Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำแบบฝึกหัดสำหรับการคลอดปกติซึ่งจะช่วยให้แรงงานง่ายขึ้นและเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น ตามความเป็นจริงแล้ววันแรงงานเป็นวันที่หญิงตั้งครรภ์แต่ละคนรอคอยและหวาดกลัวมากที่สุด
ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับไตรมาสที่สอง: เคล็ดลับการตั้งครรภ์
แต่ในกรณีที่ผู้หญิงรู้วิธีการออกกำลังกายก่อนคลอดที่ถูกต้องสำหรับการคลอดปกติกระบวนการคลอดบุตรอาจไม่เจ็บปวดอย่างที่หลายคนอธิบายไว้ การขับถ่ายที่ดีที่สุดสำหรับการคลอดปกติจะช่วยขยายกระดูกเชิงกรานให้กว้างขึ้นซึ่งช่วยในการคลอด
ทำไมคุณถึงมีอาการปวดช่องคลอดหลังคลอด?
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงแต่ละคนที่จะต้องรู้และเข้าใจว่าไม่มีใครสามารถทำนายอาการเจ็บครรภ์ของคุณหรือความคืบหน้าของการขยายตัวในช่วงที่ปวดได้ แต่บ่อยครั้งสิ่งนี้สามารถบรรเทาได้โดยใช้วิธีการที่เหมาะสม แม้ว่าจะมีชั้นเรียนมากมายที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ แต่แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการคลอดปกติสามารถทำได้ที่บ้าน
แบบฝึกหัดบางส่วนที่จะช่วยคุณในการคลอดบุตรตามปกติ ได้แก่ ….
เดินและพูดคุย
การเดินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์เพื่อช่วยในระหว่างคลอดและมีการคลอดตามปกติ การออกกำลังกายสำหรับการคลอดปกติจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการเดิน อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่ายากขอให้คู่ของคุณไปกับคุณและไม่มีการเปรียบเทียบกับความสนุกสนานที่คุณสองคนจะมีได้เมื่อคุณเดินและพูดคุย
สไตล์อินเดียที่กวาด
การถูตำแหน่งพื้นช่วยให้กระดูกเชิงกรานกว้างขึ้น อย่าพยายามถูเพราะมันไม่ปลอดภัย แต่คุณสามารถลองตำแหน่งเพื่อช่วยคุณได้ตลอดเวลา
ทำ Chapattis ด้วย Rolling Pin
พยายามทำให้ chapattis มากที่สุดในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาเพื่อออกแรงกดบริเวณท้อง สิ่งนี้ช่วยในการผลักดันในระหว่างการคลอดปกติ
นั่งแบบโยคะ
เพิ่มโยคะในรายการการออกกำลังกายสำหรับการคลอดปกติเพราะไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย หากคุณไม่ได้เล่นโยคะให้ลองนั่งในท่าพับขา นอกจากนี้ยังช่วยในการขยายกระดูกเชิงกรานเพื่อลดการคลอด
โค้งเล็กน้อย
การก้มตัวไปข้างหน้าบนโต๊ะหรือม้านั่งช่วยให้ทารกขยับตัวในตำแหน่งสำหรับการคลอดตามปกติ
ยืดตัวเล็กน้อย
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่ไม่ต้องการและไม่สบายตัวพร้อมกับการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ช่วยให้ทารกปรับตำแหน่งตัวเองในท่าคลอดและเพิ่มกระดูกเชิงกรานเพื่อช่วยในการคลอด
ผีเสื้อขา
นอนหงายเพื่อผ่อนคลายและวางขาในรูปแบบพับ ขาเป็นรูปผีเสื้อ อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกดังนั้นขอให้พันธมิตรของคุณช่วยเหลือคู่ของคุณเพื่อให้ได้ตำแหน่ง มันยืดหลังและสะโพกของคุณไปพร้อมกับการทำกระดูกเชิงกรานที่จำเป็นของคุณ
น้ำเบบี้
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่มือใหม่ ช่วยให้ร่างกายมีการยืดโค้งงอและออกกำลังกายที่จำเป็นโดยไม่ต้องทำมากเกินไป อย่างไรก็ตามอย่าเครียดกับตัวเองมากเกินไปและดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ควรไปกับคู่ว่ายน้ำเพื่อช่วยคุณในกรณีที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวระหว่างว่ายน้ำ
โค้งล่าง
ก้มตัวไปด้านหน้าและด้านข้างเพื่อสัมผัสเท้าของคุณและดูความมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณคลายความเครียดที่ไม่จำเป็นและช่วยขยายกระดูกเชิงกรานให้กว้างขึ้นและทำให้คุณมีความยืดหยุ่น
