ข้าวอินเดีย 8 ชนิดและคุณประโยชน์

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ สุขภาพ oi-Denise By เดนิสผู้ให้บัพติศมา | เผยแพร่เมื่อ: วันพุธที่ 10 กันยายน 2014, 20:31 [IST]

ข้าวเป็นส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารของชาวอินเดียทุกคน มีข้าวอินเดียหลากหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของข้าวอินเดียประเภทต่างๆมีการกล่าวถึงในบทความนี้ ข้าวขาวและข้าวบาสมาติเป็นข้าวอินเดียสองชนิด ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวอินเดียทั้งสองชนิดนี้เหมือนกันอย่างแปลกประหลาด ข้าวบาสมาตินั้นบางกว่าและย่อยง่ายกว่าข้าวขาวทั่วไป ข้าวหอมมะลิยังเป็นข้าวที่ต้องการมากเนื่องจากมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของคุณในขณะที่ขจัดสารพิษ

ข้าวอินเดียอีกประเภทหนึ่งคือข้าวกล้องซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ข้าวกล้องส่วนใหญ่กินโดยผู้ที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก ข้าวกล้องมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าและการเผาผลาญสูงขึ้น

ปริมาณสารอาหารในข้าวเหนียวสูงกว่าข้าวขาวและข้าวนึ่ง แต่ข้อเสียอย่างเดียวในการเตรียมข้าวเหนียวคือใช้เวลานาน

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวอินเดียที่เราบริโภคทุกวัน ดูประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินข้าวอินเดียประเภทต่างๆ

ข้าวสีขาว

ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของข้าวอินเดียนี้คือพลังงานที่ให้ ข้าวขาวเป็นอาหารที่ย่อยง่ายที่สุดในทุกช่วงเวลาของวันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ อีกด้านที่ดีของข้าวขาวคือช่วยในการบรรเทาอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นท้องร่วงบิดลำไส้อักเสบและแม้กระทั่งอาการแพ้ท้อง

ข้าวกล้อง

ข้าวอินเดียที่ดีที่สุดในการบริโภคคือข้าวกล้อง ข้าวชนิดนี้มีประโยชน์ไม่รู้จบซึ่งจะทำให้คุณฟิตและกระฉับกระเฉง มีแป้งน้อยแคลอรี่น้อยและอื่น ๆ อีกมากมาย ข้าวกล้องยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้อย่างดีเยี่ยม น้ำมันที่มีอยู่ในข้าวนี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ดี

ข้าวแดง

ไม่ค่อยมีใครชอบข้าวแดง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและพอดีข้าวแดงคือคำตอบของคุณ การบริโภคข้าวอินเดียนี้ช่วยให้ปริมาณธาตุเหล็กของคุณเป็นปกติ นอกจากนี้ยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน นอกจากนี้ข้าวแดงยังมีวิตามินบี 6 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างสมดุลของการสร้างเซโรโทนินและเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตเซลล์ดีเอ็นเอ

ข้าวเหนียว

ทองแดงในข้าวเหนียวช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณแข็งแรง สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและส่งเสริมการทำงานของสมองให้แข็งแรง

ข้าวนึ่ง

ข้าวนึ่งมีประโยชน์ต่อผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ข้าวนึ่งที่ปรุงสุกหนึ่งถ้วยให้ปริมาณแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมและโพแทสเซียม 2 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ที่แนะนำต่อวัน

ข้าวดำ

ข้าวสีดำดีต่อสุขภาพ เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และเบาหวาน คุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในข้าวสีดำนั้นสูงกว่าข้าวอินเดียชนิดอื่น ๆ

ข้าวบาสมาติ

ข้าวบาสมาติหนึ่งถ้วยมีเส้นใยมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับข้าวอินเดียส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังกล่าวอีกว่าข้าวบาสมาติมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำถึงปานกลาง หมายความว่าพลังงานที่ปล่อยออกมาจะช้าลงและมาในอัตราที่คงที่ซึ่งนำไปสู่ระดับพลังงานที่สมดุลมากขึ้น