องุ่นไม่ดีสำหรับคุณเมื่อพยายามลดน้ำหนักหรือไม่?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Lekhaka By เดวิกาวงโยธยา ในวันที่ 27 กุมภาพันธ์ 2561

ผลไม้ได้รับการระบุและยอมรับมาโดยตลอดว่าเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ การทำตามสิ่งที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ที่บ้านพูดรวมถึงผลไม้และผักสูงสุดในมื้ออาหารประจำวันของคุณสามารถนำคุณไปได้ไกลไม่เพียงแค่การมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักด้วย

เมื่อพูดถึงผลไม้หนึ่งในผลไม้ที่อร่อยที่สุดที่เราทุกคนเคยกินมาตั้งแต่เด็กและชอบกินคือองุ่น ผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ในปริมาณที่พอเหมาะดังนั้นหากคุณยังคงต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีและรวมผลไม้ไว้ในอาหารด้วยคุณจำเป็นต้องรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการผสมผสานมันเข้ากับอาหารของคุณ

องุ่นสามารถช่วยให้คุณเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับตัวคุณเองได้อย่างแน่นอนอย่างไรก็ตามองุ่นในตัวเองจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง คำถามที่เกิดขึ้นคือคุณสามารถกินผลไม้ชนิดนี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการและยังมีร่างกายที่ปราศจากไขมัน

อ่านเพื่อทราบคำตอบ

1. ประโยชน์ต่อสุขภาพขององุ่น

องุ่นมีคุณค่าทางโภชนาการสูง องุ่นเป็นหนึ่งในแหล่งสำคัญของวิตามินเคจึงมีส่วนช่วยอย่างมากในการพัฒนาสุขภาพกระดูกที่ดี องุ่นยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรง เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการทำงานของการแข็งตัวของเลือดของร่างกายมนุษย์เช่นกัน

2. องุ่นเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักได้อย่างไร?

องุ่นและการลดน้ำหนักไปด้วยกัน สารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งที่เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักคือเส้นใยอาหารและเนื่องจากคุณอาจทราบว่าองุ่นมีปริมาณที่พอเหมาะจึงช่วยในการลดน้ำหนักของคุณได้ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความอิ่มหลังมื้ออาหารของคุณ อาหารที่มีไฟเบอร์ในปริมาณพอเหมาะต้องเคี้ยวมากขึ้นซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปโดยทางอ้อม แต่ใช่แล้วยังมีผลไม้อื่น ๆ ที่มีปริมาณไฟเบอร์สูงกว่าองุ่นเช่นแอปเปิ้ล

3. องุ่นเหมาะสำหรับการอดอาหาร

แทนที่จะเคี้ยวบนชามที่เต็มไปด้วยองุ่นในรูปแบบของขนมหวานให้ผสมองุ่นแช่แข็งเพื่อเตรียมเชอร์เบทที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อสุขภาพ หรือคุณสามารถเพิ่มองุ่นให้น้อยลงในสมูทตี้ที่ทำจากผลไม้แคลอรี่ต่ำอื่น ๆ

4. ทำไมคุณไม่ควรกินองุ่น (คำนึงถึงเกณฑ์การลดน้ำหนักของคุณ)?

เมื่อเทียบกับผักที่ไม่มีแป้งแล้วผลไม้มีแคลอรี่เกือบสามเท่า เมื่อพูดถึงองุ่นเมื่อพิจารณาถึงความหวานและรสชาติที่อร่อยแล้วจะเห็นได้ชัดว่าคนที่พลาดการติดตามปริมาณแคลอรี่จะต้องกินมากเกินไปอย่างแน่นอน

5. คำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่

เพื่อหลีกเลี่ยงแนวโน้มของการกินองุ่นมากเกินไปให้ปฏิบัติตามเป้าหมายแคลอรี่ของคุณต่อวัน ผลไม้ที่ได้รับการพิจารณาว่าดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่การยับยั้งไม่ให้แคลอรี่ของมันถูกนับ ดังนั้นการหยิบองุ่นหรือผลไม้ที่อุดมด้วยแคลอรี่อื่น ๆ เป็นของว่างยามบ่ายหรือตอนเย็นสามารถขัดขวางโอกาสในการลดน้ำหนักในระยะยาวได้อย่างแน่นอน องุ่นมีแคลอรี่ต่ำกว่าอย่างแน่นอนเมื่อเทียบกับคุกกี้แครกเกอร์หรือแพ็คเก็ตที่เต็มไปด้วยชิป แต่การกินมากเกินไปก็สามารถยับยั้งโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณได้

6. คุณควรกินองุ่นที่คุณชื่นชอบอย่างไร?

การเลือกวิธีเคี้ยวองุ่นให้ถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ องุ่นกระป๋องมีน้ำตาลจำนวนมากและไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณ องุ่นแช่แข็งให้ความสดชื่นและคุณสามารถกินได้อย่างช้าๆด้วยเหตุนี้จึงทำให้ท้องอิ่มเร็วขึ้นและในที่สุดก็ป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ล้างแห้งและแช่แข็งองุ่นสดเพื่อเปลี่ยนเป็นของว่างแสนอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ

7. ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องตัดองุ่นออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงหรือไม่?

องุ่นแม้จะมีแคลอรีต่ำเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น แต่ก็มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งก่อให้เกิดปัญหากับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เพื่อลดผลการกระตุ้นไขมันของแคลอรี่ที่มาจากคาร์โบไฮเดรตขอแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนควบคู่ไปด้วยซึ่งจะทำให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลง

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดของการกินองุ่นและยังคงมีสุขภาพที่ดีก็คือหากคุณยังคงต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างสนุกสนานและไม่สามารถคิดที่จะเลิกองุ่นไปพร้อมกันได้ให้หยุดเพียงหยิบมือเดียวและนั่นควรจะดีในการดูแลรักษา อาหารที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