เป็นช่วงเทศกาลวันหยุดและสิ่งต่างๆ มักจะชะลอตัวลงในช่วงเวลานี้ของปี ซึ่งรวมถึงตัวเราด้วย
ไม่มีอะไรผิดที่จะหยุดพัก (ซึ่งมักจะจำเป็นมาก) เพื่อเติมพลังและดื่มด่ำกับอาหารตามฤดูกาลแสนอร่อย แต่สุดท้ายแล้ว เราทุกคนก็ต้องกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของเรา
ใน The Know's Phoebe Zaslav มีสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนกลับไปสู่กิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพและเป็นปกติหลังจากวันหยุดที่สนุกสนาน
หลังวันหยุด เราทุกคนมักรู้สึกไม่อยู่ในกิจวัตรประจำวัน เราอาจจะกินมากกว่าปกติ เราอาจจะดื่มมากกว่าปกติ ฟีบีอธิบาย และนั่นเป็นเรื่องปกติ - แต่คุณจะกลับมาสู่เส้นทางได้อย่างไร
ด้านล่าง พบกับวิธีกลับไปใช้กิจวัตรประจำวันหลังวันหยุด
สิ่งที่ไม่ควร
ข้ามการรับประทานอาหารตามแฟชั่นในปีนี้ (และทุกปี)
อย่าพยายามไดเอตตามแฟชั่นหรือนับแคลอรี่หรือลดแคลอรี่ของคุณ Phoebe กล่าว ประการแรก มันจะทำให้คุณโหยหาอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป และในที่สุด คุณอาจเบื่ออาหารตามกระแสนิยมนี้และเอาแต่ดื่มด่ำกับอาหารที่คุณต้องการอยู่ดี
อาหารประเภทนี้คือ ไม่ยั่งยืน แล้วมันมีประโยชน์อะไรที่จะพรากจากสิ่งที่คุณรักในระยะยาว?
อย่าเสียเหงื่อถ้าคุณพลาดพลั้งและทานอาหารที่ไม่ดีที่นี่หรือที่นั่น Phoebe กล่าว ใจดีกับตัวเองและปล่อยให้ตัวเองมีสิ่งเหล่านี้พอประมาณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่อยากกินมันตลอดเวลา
เพียงสนุกกับการแก้ไขเป็นครั้งคราวเมื่อจำเป็น จากนั้นกลับมาทำงานตามปกติตามกำหนดเวลา
อย่าไปคลั่งไคล้การออกกำลังกาย Phoebe กล่าว สิ่งนี้จะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายหรือการบาดเจ็บเท่านั้น สิ่งที่ได้ผลที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองคือการกลับเข้าสู่ภาวะปกติ กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวัน ที่คุณไปเพื่อคุณ
ทั้งสอง
เธอแนะนำให้งดขนมที่คุณเคยกิน เช่น คุกกี้ พาย และเค้ก ด้วยผลไม้ที่มีกากใยสูง มันไม่ดีเลยที่จะหยุดกินไก่งวงเย็นใส่น้ำตาลหากคุณกินมาทั้งสัปดาห์
ร่างกายของคุณยังคงต้องการน้ำตาลอยู่ดี ดังนั้น Phoebe จึงบอกให้ใช้น้ำตาลจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพแทน ผลไม้อย่างแอปเปิ้ล กล้วย และเบอร์รี่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดฟันได้
ดื่มน้ำมากๆ ฟีบีกล่าวเสริม น้ำสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อคุณพยายามรีเซ็ต
มีมากมาย ประโยชน์ต่อสุขภาพในการดื่มน้ำมากขึ้น . เครื่องดื่มช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดความอยากน้ำตาล และปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา เป็นต้น
ถ้าน้ำไม่ใช่แยมของคุณ ให้ลองผสมกับผลไม้ที่มีกากใยสูง ฟีบี้แนะนำ
สุดท้าย ครั้งต่อไปที่คุณไปร้านขายของชำ
ไปที่ร้านขายของชำพร้อมกับรายการอาหารและอาหารเต็มรูปแบบที่วางแผนไว้สำหรับสัปดาห์หน้า พีบีกล่าว วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการซื้อกลับบ้านซึ่งเป็นธรรมชาติ สุขภาพดีน้อยลง มากกว่าการทำอาหาร
เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า คุณจะสามารถเลือกอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมากขึ้น
หากคุณชอบเรื่องนี้ ลองอ่านบทความนี้ที่ หกวิธีเลิกนิสัยชอบระบาย .
เพิ่มเติมจาก In The Know:
กลยุทธ์ของผู้หญิงคนนี้ในการจับหุ้นส่วนที่ไม่เคารพในการกระทำนั้นเป็นอัจฉริยะที่ชั่วร้าย
คู่มือของขวัญ 6 รายการที่รวบรวมไว้เพื่อเลือกซื้อสำหรับทุกคนในรายการของคุณ
ผู้หญิงชื่นชมในการตอบสนองที่ไร้เดียงสาต่อการจุดไฟของแฟนเธอ
นี่คือไมโครโฟนที่คุณเห็นอยู่เสมอใน TikTok
