63 สูตรบวบสำหรับมื้อเช้า กลางวัน เย็น และทุกเวลาที่คุณรู้สึกอร่อย

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เรารักคุณอย่างไร บวบ? ให้เรานับวิธี คุณมีสุขภาพดีและอร่อย โดยไม่มีเวลาหรือทักษะที่จำเป็นในการเปลี่ยนคุณเป็นมื้ออร่อย คุณคือผู้เปลี่ยนสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างง่าย ๆ สำหรับสูตรอาหารเพื่อความสะดวกสบายที่เราโปรดปราน และคุณสามารถปรุงเป็นอาหารเช้า กลางวัน เย็น ของว่างหรือของหวานที่น่ารับประทานได้ นี่คือ 63 สูตรบวบที่พิสูจน์ได้

ที่เกี่ยวข้อง: 35 สูตรพีชสดที่ต้องลองในฤดูร้อนนี้

1. บวบ 'Fries'

เมื่อความอยากทอดนั้นมาถึง (และคุณรู้ว่ามันจะเป็นเช่นนั้น) ให้ลองเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแทนของทอดทั่วไป

รับสูตร

2. มินิตอร์ติญ่าสเปนกับบวบ

ข่าวที่น่าประหลาดใจ: ทั้งหมดนี้มีไว้สำหรับคุณและทำให้อาหารเช้า กลางวัน ใจร้าย หรือ อาหารเย็น.

รับสูตร

3. บวบริคอตต้า Galette

พายเผ็ดนี้โดยทั่วไปจะเข้าใจผิดได้เนื่องจากเปลือกพายที่ทำไว้ล่วงหน้า

รับสูตร

4. ซอสเพสโต้ซอสoodle

เพสโต้โหระพาทำเองที่เคลือบด้วยสุขภาพช่วยยกระดับบะหมี่บวบไปสู่อีกระดับ

รับสูตร

5. ผัดหมี่ซั่ว

ข้ามข้าวไปสควอช มีรสชาติและไส้และมารวมกันในเวลาไม่นาน

รับสูตร

6. บวบอบ 'Ziti' Spirals กับ Mozzarella

นี้มีความวิเศษทั้งหมด แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตของต้นฉบับด้วยริบบิ้นบวบลับๆล่อๆ

รับสูตร

7. ขนมปังบวบง่าย

สิ่งที่คุณต้องมีคือชามเดียวเพื่อผสมส่วนผสมและใช้ความอดทนเล็กน้อยในขณะที่อบก้อน

รับสูตร

8. สลัด Caprese กับบวบย่าง

เรียกมันว่าฤดูร้อนบนจาน อย่าหวงโหระพาสด (หรือชีส).

รับสูตร

9. ข้าวบวบ

ข้าวเป็นสิ่งที่ดี แต่เมื่อต้องเผชิญกับบวบจำนวนมาก คุณสามารถเปลี่ยนให้เป็นข้าวที่อร่อยไม่แพ้กัน (และง่ายต่อการทำ)

รับสูตร

10. ปลาแซลมอนอบงา - ขิงในกระดาษ parchment

ชอบทำอาหารแต่ไม่ชอบทำอาหาร? เราพบอาหารค่ำในฝันของคุณ และพร้อมแล้วใน 30 นาที

รับสูตร

11. Ratatouille หนึ่งแพนง่าย

ในขณะที่อาหารจานนี้ในเวอร์ชั่นฝรั่งเศสดั้งเดิมปรุงบนเตาอย่างช้าๆ

รับสูตร

12. ซอสมะเขือเทศกับมอสซาเรลล่าชีส

ในขณะที่เรา ประสงค์ เราสามารถกินพาสต้าได้ทุกคืน เราจะเลือกแบบที่เบากว่านี้แทน

รับสูตร

13. ชิปบวบง่าย

ขอโทษนะมันฝรั่ง มีขนมใหม่ในเมือง

รับสูตร

14. ผักโขมและบวบของ Ina Garten

Barefoot Contessa เพิ่มข้าวบาสมาติและชีส 2 ชนิดเพื่อให้อาหารจานนี้น่าสนใจ (และเสื่อมโทรม)

รับสูตร

15. สลัดข้าวโพดหวานมะเขือเทศและบวบกับ Peach-Dijon Vinaigrette

ใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการเปลี่ยนผลิตผลตามฤดูกาลที่สวยงามเป็นสลัดที่สวยงามยิ่งขึ้น

รับสูตร

16. บวบและมะเขือเทศรากู

กินในชามสำหรับมื้อกลางวันด่วน เสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงกับเนื้อย่างหรือใส่ไข่ลวกแล้วเรียกเป็นอาหารเช้า มันอเนกประสงค์แค่ไหน?

