ประโยชน์ของการเคี้ยวอาหารได้ดี

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Praveen By ประวีณกุมาร | เผยแพร่เมื่อ: วันพฤหัสบดีที่ 29 กันยายน 2559, 08:15 น. [IST]

เราชอบกินอาหาร แต่เราเกลียดการเคี้ยวอาหารได้ดี และพวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ถึงประโยชน์ที่แท้จริงของการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด ในความเป็นจริงถ้าคุณเคี้ยวอาหารไม่ถูกต้องก็อาจจะย่อยได้ไม่ดี

ยังอ่าน: การใช้น้ำลายเป็นน้ำมันหล่อลื่นปลอดภัยหรือไม่?

อาหารจะต้องถูกย่อยสลายให้ดีเพื่อที่ร่างกายของคุณจะสามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารที่มีอยู่ในนั้นได้

ยังอ่าน: ปลอดภัยไหมที่จะรักเมื่อคุณติดเชื้อยีสต์?

เมื่อคุณเร่งรีบคุณมักจะกังวลเพียงแค่หยิบอาหารบางอย่างและตักลงคอ แต่สิ่งต่างๆไม่ได้ผลเช่นนั้น อ่านต่อเพื่อทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของการเคี้ยวให้ดี

ประโยชน์ # 1

คุณจะกินน้อยลงเมื่อเคี้ยวอาหารได้ดี โดยทั่วไปสมองของคุณต้องใช้เวลาพอสมควรในการรับรู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน เมื่อคุณกินเร็วสมองของคุณจะไม่รับรู้ แต่เมื่อคุณกินอาหารอย่างช้าๆโดยการเคี้ยวอาหารให้ดีคุณจะรู้สึกอิ่มและกินน้อยลง

ประโยชน์ # 2

กระเพาะของคุณพร้อมสำหรับการย่อยอาหารก็ต่อเมื่อฟันของคุณเริ่มทำงาน ดังนั้นการเคี้ยวให้ดีจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเมื่อกระเพาะของคุณได้รับสัญญาณและทำการเตรียมการที่จำเป็น

ประโยชน์ # 3

การย่อยอาหารเริ่มที่ปาก ใช่เมื่อคุณเคี้ยวอาหารได้ดีน้ำลายและฟันสามารถสลายอาหารให้กลายเป็นอนุภาคที่จัดการได้ง่ายขึ้นสำหรับการย่อย อาหารที่เคี้ยวไม่ถูกต้องอาจย่อยไม่ถูกต้อง

ประโยชน์ # 4

นอกจากนี้การเคี้ยวอาหารให้ดีจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติและรสชาติของมัน นี่คือความหรูหราในความเป็นจริง

ประโยชน์ # 5

การเคี้ยวอาหารให้ดีอาจทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอในการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดเช่นเลปตินเกรลินและอื่น ๆ ซึ่งมีส่วนสำคัญในกระบวนการย่อยอาหาร

ประโยชน์ # 6

งานวิจัยบางชิ้นอ้างว่าการเคี้ยวทุกครั้งต้องเคี้ยวอย่างน้อย 30-50 ครั้งเพื่อให้เป็นมิตรต่อการย่อยอาหาร แต่พวกเราไม่มีเวลาเคี้ยวอาหารให้ถูกต้องมากขนาดนั้น

ประโยชน์ # 7

การประมาณการด้านสุขภาพจำนวนมากอ้างว่าคนที่เคี้ยวอย่างละเอียดมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น