บางทีคุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายแบบซ้อมเต้นซุมบ้าในสตูดิโอปกติ หรือบางทีคุณแค่ต้องการลองคาร์ดิโอรูปแบบใหม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มีชั้นเรียนออนไลน์มากมายที่คุณสามารถสตรีมได้ในขณะนี้ (หลายชั้นเรียนฟรี) เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง ที่นี่เจ็ดคลาสของ Zumba ที่เราจะทำบุ๊กมาร์กไว้ในภายหลัง
1. LiveLoveParty.TV
ทีมงาน LiveLoveParty.TV สนุกกับวิดีโอความยาว 3 นาทีมากกว่าที่เราเคยออกกำลังกายมาตลอดชีวิต วิดีโอแต่ละรายการเป็นเพียงเพลงเดียว ดังนั้นคุณอาจต้องการจัดคิวสองสามเพลงติดต่อกันหากคุณหวังว่าจะได้เวลา 20 หรือ 30 นาทีที่หนักแน่น
2. แข็งแกร่งโดย Zumba
คุณอาจเคยเห็น STRONG โดย Zumba studio ในพื้นที่ของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าบูติกสตูดิโอมีช่อง YouTube ที่โพสต์เซสชันฟรี 30 นาที การออกกำลังกายแบบ HIIT เหล่านี้ผสมผสานความสนุกของการเต้นเข้ากับท่าน้ำหนักตัวที่เข้มข้นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อของคุณอย่างแท้จริง ช่องนี้ยังนำเสนอวิดีโอในหลายภาษา (เช่น สเปน เยอรมัน ชาวอินโดนีเซีย ฝรั่งเศส และเกาหลี) หากคุณต้องการพัฒนาทักษะทางภาษาของคุณไปพร้อม ๆ กัน
3. Carolina Brearley
ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและบล็อกเกอร์ด้านไลฟ์สไตล์ Carolina Brearley เป็นผู้สอน Zumba มาตั้งแต่ปี 2010 นอกจากวิดีโอ Zumba ของเธอแล้ว เธอยังโพสต์การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเต้นอื่นๆ ให้คุณลองทำด้วย
4. 305 ฟิตเนส
โอเค ในทางเทคนิคแล้ว นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบซุมบ้า แต่มันคือ เป็น เต้นคาร์ดิโอ แม้ว่า Zumba มีต้นกำเนิดในบราซิล แต่สไตล์ที่ได้แรงบันดาลใจจากฮิปฮอปจะส่งตรงถึงคุณจากไมอามี่ และในขณะที่มีวิดีโอมากมายให้ติดตามบนเว็บไซต์ของ 305 ก็ยังมีอีกมาก บนช่อง YouTube ของมัน . อันที่จริง ตอนนี้ 305 กำลังอัปโหลดวิดีโอสดใหม่สองวิดีโอต่อวัน (จากนั้นจะเผยแพร่ทางออนไลน์อย่างถาวร ดังนั้นคุณสามารถทำซ้ำได้ทุกเมื่อ) วิดีโอตอนเที่ยงและอีกรายการหนึ่งเวลา 18.00 น. EST บันทึกจากห้องนั่งเล่น ห้องใต้ดิน และสวนหลังบ้านของผู้ก่อตั้ง Sadie Kurzban และอาจารย์ผู้มีประสบการณ์
ดูเพิ่มเติม
5. สตูดิโอโดย Jamie Kinkeade
ช่องเต้นคาร์ดิโออีกช่องที่ต้องลอง วิดีโอของ Jamie Kinkeade มีสีสันสดใส มีชีวิตชีวา และส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที อันที่จริง วิดีโอส่วนใหญ่ของเธอได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับเพลงป๊อปและฮิปฮอปบางเพลงที่เราโปรดปราน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนยามบ่ายสั้นๆ หรือการรับเลือดที่สูบฉีดได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
อเมซอน 6. ซุมบ้าแม็กซ์
คุณต้องมีบัญชี Amazon Prime เพื่อเข้าถึงการออกกำลังกาย Zumba นานหนึ่งชั่วโมงนี้ได้ แต่ไม่มีใครเป็นผู้นำนอกจาก Beto Pérez ผู้ก่อตั้ง/ผู้สร้าง Zumba (ใช่ คุณสามารถออกกำลังกับตำนานการเต้นรำแบบโคลัมเบียน โดยไม่ต้องเดินทางไปฟลอริดา) มีวิดีโอหลายรายการใน Amazon ที่นำโดย Pérez รวมถึงชั้นเรียนเพิ่มเติม 30 และ 60 นาทีและเซสชันที่สั้นลงซึ่งกำหนดเป้าหมายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
อเมซอน 7. ถ่ายทอดสดคอนเสิร์ต Zumba Fitness
นี่อาจเป็นการออกกำลังกาย Zumba ที่ดีที่สุดที่จะลองทำที่บ้าน ลองนึกภาพการเข้าร่วมคอนเสิร์ตสด 70 นาทีที่นำแสดงโดย Beto Pérez ซึ่งเขาจะสอนกิจวัตร 16 อย่างให้คุณทราบเกี่ยวกับรูปแบบดนตรีและการเต้นรำของประเทศต่างๆ จากทั่วทุกมุมโลก ฟังดูเหมือนระเบิดใช่ไหม ด้วยความตื่นเต้นและพลังของคอนเสิร์ต คุณจะไม่รู้สึกว่าสิ่งเอียงๆ เหล่านั้นใช้การได้ (อืม ไม่เกินพรุ่งนี้)
ที่เกี่ยวข้อง: คาร์ดิโอที่บ้าน: 12 ท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในห้องนั่งเล่นของคุณ
อุปกรณ์ออกกำลังกายของเราต้องมี:
Zella Live ในเลกกิ้งเอวสูง
$ 59 ซื้อเลย
Andi The ANDI Tote
$ 198 ซื้อเลย
ASICS Women's เจล-คายาโนะ 25
$ 120 ซื้อเลย