รับสูตร

17. พิซซ่ามังสวิรัติของ Cheater กับบวบและพริกหยวก

พายนี้เริ่มต้นด้วยขนมปังแบนที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งยังคงกรอบไว้ใต้กองผักฤดูร้อนที่โกนบาง ๆ

รับสูตร

18. บวบ Enchiladas คาร์โบไฮเดรตต่ำ

เอนชิลาดาเหล่านี้มีความลับ: พวกมันทำมาจากบวบแทนที่จะเป็นตอติญ่า ดังนั้นพวกมันจึงมีความเหนียวเหนอะหนะ วิเศษสุด ๆ ลบด้วยคาร์โบไฮเดรต

รับสูตร

19. บะหมี่ผัดบวบ See Ew

หากคุณต้องการเมนูมังสวิรัติ ให้งดเนื้อ มีเวลาไม่กี่วินาทีเป็นทางเลือก…แต่ได้รับการสนับสนุน

รับสูตร

20. สปาเก็ตตี้ Pesto-Parmesan มังสวิรัติง่าย ๆ กับบวบ

นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าการทำอาหารจากพืชไม่จำเป็นต้องยากหรือใช้เวลานาน

รับสูตร

21. ลูกชิ้นไก่งวงเตรียมอาหารพร้อมบะหมี่บวบ

สร้างสมดุลให้กับลูกชิ้นที่เข้มข้นและชุ่มฉ่ำด้วย zoodle ที่บรรจุวิตามิน A และ C

รับสูตร

22. ผัดไทยสาหร่ายและบวบ

หนึ่งรสชาติของซอสถั่วทามาริและคุณจะสงสัยว่าคุณพลาดอะไรไปตลอดเวลานี้

รับสูตร

23. บวบคาโบนาร่ากับพาร์สนิป 'เบคอน'

การผสมบวบเกลียวลงในปาเก็ตตี้จะเพิ่มปริมาณผัก แต่ยังคงมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกับจานพาสต้าดั้งเดิม

รับสูตร

24. สลัดบวบ Minty-Fresh กับหมัก Feta

สลัดที่เร็วฟ้าผ่านี้จับคู่เฟต้าหมักกับบวบดิบสำหรับสควอชฤดูร้อนรูปแบบใหม่

รับสูตร

25. ซูเดิ้ลมะนาวเย็น

เมื่อมันร้อนเกินไปที่จะเปิดเตา ก็อย่าทำอย่างนั้น ก๋วยเตี๋ยวบวบเหล่านี้ไม่ต้องปรุงอาหาร

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 43 อาหารที่ไม่ต้องปรุงสำหรับอาหารค่ำ

26. Ketogenic Baked Eggs and Zoodles กับอะโวคาโด

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารคีโต แต่คุณก็ไม่สามารถต้านทานความน่ารักเหล่านี้ได้

รับสูตร

27. Zoodles กับผักฤดูร้อน

เมื่อตลาดของเกษตรกร (หรือสวนหลังบ้านของคุณ) เต็มไปด้วยบวบ มีเพียงสิ่งเดียวที่ต้องทำ: ทำบะหมี่

รับสูตร

28. มังสวิรัติดิบวิเศษ Zucchini Lasagna

ขอแนะนำเวอร์ชันกินสะอาดของอาหารเพื่อความสะดวกสบายที่คุณโปรดปราน

รับสูตร

29. ซูเดิ้ลซอสอะโวคาโดและซอสมะม่วง

ซอสครีมมีรสเผ็ด แต่คุณสามารถทำให้อ่อนลงได้โดยไม่ใช้พริก (ถ้าคุณต้องการจริงๆ)

