Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
เราทุกคนต้องการรูปร่างที่โค้งงอได้รับคำชมเชยและทำให้เรารู้สึกมั่นใจ อย่างไรก็ตามการดิ้นในบริเวณที่ไม่ต้องการของร่างกายเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่สุดที่เราอาจต้องเผชิญ
การลดไขมันในร่างกายส่วนล่างเป็นงานที่ท้าทายผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญ ระบอบการปกครองที่จะปฏิบัติตามในการกำจัดไขมันส่วนล่างของร่างกายอาจเป็นเรื่องที่เข้มงวดและต้องการความทุ่มเทและความเพียร
การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายการควบคุมอาหารและการตรวจสอบปัจจัยการดำเนินชีวิตจะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีลดไขมันส่วนล่างใน 2 สัปดาห์ ลองดูสิ.
1. คาร์ดิโอ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพสูงสุดในการกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการออกไป กิจวัตรการออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้กระบวนการเร็วขึ้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยในการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายรวมทั้งต้นขาและสะโพก
2. Squats และปอด
Squats และ lunges เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถกำหนดเป้าหมายไปที่ไขมันส่วนล่างของร่างกาย Squats กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อของขา ทั้งปอดและสควอตเสริมสร้างและช่วยปรับกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย
3. โยคะ
ผู้คนจำนวนมากรับรองว่าโยคะอาสนะจะช่วยให้ร่างกายกระชับและมีรูปร่าง การรวมท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพเป็นหนึ่งในวิธีที่แน่นอนในการกำจัดไขมันโดยรวมในร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากบริเวณส่วนล่างของร่างกาย
4. ปีนบันได
สิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการปีนบันไดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันออกจากร่างกายส่วนล่าง การออกกำลังกายเป็นประจำ 5-10 นาทีจะเป็นประโยชน์มาก
5. อาหาร
เป็นคำพูดที่ถูกต้องว่า 'You are what you eat' อาหารที่มีคาร์บและแคลอรี่ต่ำและโปรตีนสูงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อลดแคลอรี่ การกำจัดการบริโภคน้ำตาลออกเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับการสูญเสียแคลอรี่
ลดการทานอาหารว่างและแบ่งมื้อใหญ่เป็นมื้อเล็ก ๆ ที่เหมาะสมต่อวัน เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ว่าระบบการออกกำลังกายจะมีการวางแผนไว้ดีเพียงใดหากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของระบอบการปกครองก็จะไม่เกิดผล
6. ของเหลว
น้ำเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดี ควรบริโภคน้ำให้เพียงพอเพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกาย น้ำมะนาวสามารถเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีได้
ชาเขียวและผลไม้ที่มีน้ำสูงเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ จึงมีคำกล่าวว่า ‘ดื่มเหมือนปลา’ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
7. การนอนหลับและควบคุมความเครียด
การนอนหลับและการควบคุมความเครียดเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก เราสามารถกักเก็บไขมันไว้ในบริเวณที่ไม่ถูกต้องได้เนื่องจากการอดนอนและความเครียดที่มากเกินไป
8. การนวดและการขัดผิว
การนวดน้ำมันมะพร้าวและสครับกาแฟเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยกระชับและกระชับกล้ามเนื้อ ดังนั้นสิ่งนี้สามารถเพิ่มเข้าไปในระบอบการปกครองของคุณสำหรับการใช้ภายนอกเพื่อลดไขมันในร่างกายส่วนล่างของคุณ
การลองใช้วิธีข้างต้นในการลดไขมันจากร่างกายส่วนล่างของคุณสามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์! จำไว้ว่าร่างกายที่มีรูปร่างสันทัดเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่เหมาะสมและการปฏิบัติตามข้างต้นสามารถให้ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดสำหรับคุณในการมีรูปร่างที่โค้งงอและพอดี
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ
