อาการหายใจลำบาก (หายใจถี่): 9 วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 23 พฤศจิกายน 2562

อาการหายใจลำบากหรือหายใจถี่ตามที่เรียกกันทั่วไปว่าเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีปัญหาในการหายใจในอากาศ ^[1] . ทำให้หายใจลำบากเนื่องจากอากาศไม่เข้าไปในปอด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการหายใจลำบาก ได้แก่ โรคหอบหืดโรควิตกกังวลการสำลักหัวใจวายหัวใจล้มเหลวการเสียเลือดอย่างกะทันหันเป็นต้น

บางคนอาจหายใจถี่เป็นช่วงสั้น ๆ ในขณะที่คนอื่นอาจพบเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หากอาการหายใจลำบากไม่ได้เกิดจากเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์คุณสามารถลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้

แก้ไขบ้านสำหรับ Dyspnea

1. หายใจเข้าลึก ๆ

การหายใจเข้าลึก ๆ ทางหน้าท้องสามารถช่วยในการควบคุมอาการหายใจไม่ออก การหายใจลึก ๆ จะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยควบคุมรูปแบบการหายใจของคุณ ^[3] .

นอนลงและวางมือบนหน้าท้อง
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านช่องท้องและปล่อยให้ปอดเต็มไปด้วยอากาศ
กลั้นลมหายใจสักสองสามวินาที
หายใจออกทางปากช้าๆแล้วทำซ้ำประมาณ 5-10 นาที
ทำเช่นนี้วันละหลาย ๆ ครั้ง

แหล่งที่มาของภาพ: www.posturite.co.uk

2. ท่านั่งข้างหน้า

ท่านั่งไปข้างหน้าได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาอาการหายใจลำบากและปรับปรุงการทำงานของปอด การนั่งในท่าเอนไปข้างหน้าและวางแขนไว้ที่ต้นขาสามารถช่วยผ่อนคลายหน้าอกได้ ^[4] .

นั่งบนเก้าอี้แล้วเอนหน้าอกไปข้างหน้าเล็กน้อย
วางแขนไว้ที่ต้นขาเบา ๆ และให้กล้ามเนื้อไหล่ผ่อนคลาย
ทำเช่นนี้วันละสองครั้ง

แหล่งที่มาของภาพ: http://ccdbb.org/

3. หายใจตามริมฝีปาก

การหายใจด้วยปากเป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการหายใจลำบาก เทคนิคการหายใจนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดอาการหายใจหอบและปรับปรุงการหายใจเข้าและการหายใจออกในผู้ที่มีอาการหายใจลำบาก ^[4] .

นั่งตัวตรงบนเก้าอี้และผ่อนคลายไหล่ของคุณ
กดริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกันและเว้นช่องว่างระหว่างริมฝีปากไว้เล็กน้อย
หายใจเข้าทางจมูกสักสองสามวินาทีแล้วหายใจออกทางริมฝีปากไล่ไปจนถึงนับสี่
ทำแบบนี้ต่อไปอีก 10 นาที

แหล่งที่มาของภาพ: www.bestreviewer.co.uk

4. การสูดดมไอน้ำ

การสูดดมไอน้ำสามารถช่วยล้างจมูกและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น ความร้อนและความชื้นจากไอน้ำจะคลายเมือกในปอดจึงช่วยลดอาการหายใจหอบ ^[5] .

วางชามน้ำร้อนไว้ตรงหน้าคุณแล้วเติมน้ำมันยูคาลิปตัสและน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่สองสามหยด
วางใบหน้าของคุณเหนือชามในระยะห่างจากนั้นวางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะ
หายใจเข้าลึก ๆ และสูดไอน้ำ
ทำวันละสามครั้ง

แหล่งที่มาของภาพ: backintelligence.com

5. ท่ายืน

การยืนพิงหลังเก้าอี้หรือรั้วเตี้ย ๆ สามารถช่วยลดอาการหายใจถี่และเพิ่มการทำงานของทางเดินหายใจในปอด ^[7] .

ยืนโดยให้หลังของคุณรองรับรั้วหรือเก้าอี้
แยกหัวไหล่ออกจากกันและวางมือบนต้นขา
โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและห้อยแขนไว้ข้างหน้าคุณ

แหล่งที่มาของภาพ: www.onehourairnorthnj.com

6. การใช้พัดลม

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการจัดการความเจ็บปวดและอาการพบว่าการใช้พัดลมแบบมือถือสามารถลดความรู้สึกหายใจไม่ออก ^[8] .

