึ่งตัวเลือกความเผ็ดสูตรนี้จาก @kyliekooks บน TikTok รวมซอสสมุนไพรที่คุณชื่นชอบเข้าด้วยกัน อาหารเช้า . สับผักโขมแล้วปรุงกับข้าวโอ๊ตของคุณ วางเพสโต้ไว้ด้านบน แล้วใส่ไข่ลวก (หรือสไตล์อะไรก็ได้ที่คุณชอบ) และมะเขือเทศเชอรี่หั่นบางๆ โรยเครื่องเทศที่คุณโปรดปรานลงไป เช่น เกลือ พริกไทย ปาปริก้า และพริกป่น แล้วคุณก็จะได้อาหารเช้าที่เผ็ดร้อนแบบเพสโต้
4. ข้าวโอ๊ตอบเชยอบเชย (ปราศจากกลูเตน สามารถรับประทานกับนมจากพืชได้)
เทรซ อเล็กซานเดอร์ หรือที่รู้จักในชื่อ @tracesoats คือราชาแห่งข้าวโอ๊ต TikTok ดังนั้นคุณจะรู้ว่าสูตรนี้เป็นผู้รักษา เขาผสมกล้วยครึ่งลูก นม ข้าวโอ๊ต เมล็ดเชีย น้ำเชื่อมเมเปิ้ล วานิลลาเล็กน้อย อบเชยเล็กน้อย ผงฟู และเกลือเล็กน้อย เขาอบส่วนผสมเป็นเวลา 20 ถึง 22 นาที ในระหว่างนี้ เขาทำเคลือบโดยผสมน้ำตาลมะพร้าว เนยถั่ว และอบเชย เมื่ออบเสร็จแล้ว เขาจะหยิบข้าวโอ๊ตออกมา โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตรสวานิลลาไร้นม
5. ข้าวโอ๊ตพายแอปเปิ้ล (มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน)
บางครั้งคุณต้องให้รางวัลตัวเองเพียงแค่ลุกจากเตียง และพายแอปเปิ้ลเหล่านี้ก็มาจาก @plantyou บน TikTok ทำอย่างนั้นจริงๆ เพียงแค่หยิบแอปเปิ้ลขึ้นมา สับเป็นชิ้น แล้วปรุงในน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและอบเชยจนนิ่ม จากนั้นเติมน้ำและข้าวโอ๊ตลงไป แล้วปรุงจนข้น ข้าวโอ๊ตจะดูดซับรสชาติแอปเปิ้ลอบเชยทั้งหมดเพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสบายใจ!
ถ้าคุณชอบสูตรนี้ ลองดูสูตรอาหารเช้าทั้ง 6 สูตรที่ควรค่าแก่การตื่นแต่เช้า .
