กิจวัตรประจำวันปกติของคุณมีลักษณะดังนี้: ตื่นนอน เลื่อน Instagram วิ่งไปที่เครื่องชงกาแฟของคุณและตีลาเต้เย็นครีมเย็น แต่ฟังเราให้ดี: แม้ว่าจะดูน่าดึงดูดน้อยกว่า ให้นั่งจิบ น้ำ 20 ออนซ์ สิ่งแรกอาจจะดีต่อสุขภาพของคุณ (อย่ากังวลไป คุณยังสามารถแก้ไขคาเฟอีนได้ทันทีหลังจากนั้น) ประโยชน์ต่อสุขภาพ 7 ประการของการดื่มน้ำในตอนเช้า ร่างกายของคุณจะขอบคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมะนาวอุ่น 5 วิธีเปลี่ยนชีวิตคุณได้
ทำไมต้องดื่มน้ำตอนเช้า?
คุณอาจขยันขันแข็งในการสวมแว่นตาแปดแก้วในระหว่างวัน แต่โดยธรรมชาติ ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำขณะนอนหลับ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกรนหรือ หายใจทางปากของคุณ ). เพื่อชดเชยสิ่งนี้ ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า Vasopressin เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังกักเก็บน้ำไว้ในช่วงเวลานอนหลับ วาโซเพรสซินเพิ่มขึ้นมากที่สุดในช่วงดึกของการนอนหลับดังนั้น ถ้าคุณไม่ได้รับ shuteye อย่างน้อยแปดชั่วโมง คุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากขึ้นเมื่อนาฬิกาปลุกดังตอนเที่ยง
การเข้าถึง H2O ในตอนเช้าจะทำให้ระบบของคุณคืนความชุ่มชื้นหลังจากผ่านไปอย่างรวดเร็วในตอนกลางคืน ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำบ้าง (เราขอแนะนำ a ขวดนำกลับมาใช้ใหม่สุดเก๋ ?) ก่อนเปลี่ยนมาเป็นเครื่องดื่มเย็นที่คุณรัก
7 ประโยชน์ของการดื่มน้ำในตอนเช้า
1. ปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ
การดื่มน้ำ (ประมาณ 20 ออนซ์) สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ตามการศึกษา ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึม . การจิบแก้วในขณะท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเส้นทางไปสู่การย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในทันทีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่
2. บรรเทาอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย
เมื่อคุณจิบแก้วเป็นอย่างแรกในตอนเช้า มันจะทำความสะอาดกรดในอาหารจากหลอดอาหารของคุณที่ไหลขึ้นด้านบนในขณะที่คุณนอนหลับ (ยังช่วย กรดล้าง ปิดฟันของคุณ.)
3. ป้องกันนิ่วในไต
การดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกเป็นกุญแจสำคัญในการเจือจางสารในปัสสาวะของคุณที่อาจทำให้เกิดนิ่วในไต แต่จำไว้ว่า: ปริมาณน้ำของคุณควรเท่ากับ อย่างน้อย ครึ่งแกลลอนต่อวันเพื่อขับไล่พวกมันจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า . (ใส่มะนาวฝานหนึ่ง-อุดมไปด้วย กรดมะนาว —ช่วยด้วย FYI.)
4. หยุดปวดหัวในเส้นทางของมัน
ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะที่สั่นไหวในกะโหลกศีรษะของคุณ ให้นึกถึงการเสิร์ฟน้ำเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเป็นมาตรการที่ช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะไม่ให้พัฒนา (เพียงให้แน่ใจว่าคุณจิบตลอดทั้งวัน)
ที่เกี่ยวข้อง: 15 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณมีอาการปวดหัวที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา
5. ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรักษาลำไส้เล็กของคุณให้ชุ่มชื้นและสมดุลของน้ำในร่างกายของคุณในการตรวจสอบ อัตราการไหลในกระเพาะอาหารของคุณ (เช่น คุณฉี่มากแค่ไหน) จะเพิ่มขึ้นตามปริมาณน้ำที่คุณบริโภค ยิ่งฉี่ ยิ่งขับสารพิษ มันง่ายอย่างนั้น
6. เคลื่อนไหวต่อไป
ใช่ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างยังช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารของคุณ (อะแฮ่ม การเคลื่อนไหวของลำไส้) ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งแรก
7. ป้องกันคุณจากการป่วย
ในการหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นหรือไข้หวัดใหญ่ คุณต้องรักษาระบบน้ำเหลือง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้มีความชุ่มชื้น น้ำสักแก้วในตอนเช้าจะช่วยปัดเป่าความแออัดและให้แน่ใจว่าเหมาะสม (และมีประสิทธิภาพ) การระบายน้ำ .
