Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
- IPL 2021: BalleBaazi.com ต้อนรับฤดูกาลใหม่ด้วยแคมเปญ 'Cricket Machao'
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
คุณอาจเคยได้ยินคนจำนวนมากบ่นว่าปวดหลังส่วนล่างปวดสะโพกปวดขณะนั่งหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขา นี่คืออาการสำคัญบางประการของอาการปวดตะโพก
เมื่อเส้นประสาทที่ขยายจากหลังส่วนล่างไปด้านหลังขาของคุณที่เรียกว่าเส้นประสาท sciatic ได้รับผลกระทบคุณมักจะได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง อาการปวดประเภทนี้เรียกว่าอาการปวดตะโพก
ยังอ่าน: สิ่งที่เฉพาะคนที่มีอาการปวดตะโพกเท่านั้นที่เข้าใจ
ไม่กี่คนที่เพิกเฉยโดยคิดว่ามันเหมือนกับอาการปวดตามร่างกายอื่น ๆ และใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการทันที นี่คือสิ่งที่เราต้องหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ
เมื่อเราดูการบรรเทาอาการปวดอย่างถาวรจากอาการปวดตะโพกอาจใช้โยคะ อาสนะรูปแบบหนึ่งที่ง่ายที่สุดคือ Dandasana (ท่าไม้เท้า) ถือได้ว่าเป็นอาสนะที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดตะโพก
คำว่า 'Dandasana' มาจากคำภาษาสันสกฤตโดย 'Danda' หมายถึงแท่งและ 'Asana' หมายถึงท่าทาง
ที่ดีที่สุดคือฝึก Dandasana ในตอนเช้า แต่สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำได้ในตอนเช้าพวกเขาสามารถทำได้ในตอนเย็นหากพวกเขามีช่องว่างหกชั่วโมงหลังอาหาร
ยังอ่าน: การเยียวยาสำหรับอาการปวดตะโพก
เป็นหนึ่งในโยคะอาสนะที่ง่ายที่สุดอย่างไรก็ตามเราต้องดูแลว่าต้องปฏิบัติตามท่าทางที่ถูกต้องในการฝึกเพื่อที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด นอกจากนี้ยังเป็นรากฐานสำหรับอาสนะโยคะรูปแบบอื่น ๆ ทั้งหมด
ดูขั้นตอนที่ชาญฉลาดในการดำเนินการ Dandasana และประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากขั้นตอนดังกล่าว
ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Dandasana:
1. หลังตรงนั่งบนพื้น
2. เหยียดขาไปด้านหน้าโดยให้เท้าชี้ขึ้น
3. ก้นของคุณควรกดลงบนพื้นและน้ำหนักของคุณจะต้องสมดุลกับบั้นท้ายของคุณ
4. ศีรษะของคุณควรตั้งตรงโดยหันไปด้านหน้า
5. ส้นเท้าควรกดกับพื้น
6. ฝ่ามือควรกดกับพื้นถัดจากสะโพกของคุณ
7. ขาควรได้รับการผ่อนคลาย หายใจเข้าและออกตามปกติและตั้งสมาธิกับการหายใจ
8. อยู่ในท่านี้ประมาณ 20 วินาทีแล้วผ่อนคลาย
ประโยชน์อื่น ๆ ของ Dandasana:
ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
ช่วยเสริมสร้างหน้าท้อง
ช่วยยืดอกและไหล่
ช่วยผ่อนคลายความเครียดและเพิ่มสมาธิ
ช่วยแก้โรคหอบหืด
ช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกาย
ข้อควรระวัง:
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างหรือข้อมือควรงดการแสดงอาสนะนี้ อย่างไรก็ตามควรทำตามคำแนะนำของครูสอนโยคะ
