คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับ 21 ผลไม้ที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของผู้หญิง?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar ในวันที่ 15 ธันวาคม 2560

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับผู้หญิง | อาหารเหล่านี้จะขจัดภาวะขาดแคลเซียมในสตรี ตัวหนา

คุณไม่จำเป็นต้องให้เราบอกคุณว่าผลไม้ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือผลไม้บางชนิดนั้นดีกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ

มากจนไม่ได้เป็นเพียงแค่ผลไม้เท่านั้น พวกมันสุดยอดมาก!

เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระผลไม้ที่ดีที่สุด 21 ชนิดต่อไปนี้คือผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิงเพราะสามารถยืดอายุของคุณได้ดีขึ้นรูปร่างหน้าตาและยังป้องกันโรคสำคัญ ๆ

เพียงจำไว้ว่า: ให้พวกเขาทั้งหมดเพราะน้ำผลไม้แปรรูปหรือสมูทตี้สูญเสียเอฟเฟกต์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ไปมากมาย!

# 1 Apple

'แอปเปิ้ลวันละลูกทำให้หมอไม่อยู่' กลายเป็นความคิดโบราณที่น่าเบื่อหน่ายในตอนนี้ แต่ความคิดโบราณมักเป็นคำพูดของภูมิปัญญาที่เขียวชอุ่มตลอดเวลาที่สูญเสียเสน่ห์ของพวกเขาไปเพราะการบอกเล่าใหม่อย่างต่อเนื่อง

แอปเปิ้ลไม่ว่าจะเป็นสีแดงสีเขียวหรือสีเหลืองเป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมเพราะเต็มไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณปราศจากสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ผิวของพวกเขายังมีสารประกอบเฉพาะที่เรียกว่า quercetin ซึ่งมีคุณสมบัติในการปกป้องคุณจากอาการแพ้และการอักเสบ

และหากยังไม่เพียงพอการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่รับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อย 5 ผลทุกสัปดาห์จะมีภูมิคุ้มกันต่อไข้หวัดและการติดเชื้อในปอดมากกว่าผู้ที่ไม่รับประทานแอปเปิ้ล

ข้อควรระวัง: อย่ากินเมล็ดแอปเปิ้ลเพราะมีไซยาไนด์อยู่ในนั้น!

# 2 กล้วย

กล้วยอาจมีแคลอรี่หนาแน่น (มีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่) แต่เป็นผลไม้วิเศษที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแป้งที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิตปรับปรุงการทำงานของไตเสริมสร้างการเผาผลาญและทำให้คุณมีความแข็งแกร่งมากในระหว่างการทำงาน หรือเล่น

และส่วนที่ดีที่สุดคือพวกเขาเติมเต็มเราอย่างรวดเร็ว! ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีติดตัวไว้ตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ความหิวที่น่ารำคาญเหล่านั้นหายไป

# 3 Muskmelon

มัสค์แตงโมเป็นผลไม้แสนอร่อยที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินเอและคุณควรมีเพราะมันช่วยผลัดเซลล์ผิวของคุณอย่างเป็นธรรมชาติทำให้คุณมีเลือดฝาดและช่วยให้สายตาของคุณดีขึ้น

# 4 บลูเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ค่อนข้างมีชื่อเสียงในด้านสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือพวกมันอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่สามารถเพิ่มความจำของคุณปรับปรุงความสามารถในการรับรู้และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมตามวัยและโรคอัลไซเมอร์

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างผอมเพรียวได้อีกด้วย :)

# 5 เกรปฟรุ้ต

เกรปฟรุตเป็นซุปเปอร์ฟรุ๊ตสำหรับหัวใจของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามีความสามารถในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถยืดอายุของคุณได้โดยการลดจำนวนของอนุมูลอิสระที่หมุนเวียนในร่างกายของคุณ

# 6 เชอร์รี่

ไข่มุกสีแดงแสนอร่อยเหล่านี้เป็นผลไม้ที่น่ากลัวสำหรับผู้หญิงเพราะมีสารประกอบอยู่ในตัวที่เรียกว่าแอนโธไซยานินซึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณและยังช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณอีกด้วย!

# 7 องุ่น

องุ่นโดยเฉพาะองุ่นแดงมีสารเคมีที่เรียกว่าเรสเวอราทรอล (resveratrol) ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจของคุณรักษาโรคอัลไซเมอร์และยังสามารถป้องกันมะเร็งที่ศีรษะและคอได้อีกด้วย

นอกจากนี้ซุปเปอร์ฟรุ๊ตนี้ยังมีกรดพิเศษที่เรียกว่ากรดมาลิกซึ่งมีคุณสมบัติในการทำให้ฟันของคุณขาวและปราศจากคราบ อย่าลืมเตรียมไว้ก่อนที่จะทำให้สุกมากเกินไปเนื่องจากความเข้มข้นของกรดนี้มีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

# 8 มะนาว

มะนาวเต็มไปด้วยวิตามินซีแร่ธาตุและเส้นใยที่มีคุณสมบัติในการทำให้คุณปลอดโรคป้องกันจุดด่างดำกำจัดอนุมูลอิสระและปกป้องคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์

นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคเหงือกและเลือดออกตามไรฟัน

นี่คือเหตุผลที่คุณต้องรวมมะนาวไว้ในอาหารของคุณทุกดา

# 9 แก้วมังกร

ผลไม้ชนิดนี้มีถิ่นกำเนิดในมาเลเซีย แต่ปัจจุบันสามารถพบได้ทั่วโลก และถึงแม้ว่ามันจะไม่หวานมากและมักจะมีรสชาติอ่อน ๆ แต่เหตุผลที่คุณควรมีก็เพราะว่าเมล็ดของมันเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดโอเลอิกซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของคุณและเพิ่มระดับของการมีสุขภาพที่ดี HDL คอเลสเตอรอลที่ดี

# 10 แครนเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวอมหวานเหล่านี้มีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างมากเพราะวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและมะเร็งรังไข่ได้ ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ

# 11 แบล็กเบอร์รี่

เชื่อฉันเถอะว่าถ้าคุณกินผลเบอร์รี่สักหยิบมือไม่ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดใดคุณก็จะมีอายุยืนยาวขึ้นไปอีกหลายปี แบล็คเบอร์รี่ก็ไม่ต่างกัน

ผลไม้ที่สวยงามเหล่านี้มีโพลีฟีนอลอยู่ในนั้น (เช่นชาเขียว) จึงสามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจคอเลสเตอรอลสูงโรคกระดูกพรุนและมะเร็ง

# 12 กีวี

ผลไม้ฟัซซี่ที่มีถิ่นกำเนิดในนิวซีแลนด์เป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมต่อสุขภาพของผู้หญิงเพราะสามารถรักษาอาการลำไส้แปรปรวนได้ตามธรรมชาติ

ในความเป็นจริงผู้ที่เป็นโรคนี้มีรายงานว่าอาการดีขึ้นและไม่มีอาการหลังจากรับประทานกีวีวันละ 2 กีวีเป็นเวลา 6 สัปดาห์

# 13 ทับทิม

ตัดเป็นทับทิมและคุณจะเห็นอัญมณีสีแดงแวววาวภายในครรภ์ของมัน อันที่จริงมันสวยงามมากที่จิตรกรชอบเพิ่มเข้าไปในฉากภาพนิ่ง

แต่สาเหตุที่แท้จริงที่คุณควรเพิ่มทับทิมลงในอาหารของคุณเป็นเพราะซูเปอร์ฟรุ๊ตรสหวานนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและธาตุเหล็กดังนั้นจึงสามารถช่วยให้สตรีที่มีประจำเดือนสามารถเติมธาตุเหล็กที่หายไปและเพิ่มความเข้มข้นของฮีโมโกลบินในเลือดได้

# 14 สีส้ม

มีส้มหลายชนิด แต่ต่างก็มีพลังพิเศษที่มอบให้แก่พวกเขาด้วยปริมาณเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์และวิตามินซีที่มีความเข้มข้นสูงวิตามินบีคอมเพล็กซ์โพแทสเซียมและแคลเซียมซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่ผู้หญิงต้องการเป็นหลัก .

10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของเปลือกส้ม

# 15 สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

เนื่องจากพวกมันเต็มไปด้วยโฟเลตและวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

นอกจากนี้การกินสตรอเบอร์รี่ยังทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นอีกด้วย!

# 16 อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดของคุณ และเนื่องจากไขมันจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันจึงเพิ่มการดูดซึมของวิตามิน A, B, K และ D ในร่างกายของคุณ

# 17 มะเขือเทศ

ไม่ต้องแปลกใจ. มะเขือเทศเป็นผลไม้จริงๆ ไม่ใช่ผัก และดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมากเพราะอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์โดยเฉพาะไลโคปีนและเบต้าแคโรทีนวิตามินซีเส้นใยและโพแทสเซียมซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเต็มที่!

# 18 มะละกอ

มะละกอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน A, E และ C เพียงแค่อย่ากินมากเกินไปในครั้งเดียวเพราะจะทำให้เกิดความร้อนภายในมากและอาจทำให้ท้องเสียได้

ข้อควรระวัง: สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินมะละกอเพราะอาจทำให้แท้งหรือแท้งได้

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินเมล็ดมะละกอผสมน้ำผึ้ง?

# 19 ฟักทอง

ใช่ฟักทองก็เป็นผลไม้เช่นกัน และเนื่องจากมันเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนจึงดีต่อสุขภาพดวงตาหัวใจและความดันโลหิตของคุณเป็นอย่างมาก

# 20 แตงโม

สิ่งที่ดีที่สุดของแตงโมคือเต็มไปด้วยน้ำไฟเบอร์และวิตามินเอ แต่มีแคลอรี่น้อยมาก ดังนั้นควรมีไว้หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีชุ่มชื้นและผอมเพรียว

# 21 สับปะรด

ผลไม้แสนอร่อยนี้แม้จะมีอาการคัน แต่ก็อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าโบรมีเลนซึ่งเหมาะสำหรับระบบทางเดินอาหารของคุณ ดังนั้นหากคุณมีอาการท้องอืดแก๊สและอาหารไม่ย่อยคุณควรเพิ่มซูเปอร์ฟรุ๊ตนี้ลงในอาหารของคุณอย่างแน่นอน