ใช้พัดลมมือถือขนาดเล็กเป่าลมที่ใบหน้าของคุณและสูดอากาศ

แหล่งที่มาของภาพ: backtolife.net

7. กระบังลมหายใจ

จากการศึกษาพบว่าการหายใจโดยกะบังลมสามารถควบคุมอาการหายใจลำบากและลดอาการหายใจไม่ออกในผู้ป่วย ผู้ป่วยประมาณ 14 คนถูกขอให้หายใจช้าๆและลึก ๆ (การหายใจด้วยกระบังลม) การออกกำลังกายใช้เวลา 6 นาทีและผลลัพธ์แสดงให้เห็นถึงความรู้สึกหายใจลำบากลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ^[9] .

นั่งบนเก้าอี้และผ่อนคลายไหล่และมือของคุณ
วางมือไว้ที่หน้าท้อง
หายใจเข้าช้าๆทางจมูกและหายใจออกทางริมฝีปากที่ไล่ไปในขณะที่คุณเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ทำซ้ำเป็นเวลา 5 นาที

8. กาแฟดำ

การศึกษาวิจัยพบว่าปริมาณคาเฟอีนในกาแฟดำสามารถช่วยรักษาอาการหายใจไม่ออกและสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดได้นานถึง 4 ชั่วโมง ^[สอง] .

ดื่มกาแฟดำวันละแก้วจนกว่าจะหมดลมหายใจ

9. ขิง

ขิงเป็นเครื่องเทศทั่วไปที่มีคุณสมบัติทางยาที่น่าทึ่ง การศึกษาพบว่าขิงสดอาจช่วยลดอาการหายใจหอบและปรับปรุงการทำงานของทางเดินหายใจในปอด ^[6] .

เติมขิงสดลงในน้ำร้อนหนึ่งแก้วแล้วดื่มวันละหลาย ๆ ครั้ง
คุณยังสามารถเคี้ยวขิงชิ้นเล็ก ๆ

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Berliner, D. , Schneider, N. , Welte, T. , & Bauersachs, J. (2016). การวินิจฉัยแยกโรคของ Dyspnea Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845
[สอง]Bara, A. , & Barley, E. (2001). คาเฟอีนสำหรับโรคหอบหืด Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
[3]Borge, C. R. , Mengshoel, A. M. , Omenaas, E. , Moum, T. , Ekman, I. , Lein, M. P. , ... & Wahl, A. K. ผลของการหายใจลึก ๆ ตามคำแนะนำต่อการหายใจไม่ออกและรูปแบบการหายใจในโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง: การศึกษาแบบสุ่มควบคุมแบบ double-blind การศึกษาและการให้คำปรึกษาผู้ป่วย, 98 (2), 182-190
[4]Kim, K. S. , Byun, M. K. , Lee, W. H. , Cynn, H. S. , Kwon, O. Y. , & Yi, C. H. (2012). ผลของการฝึกหายใจและท่านั่งต่อกิจกรรมของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อเสริมการหายใจในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเวชศาสตร์ระบบทางเดินหายใจแบบสหสาขาวิชาชีพ 7 (1) 9
[5]Valderramas, S. R. , & Atallah, Á. N. (2552). ประสิทธิผลและความปลอดภัยของการสูดดมน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นสูงร่วมกับการฝึกออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง: การทดลองแบบสุ่มการดูแลระบบทางเดินหายใจ, 54 (3), 327-333
[6]San Chang, J. , Wang, K. C. , Yeh, C. F. , Shieh, D. E. , & Chiang, L. C. (2013). ขิงสด (Zingiber officinale) มีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อไวรัสซินไซเทียระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ในเซลล์ทางเดินหายใจของมนุษย์วารสารชาติพันธุ์วิทยา, 145 (1), 146-151
[7]Meriem, M. , Cherif, J. , Toujani, S. , Ouahchi, Y. , Hmida, A. B. , & Beji, M. (2015). การทดสอบแบบนั่งต่อยืนและความสัมพันธ์ในการทดสอบการเดิน 6 นาทีในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังยารักษาโรคทรวงอก, 10 (4), 269
[8]Galbraith, S. , Fagan, P. , Perkins, P. , Lynch, A. , & Booth, S. (2010). การใช้พัดลมมือถือช่วยเพิ่มอาการหายใจลำบากเรื้อรังหรือไม่? การทดลองแบบสุ่มควบคุมและครอสโอเวอร์วารสารความเจ็บปวดและการจัดการอาการ, 39 (5), 831-838
[9]Evangelodimou, A. , Grammatopoulou, E. , Skordilis, E. , & Haniotou, A. (2015). ผลของการหายใจด้วยกระบังลมต่ออาการหายใจลำบากและความอดทนในการออกกำลังกายระหว่างออกกำลังกายในผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังทรวงอก 148 (4) 704A