รับสูตร

30. ลาซานญ่า Skillet ของ Cheater กับข้าวโพดและมะเขือเทศเชอร์รี่

ความงามนี้มีความดีวิเศษแบบเดียวกับที่คุณปรารถนา (และบางส่วน) ลบด้วยเวลาประกอบชั่วโมงที่รุ่นดั้งเดิมต้องการ

รับสูตร

31. Scampi Zoodles กุ้ง 20 นาที

เนยและสว่างแต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด (ดังนั้นคุณสามารถกินได้ทุกคืนหากต้องการ)

รับสูตร

32. ซอสโคชูจังครีมมี่

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของบะหมี่ซูกินีคือคุณสามารถใส่ซอสครีมชวนฝันได้มากเท่าที่คุณต้องการ

รับสูตร

33. คูสคูสไก่ย่างซอสเพสโต้

เพสโต้ทำมาจากผักโขมและอารูกูลา ซึ่งมีรสชาติพอๆ กับโหระพาแต่ไม่แพงเท่า

รับสูตร

34. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปใส่ผักขด

มันเหมือนกับความพอใจในความผิดของร้านขายของชำของเรา แต่สุขภาพดีขึ้นเป็นล้านเท่า

รับสูตร

35. ผักชีฝรั่งเนยมะนาวและไส้กรอก

อาหารเย็นแบบส่งตรงถึงมือและอาหารเกือบเป็นศูนย์ นี่เป็นสิ่งที่เราโปรดปรานบางส่วน มื้อนี้ส่งทั้งสองหน้า

รับสูตร

36. ชีส Zucchini Gratin

นี่จะเป็นเหมือนที่บ้านในวันหยุดที่แพร่กระจายไปบนโต๊ะอาหารค่ำกลางแจ้ง

รับสูตร

37. สควอชและสควอช Blossom Frittata

หากคุณสามารถจับดอกสควอชที่ตลาดเกษตรกรได้ โชคดีนะคุณ

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: Frittata กับ Quiche: ความแตกต่างคืออะไร?

38. Pesto Quinoa Bowl กับผักย่างและLabneh

ผักต่างๆ ย่างง่ายๆ ด้วยน้ำมันมะกอกในกระทะเดียวกัน จึงสามารถโยนรวมกันได้ง่ายและสวยงาม

รับสูตร

39. ไส้กรอกไก่งวงและ Veggie Polenta Bowls

Polenta ให้ความรู้สึกหรูหราและหรูหรา แต่ก็รวดเร็วและหลากหลายอย่างน่าประหลาดใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงเป็นผักได้ตามต้องการ

รับสูตร

40. ลาซานญ่าผักหม้อทันทีพร้อมริคอตต้าโหระพามังสวิรัติ

เนื่องจากทุกอย่างปรุงสุกในเครื่องเดียว คุณจะไม่ทำให้บ้านทั้งหลังร้อนขึ้นในขณะที่จัดช่องนอนนาในตัวคุณ

รับสูตร

41. เค้กข้าวผัดง่าย ๆ กับซอส XO

เค้กข้าวจะเหนียว หนึบ และซึมซับรสชาติที่อยู่รอบตัว ดังนั้นซอสจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ (และอร่อย)

รับสูตร

42. ไก่ย่างทั้งตัวและผัก

นกและผักทั้งหมดปรุงบนตะแกรงเดียวกัน ดังนั้นทุกอย่างจึงพร้อมในเวลาเดียวกัน

รับสูตร

43. เสียบไม้สายรุ้ง

คุณไม่สามารถมี ROYGBIV ได้หากไม่มีสีเขียวและบวบ

รับสูตร

44. Tagine ผักกับ Fluffy Couscous

ผักอะไรก็ได้ที่นี่ แต่เมื่อบวบอยู่ในฤดูพวกเขาจะ * จูบของเชฟ *

รับสูตร

45. ชีส Pesto Chips

มันเผ็ด กรอบและยากที่จะเดินจากไป สิ่งที่ดีที่พวกเขามีสุขภาพดีด้วย

รับสูตร

46. ​​Kitchari Bowls ที่ได้แรงบันดาลใจจากอินเดีย

ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารอายุรเวทที่มีอายุหลายศตวรรษ สตูว์นี้ให้พลังงานและการตกตะกอนของท้อง และจะไม่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ

