Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ในเดือนพฤษภาคมจะจัดขึ้นหลังประตูที่ปิด
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
เต็มไปด้วยสารอาหารหลายชนิดเช่นแมกนีเซียมไฟเบอร์และโพแทสเซียมกล้วยเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและเราทุกคนตระหนักดีถึงเรื่องนี้ การกินกล้วยสามารถทำให้ความหิวอิ่มและช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ กล้วยมีปริมาณน้ำตาล 25 เปอร์เซ็นต์และกลายเป็นตัวกระตุ้นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย นอกจากนี้กล้วยยังมีทริปโตเฟนเหล็กและวิตามินบี 6 [1] .
ผลไม้นี้เป็นขุมพลังที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นจากการบำรุงหัวใจให้แข็งแรงและลดความเมื่อยล้าไปจนถึงลดอาการซึมเศร้าและอาการท้องผูกกล้วยยังมีฤทธิ์เย็นในร่างกายและช่วยในการกระตุ้นการสร้างฮีโมโกลบินและจัดการกับโรคโลหิตจาง [สอง] [3] .
เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารมากมายคำถามที่สำคัญที่สุดคือคุณควรกินกล้วยในขณะท้องว่าง เราจะพิจารณาหัวข้อที่เป็นปัญหาในบทความปัจจุบันซึ่งเราจะสำรวจด้วยว่ากล้วยสามารถกินตอนท้องว่างได้หรือไม่
ก่อนเข้าสู่หัวข้อเรามาดูข้อมูลที่เกี่ยวข้องกันก่อนดีกว่า
การกินกล้วยดีต่อการลดน้ำหนักจริงหรือ?
อาหารลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการกินกล้วยพร้อมกับน้ำอุ่นสักแก้ว [4] . ในตอนเช้าการกินกล้วยหลังอาหารเช้าจะช่วยลดข้อ จำกัด ด้านอาหารที่เข้มงวดทั้งหมดและจะทำให้ยากที่จะอดอาหารต่อไป
การรับประทานกล้วยในตอนเช้าเป็นเรื่องของการกินกล้วยและดื่มน้ำอุ่นเป็นอาหารเช้าซึ่งจะช่วยผ่อนคลายความอยากกินมากเกินไปในช่วงมื้อกลางวันและมื้อเย็นโดยไม่ จำกัด การรับประทานอาหาร [5] [6] .
ทำไมต้องดื่มน้ำกับกล้วย?
การดื่มน้ำขณะรับประทานกล้วยจะช่วยแก้ปัญหาการขาดน้ำในร่างกาย เอนไซม์ที่มีอยู่ในกล้วยช่วยชะล้างสารพิษส่วนเกินหรือของเสียในร่างกายออกจากร่างกาย นอกจากนี้ฟรุกโตสและใยอาหารยังช่วยกำจัดอาการท้องผูกและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ [7] [8] .
ตอนนี้เราได้ทราบถึงแง่มุมที่เกี่ยวข้องกันแล้วเรามาดูหัวข้อที่มุ่งเน้นกันดีกว่า
ดังนั้นฉันสามารถกินกล้วยขณะท้องว่างได้หรือไม่?
ขออภัยที่ทำให้คุณเสียหาย แต่ไม่ควรบริโภคกล้วยในขณะท้องว่าง น้ำตาลธรรมชาติในกล้วยในปริมาณสูงอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและผลไม้จะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้าได้ชั่วคราว [9] [10] .
การศึกษาพบว่ากล้วยมีน้ำตาลในปริมาณสูงซึ่งกระตุ้นให้เกิดพลังงานในร่างกาย แต่หากรับประทานในขณะท้องว่างพลังงานจะถูกระบายออกไปในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
นอกจากนี้กล้วยยังมีฤทธิ์เป็นกรดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ได้หากบริโภคในขณะท้องว่าง [สิบเอ็ด] . นอกจากนี้การกินกล้วยในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เนื่องจากแมกนีเซียมในระดับสูงทำให้เกิดความไม่สมดุล [12] .
