เขาอายุ 85 ปี และเพื่อเป็นการเฉลิมฉลองวันเกิดของเขา ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกคนนี้เพิ่งเปิดตัวอัลบั้มแรกของเขา—แนะนำ โลกภายใน, บันทึกใหม่โดยองค์ทะไลลามะ
การบันทึก 11 แทร็กนี้ประกอบด้วยมนต์และคำสอนสั้น ๆ ที่ซ้อนทับบนพื้นหลังของฟลุตที่ไพเราะ งาช้างที่แวววาว และกีตาร์ที่ส่องแสงระยิบระยับ ไม่เพียงแต่จะเป็นอัลบั้มที่จำเป็นสำหรับฤดูร้อนปี 2020 เท่านั้น (การเลือกที่ผ่อนคลายมีชื่อรวมถึง Compassion and Healing) แต่ยังรวมถึง มีแนวโน้มตรง: เพลงการทำสมาธิกำลังได้รับความนิยมอย่างมากใน Spotify และ YouTube แต่ดนตรีการทำสมาธิคืออะไรกันแน่ และทำไมเราถึงควรฟังมัน? เราได้พูดคุยกับผู้ฝึกหัดบางคนและมองไปที่วิทยาศาสตร์เบื้องหลังจังหวะชิลล์
ที่เกี่ยวข้อง: Gaslighting ในความสัมพันธ์มีลักษณะอย่างไร?
1. เพลงการทำสมาธิคืออะไร?
คำถามซ่อนเงื่อน! พูดอย่างเคร่งครัดไม่มีเพลงการทำสมาธิแบบใดแบบหนึ่ง เนื่องจากเป็นเพลงที่ใช้เสริมการฝึกปฏิบัติและ/หรือผลของการทำสมาธิ โดยพื้นฐานแล้ว คำนี้จึงกว้างพอๆ กับการฝึกสมาธินั่นเอง อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งเมื่อมีคนเล่นดนตรีประกอบการทำสมาธิ มันจะฟังดูผ่อนคลาย ซึ่งตาม ดนตรีในสังคมศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์: สารานุกรม หมายความว่ามันจะมีจังหวะที่ช้าและสม่ำเสมอในเวลาสองหรือสามเท่า แนวท่วงทำนองที่คาดเดาได้และความก้าวหน้าที่ประสานกันด้วยเครื่องสายและการทำซ้ำจำนวนมาก อย่างที่เราเรียกว่าดนตรียุคใหม่ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เพลงประเภทนี้จะได้ยินในห้องนวดหลายห้อง—เพียงแค่ได้ยินเสียงเพลงที่วนไปมาก็สะกดจิตและคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคอตึงเหล่านั้นผ่อนคลาย
2. ทำไมต้องฟังเพลงการทำสมาธิ?
ดนตรีเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการกระตุ้นให้เกิดการตอบสนอง—มีแม้กระทั่งสาขาวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า psychoacoustics ซึ่งจะตรวจสอบว่าเสียงรับรู้อย่างไรและมีอิทธิพลต่อจิตวิทยาและชีววิทยาของมนุษย์ (เช่น เพลงที่ใช้ใน การรักษามะเร็ง .) และเครื่องมืออันทรงพลังนี้มีประโยชน์เมื่อครูพยายามช่วยเหลือนักเรียนในสภาวะจิตสำนึกที่เพิ่มขึ้น ตามที่ Tal Rabinowitz ผู้ก่อตั้ง Los Angeles-based การทำสมาธิถ้ำ , ความถี่ดนตรีคือการสั่น; แรงสั่นสะเทือนเป็นพลังงาน เราถูกสร้างขึ้นจากพลังงานเช่นเดียวกับทุกสิ่งรอบตัวเรา ดังนั้น เมื่อใช้ดนตรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งดนตรีที่ปรับความถี่ในการเยียวยา มักจะสามารถช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้ ประเภทของดนตรีขึ้นอยู่กับรสนิยมของแต่ละคน Rabinowitz กล่าว แม้ว่าเธอจะแนะนำชามคริสตัลหรือเครื่องดนตรีอื่นๆ ที่เตือนคุณถึงธรรมชาติหรือที่มาจากธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณมีจุดเป็นกลางมากขึ้น มันตรา [คำหรือเสียงซ้ำเพื่อเน้นความสนใจ] ก็ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนบำบัดเช่นกัน Rabinowitz ยังแนะนำให้ฟังเพลงที่ปรับเป็น 432 Hz ซึ่งเป็นความเชื่อที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง (แต่ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์) ว่าความถี่นี้สะท้อน แรงสั่นสะเทือนตามธรรมชาติของเทห์ฟากฟ้า .
3. ฉันควรฟังเพลงการทำสมาธิเมื่อใด
เหมาะอย่างยิ่งในการฝึกโยคะหรือทำสมาธิ แต่ยังสามารถนำช่วงเวลาแห่งเซนมาสู่รถของคุณได้ด้วย ตามที่ชาร์ลอตต์ เจมส์ ผู้ก่อตั้งร่วมของ โครงการ Sabina . การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งในท่าดอกบัวในห้องที่เงียบสงบโดยมีลำธารที่พูดพล่ามอยู่ด้านหลัง เธอกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหาช่วงเวลาต่างๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้มีสติสัมปชัญญะ หากวันของคุณวุ่นวายมากเป็นพิเศษ หรืออารมณ์ของคุณอยู่ในรถไฟเหาะโควิด ให้ลองเลิกเพลงที่มีจังหวะเร็วและฟังเพลงอย่าง lo-fi บีตที่ไม่มีเนื้อเพลงหรือบางเพลง แขวนกลองเพลง . Rabinowitz หลับไปพร้อมกับบทสวดมนต์ โดยเชื่อว่ามันจะปรับจิตใต้สำนึกของเธอขณะที่เธอหลับ
4. ใครคือศิลปินเพลงการทำสมาธิที่ฉันควรลองดู?
การทำสมาธิถ้ำมี เพลย์ลิสต์ Spotify กับการเลือกดนตรีจากครูและนักเรียน Rabinowitz ยังแนะนำให้ตรวจสอบนักแต่งเพลง Rolfe Kent เพื่อความถี่การรักษาที่ดีที่เข้าคู่กับการทำสมาธิได้ดี สำหรับบทสวดมนต์ Snatam Kaur หรือ เทวา เปรมัล เป็นสิ่งที่ต้องทำ บน YouTube โรงภาพยนตร์ Yellow Brick มีสตรีมสดของ เพลงทิเบต เช่นเดียวกับเพลงที่จะ ปรับปรุงโฟกัส และ เข้านอน .
5. ฉันจะทำรายการเพลงการทำสมาธิของตัวเองได้อย่างไร?
เจมส์กล่าวว่าการสร้างเพลย์ลิสต์สำหรับการทำสมาธิหรือการเดินทาง [ทางจิตวิญญาณ] ควรเป็นเหมือนการเตรียมเพลย์ลิสต์สำหรับการเดินป่าหรือปาร์ตี้ คุณต้องการผ่อนคลาย อาจเพิ่มพลังงานเล็กน้อยและปิดท้ายด้วยโน้ตสูงๆ เธอกล่าว เพลย์ลิสต์โปรดของฉันในตอนนี้เริ่มต้นด้วยเสียงสะท้อนมากมาย ผ่อนคลายด้วยการร้องเพลงอินเดีย จากนั้นเปิดเพลงแทรนซ์บรรเลงและปิดท้ายด้วยฟังค์เบาๆ .
ที่เกี่ยวข้อง: การแตะ EFT คืออะไรและจะช่วยความวิตกกังวลได้อย่างไร?
