ประโยชน์ของการดึงอัพ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Praveen By ประวีณกุมาร | เผยแพร่เมื่อ: วันอังคารที่ 3 มีนาคม 2558, 03:04 [IST]

ประโยชน์ของการดึงอัพคืออะไร? ทำไมหลายคนถึงชอบออกกำลังกายแบบนี้? ในการดึงขึ้นคุณต้องยกทั้งตัวโดยใช้มือและบาร์ การออกกำลังกายที่เข้มข้นนี้ช่วยให้ร่างกายส่วนบนของคุณแข็งแรงขึ้น ลูกหนูและไหล่ของคุณรับภาระส่วนที่เหลือของร่างกาย แบบฝึกหัดนี้มีชื่อเสียงมากในค่ายฝึกทหาร

ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิดพื้น

หากคุณต้องการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนล่างของคุณโดยทั่วไปแล้วคุณจะเลือก squats เพราะดีที่สุดสำหรับร่างกายส่วนล่าง เมื่อคุณต้องการออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนบนโดยไม่ต้องยกน้ำหนักหรือดัมเบลอันไหนจะดีที่สุด? การดึงขึ้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คุณเพียงแค่ต้องมีบาร์เพื่อกระโดดและจับและคุณสามารถเริ่มดึงขึ้นได้ในระยะเวลาอันสั้น ตอนนี้ให้เราพูดคุยเกี่ยวกับข้อดีหรือประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับจากการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่เข้มข้นนี้

ประโยชน์ของการดึงอัพ

สะดวก

คุณรู้หรือไม่ว่าจะเริ่มดึงอัพได้อย่างไร? การออกกำลังกายนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่สะดวกที่สุดเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ทั้งหมด คุณสามารถดึงขึ้นได้อย่างรวดเร็วไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหากคุณมีอะไรค้างอยู่ กระโดดและจับบาร์แล้วดึงร่างกายของคุณขึ้นและลงเพื่อดึงขึ้น

ลดไขมัน

นี่เป็นข้อดีอย่างหนึ่งของการทำพูลอัพ การออกกำลังกายนี้ได้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนักด้วย คุณสามารถเพิ่มความเร็วความรุนแรงและลดระยะเวลาพักระหว่างเซ็ตเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่แน่นอนว่าต้องใช้เวลา คุณต้องมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามเดือนเพื่อดูผลลัพธ์

การออกกำลังกายแบบผสม

การดึงขึ้นเป็นการออกกำลังกายแบบผสม การออกกำลังกายแบบผสมเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากต้องใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่ม การออกกำลังกายดังกล่าวมีความสำคัญมากในการมีส่วนร่วมในร่างกายของคุณมากขึ้น

รูปแบบต่างๆ

มีหลายรูปแบบของการดึง ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เสริมเพื่อใช้งานรูปแบบทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนการยึดเกาะเพื่อใช้งาน ขยายกริปให้กว้างขึ้นหรือทำให้แคบลงผลกระทบอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลง

ความเข้ม

ในการออกกำลังกายใด ๆ การเพิ่มความเข้มข้นคือสิ่งที่สร้างกล้ามเนื้อทีละน้อย ในทำนองเดียวกันคุณสามารถค่อยๆเพิ่มความเข้มของการดึงขึ้นโดยการผูกน้ำหนักไว้กับร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น นี่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการทำ pull-ups ทุกวัน