รับสูตร

47. สลัดบวบกับมะนาวและชีสพาร์เมซาน

ปอกบวบดิบเป็นริบบิ้นกรอบ เติมน้ำมะนาวทาร์ตและมัสตาร์ด แล้วปิดท้ายด้วยพาเมซานชีสเล็กน้อย ทันใดนั้น คุณได้ทานอาหารที่ดีกว่าชามพาสต้าเสียอีก

รับสูตร

48. ซุปผัก Freekeh

Freekeh เป็นธัญพืชโบราณที่ช่วยเพิ่มร่างกายและโปรตีนให้กับซุปที่ใส่ผักนี้

รับสูตร

49. ถั่วเขียวอบกับมะเขือเทศ วอลนัทสับ และสควอชฤดูร้อนดิบ

จานนี้พร้อมเสิร์ฟในเวลาประมาณ 15 นาที และจะหายไปจากโต๊ะเร็วกว่านั้นอีก

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 19 สูตรสควอชฤดูร้อน เราพนันได้เลยว่าคุณไม่เคยลอง

50. แกงกะหรี่มะพร้าวมังสวิรัติ

เราจะมองไปทางอื่นถ้าคุณต้องการเลียชาม

รับสูตร

51. บวบย่างกับ Parmesan

เมื่อผลผลิตดี ก็ไม่ต้องยุ่งยากอะไร

รับสูตร

52. บวบย่างกับชีสแพะและถั่วไพน์

เราชอบที่ชีสจะละลายเมื่อโดนสควอช

รับสูตร

53. ทาโก้บวบดำ

เมื่อคุณมีบวบมากกว่าที่คุณรู้ว่าต้องทำอะไร ทุกวันคือทาโก้วันอังคาร

รับสูตร

54. มัฟฟินบวบเพื่อสุขภาพ

มัฟฟินบางชนิดเป็นเพียงคัพเค้กที่ไม่มีเปลือกน้ำrostาล พวกนี้ก็แค่ รสชาติ ชอบมัน.

รับสูตร

55. บวบริซอตโต้ริซอตโต้

จานครีมนี้คุ้มค่ากับการกวน (ไม่หยุดหย่อน)

รับสูตร

56. โรลอัพบวบปราศจากนมในซอสโบโลเนสง่าย ๆ

คาร์โบไฮเดรตต่ำแต่ก็น่าพอใจพอๆ กับของจริง โบนัส: คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องเกลียวในการทำบะหมี่บวบเหล่านี้ – เครื่องปอกผักจะทำงานให้เสร็จ

รับสูตร

57. Mac และชีสยัดไส้ Zucchini Bites อบในเตาอบ

คุณมีเราที่แม็คแอนด์ชีส (และอีกครั้งที่เตาอบ)

รับสูตร

58. Weeknight Salmon, Tomato และ Zucchini Tagliatelle

อันนี้ออกไปกับพ่อครัวฤดูร้อนที่ขี้เกียจ (aka พวกเราทุกคน) ใช้เวลา 20 นาทีตั้งแต่ต้นจนจบ

รับสูตร

59. ข้าวโพดหวานและพายบวบ

มันเหมือนฤดูร้อนในรูปแบบพายและเราไม่พอ

รับสูตร

60. ทาโก้บวบย่าง

ทำสลัดซัลซ่าและข้าวโพดก่อนเวลา ขอบคุณเราในภายหลัง

รับสูตร

61. สลัดมะเขือเทศสามสมุนไพรบวบ

ส่วนผสมลับของน้ำสลัดรสเปรี้ยวคือ sumac ซึ่งเป็นส่วนผสมจากตะวันออกกลางที่เพิ่มความสดใสให้กับรสเปรี้ยว

รับสูตร

62. บวบ Mac และชีส

ผิดไหมที่เราจะแต่งงานกับอาหารจานนี้ ไม่เราไม่ได้คิดอย่างนั้น

รับสูตร

63. ฟริตเตอร์บวบง่าย

ABD: จุ่มเสมอ…ในซอสกระเทียม - ผักชีฝรั่งแน่นอน

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 76 ไอเดียอาหารค่ำฤดูร้อนง่าย ๆ ที่ทุกคนจะหลงรัก

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์