อย่างไรก็ตามคุณสามารถบริโภคกล้วยในตอนเช้าร่วมกับผลไม้แห้งแอปเปิ้ลและผลไม้อื่น ๆ เพื่อลดปริมาณกรดในร่างกาย [13] . จับคู่กล้วยกับอาหารอื่น ๆ เช่นคุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วยซีเรียลกล้วยเบอร์รี่สมูทตี้กล้วยช็อคโกแลต ฯลฯ แต่อย่าลืมกินตอนท้องว่าง
วิธีเพิ่มกล้วยในมื้อเช้าของคุณ
เบอร์รี่และกล้วยธัญพืช : นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารเช้าที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่เร่งรีบอยู่เสมอ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีนมขาดมันเนยอุ่นหนึ่งชามกล้วยฝานบาง ๆ และผลเบอร์รี่ฝานบาง ๆ ผสมให้เข้ากันและเพลิดเพลินกับอาหารธัญพืชแสนอร่อยในตอนเช้า
คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วย : อาหารจานเด็ดที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่และเพิ่มพลังให้กับร่างกายคุณจะต้องใช้กล้วยข้าวโอ๊ตธรรมดาหนึ่งถ้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเนยถั่วดิบเพื่อทำคุกกี้ ผสมให้เข้ากันแล้วอบเพื่อทำอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยนี้
ช็อคโกแลตบานาน่าสมูทตี้ : สำหรับการเตรียมคุณจะต้องมีเครื่องปั่น เทนมผงโกโก้และกล้วยหอมลงในเครื่องปั่น ผสมให้เข้ากันจนได้ฟอง เนื้อครีมของสมูทตี้ละลายในปากและยังช่วยเติมเต็มความหิวของคุณได้เป็นอย่างดี
ในหมายเหตุสุดท้าย ...
ด้วยคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดทำให้เห็นว่ากล้วยเมื่อบริโภคร่วมกับอาหารมื้ออื่น ๆ จะให้สารอาหารมากกว่าเมื่อรับประทานขณะท้องว่าง นักโภชนาการหลายคนมีความเห็นว่าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบริโภคกล้วย แต่ควรผสมผสานกับอาหารอื่น ๆ ด้วย ดังนั้นอย่ากินกล้วยเป็นอาหารเช้าแทน แต่ควบคู่ไปกับอาหารเช้า
คำถามที่พบบ่อย
ถามฉันกินกล้วยตอนกลางคืนได้ไหม?
ถึง. ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการกินของหวานในตอนกลางคืนโดยเฉพาะผลไม้ที่หวานมาก อย่างไรก็ตามกล้วยเป็นทางออกที่ปลอดภัยเนื่องจากมีควอนตัมแมกนีเซียมที่เหมาะสมซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้นอนหลับสนิท
ถามฉันสามารถกินกล้วยในช่วงมีประจำเดือนได้หรือไม่?
ถึง. ใช่. กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียมซึ่งสามารถยับยั้งไม่ให้คุณกักเก็บน้ำและรู้สึกท้องอืดได้ โพแทสเซียมน้อยเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ซึ่งกล้วยสามารถหลีกเลี่ยงได้
Q. อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดในการกินตอนท้องว่าง?
ถึง. ผลไม้สดอัลมอนด์แช่ไข่น้ำอุ่นน้ำผึ้งมะละกอและแตงโม
ถามกินกล้วยน้ำว้าช่วงไหนดี?
ถึง. ระหว่างมื้อเช้ากับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ และระหว่างมื้อกลางวัน ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการกินกล้วยในมื้อเย็นหรือหลังอาหารเย็นเพราะอาจทำให้เกิดเมือกและอาหารไม่ย่อย
Q. ผลไม้ชนิดไหนดีสำหรับท้องว่าง?
ถึง. แตงโมและมะละกอ นอกจากนี้ยังมีการกล่าวกันว่าเราไม่ควรทานผลไม้รสเปรี้ยวมากเกินไปในขณะท้องว่าง
ถามเมื่อใดที่คุณไม่ควรกินกล้วย?
ถึง. เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำหนักมากจึงใช้เวลาย่อยนาน หากคุณต้องการรับประทานให้แน่ใจว่าคุณมีเวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอน กล้วยทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและขี้เกียจอีกด้วย
