Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
- ผู้กลับมาของ Kumbh mela อาจทำให้การระบาดของ COVID-19 รุนแรงขึ้น: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ต้อนรับฤดูกาลใหม่ด้วยแคมเปญ 'Cricket Machao'
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ประณาม! คุณรอดชีวิตในสามวันแรกของอาหารจีเอ็ม
เราภูมิใจในตัวคุณเป็นอย่างยิ่งสำหรับความสำเร็จนี้ แต่มันยังไม่จบ คุณมีเวลาอีก 4 วันที่จะไป
ไม่ต้องกังวล บิตที่ยากที่สุดจบลงแล้ว และคุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นมากที่จะผ่านช่วง 4 วันที่ผ่านมานี้เนื่องจากคุณได้ฝึกฝนร่างกายของคุณในตอนนี้เพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ด้วยปัจจัยยังชีพน้อยที่สุด
เรามาดูกันดีกว่าว่าวันที่ 4 นี้มีอะไรมาฝากกันบ้าง!
บันทึก: หากคุณพลาดไฟล์ บทความเบื้องต้นเกี่ยวกับแผนอาหาร GM เราขอแนะนำให้คุณอ่านก่อนดำเนินการต่อ
วันที่ 4: กล้วย & นม + ซุปผัก
ในช่วงสามวันแรกของการรับประทานอาหาร GM คุณจะล้างพิษทั้งหมดในร่างกายโดยการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และเปลี่ยนน้ำตาลเทียมในอาหารของคุณด้วยน้ำตาลธรรมชาติ
แต่สิ่งที่คุณพลาดไปคือโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายการทำงานของอวัยวะ (โดยเฉพาะของไต) ทางเดินประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อ
วันที่ 4 การแก้ไขนั้น
ในวันนี้คุณต้องมีกล้วยอย่างน้อย 8 ลูกและนม 3 แก้วตลอดทั้งวัน และเพื่อขจัดความหิวในเวลาอื่นคุณต้องดื่มซุปผัก
อย่าลืมว่านมขาดมันเนยไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนัก ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณดื่มนมวัวเป็นประจำ แต่อย่าให้มีไขมันมากเกินไปเช่นควายอัลมอนด์หรือนมแพะ
หมายเหตุ: หากคุณแพ้แลคโตสคุณควรเปลี่ยนนมธรรมดาเป็นนมถั่วเหลือง
ดื่มน้ำมาก ๆ
เช่นเดียวกับวันก่อนหน้านี้คุณต้องดื่มน้ำอีกครั้ง 8-10 แก้วในวันที่ 4 ของการรับประทานอาหารจีเอ็ม
และถ้าคุณไม่สามารถดำรงอยู่ได้โดยปราศจากคาเฟอีนในตอนเช้าคุณจะได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลเพียงหนึ่งถ้วยหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลตลอดทั้งวัน
วิธีการอยู่รอดในวันที่ 4 ของอาหาร GM
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตู้เย็นของคุณมีผักกล้วยและนมอย่างดีในคืนวันที่ 3
- เตรียมแผนอาหารสำหรับวันถัดไป (วันที่ 4) พร้อมประทับเวลาและเมนูที่แน่นอน
- เตรียมซุปผักชุดใหญ่ในตอนเช้าและอย่าลืมพกกระติกน้ำที่เต็มไปด้วยตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันความหิว
- เก็บกล้วยอย่างน้อย 2 ลูกไว้กับตัวตลอดเวลาเพื่อกำจัดความหิวในกรณีที่ซุปหมด
- พกน้ำขวดใหญ่และปฏิบัติตามตารางการดื่มน้ำ 2 แก้วในทุกมื้อ
- รับประทานอาหารอย่างน้อย 4-6 มื้อในระหว่างวันเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ
วันที่ 4 มีแคลอรี่หนาแน่นกว่าเมื่อเทียบกับ 3 วันก่อนหน้า ดังนั้นคุณจะไม่มีปัญหาในการออกแรง เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ได้ใช้พลังงานมากนักเนื่องจากอาหารของคุณยังไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนั้น
เมนูตัวอย่างวันที่ 4
8.00 น. - มิลค์เชคกล้วย 1 แก้วใหญ่ (พร้อมกล้วย 2 ลูกและนม 1 แก้ว) ไม่มีน้ำตาล + น้ำ 2 แก้วหลังจากนั้น
10.00 น. - ซุปผัก 1 ถ้วย + น้ำ 2 แก้ว
13.00 น. - ซุปผัก 1 ชามใหญ่ + กล้วย 2 ลูก + น้ำ 2 แก้ว
16.00 น. - กล้วย 2 ลูก + น้ำ 2 แก้ว
19.00 น. - มิลค์เชคกล้วย 1 แก้ว + น้ำ 2 แก้ว
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณมาไกลถึงจุดนี้ก็ถึงเวลาที่จะยิ้มและแบ่งปันความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมของคุณบนโซเชียลมีเดีย นอกจากนี้คุณไม่มีทางรู้ว่าใครเป็นแรงบันดาลใจให้เดินตามรอยเท้าของคุณ! # 7daydietplan
