ผมร่วงเป็นอาการปวด โทษเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ มลภาวะ หรือความเครียดที่อาละวาด แต่ผมร่วงเป็นหนึ่งในปัญหาด้านความงามที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเผชิญในปัจจุบัน มีผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์หลายร้อยรายการที่รับประกันการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็วและลดการหลุดร่วงของเส้นผม แต่คุณสามารถรับรองได้กี่ชนิดว่าได้ผลสำหรับคุณ? อาจเป็นเพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่พลาดส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างแท้จริง และสามารถให้เส้นผมไซเรนขนาดใหญ่ที่คุณต้องการได้เสมอ เรากำลังพูดถึงวิตามินอี ซึ่งเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพและจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมมากที่สุด 
แล้ววิตามินอีคืออะไร?
วิตามินอีเป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายในไขมันได้ 8 ชนิด ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี เนื่องจากวิตามินเหล่านี้จะต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งจะทำให้โครงสร้างเซลล์และเซลล์สมองของเราเสียหายอย่างมาก วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การทำงานของระบบทางเดินหายใจ การรักษาโรคหอบหืด สายตา และสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผิวและเส้นผมของเราอีกด้วยในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา วิตามินอีได้กลายเป็นวิธีแก้ปัญหาแบบองค์รวมสำหรับปัญหาผมร่วงทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผมร่วง อ่านต่อไปในขณะที่เราบอกคุณถึงประโยชน์หลายประการของวิตามินอี และวิธีที่วิตามินอีแคปซูลและน้ำมันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพผมที่แข็งแรงและเป็นมันเงา
1.ช่วยให้ผมหนาสุขภาพดี
ทานวิตามินอีแคปซูลทุกวันถ้าคุณมีผมบาง วิตามินอีประกอบด้วยสารเคมีที่เรียกว่าอัลฟา-โทโคฟีรอล ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังหนังศีรษะ และสร้างสมดุลระหว่างระดับ pH การผลิตซีบัม และบำรุงรากผม ซึ่งจะทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีขึ้นในที่สุด หนังศีรษะสุขภาพดีต้องมีผมที่หนาและแข็งแรง2. มีประสิทธิภาพในการรักษารังแค
รังแคอาจเป็นทั้งที่น่ารำคาญและน่าอาย เสื้อผ้าสีดำและผ้าคาดผมอาจเป็นตัวซวยของคุณได้หากคุณมีรังแค แต่ที่นี่ก็เช่นกัน วิตามินอีสามารถมีบทบาทสำคัญใน รักษาและขจัดรังแค . รังแคเป็นผลมาจากหนังศีรษะแห้ง เมื่อหนังศีรษะแห้ง ต่อมไขมันจะส่งสัญญาณให้ทำงานหนักขึ้นเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำมัน น้ำมันนี้จะเริ่มอุดตันรูขุมขนซึ่งทำให้เกิดรังแคและหนังศีรษะคันอีก แคปซูลวิตามินอีที่บริโภคทางปากหรือน้ำมันวิตามินอีทาเฉพาะที่ ทำหน้าที่ควบคุมความชื้นและการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะและป้องกันการเกิดรังแค คุณยังสามารถใช้มาส์กผมวิตามินอีสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อรักษารังแค เพิ่มน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันวิตามินอี 2 ช้อนโต๊ะที่สกัดจากแคปซูล และน้ำมันทีทรี 1 ช้อนชา ใช้ส่วนผสมนี้กับผมของคุณ หมักไว้ประมาณ 2-3 ชั่วโมงแล้วสระผม ทำเช่นนี้สัปดาห์ละสองครั้งเพื่อขจัดรังแคให้ดี
3. ป้องกันการแตกปลาย
แตกปลายเป็นผลมาจากรูขุมขนที่เสียหาย สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในวิตามินอีสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อรูขุมขนของคุณ ดังนั้นการทานวิตามินอีแบบแคปซูลจะช่วยซ่อมแซมรูขุมขนและกำจัดการแตกปลาย แต่เพื่อให้เร็วขึ้นอีกนิด ให้ใช้ส่วนผสมของน้ำมันทีทรี 2 ช้อนชา น้ำมันไม้ซีดาร์ 1 ช้อนชา น้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนชา และน้ำมันวิตามินอี 3 ช้อนโต๊ะ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ ให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้น ซ่อมแซมรูขุมขนและป้องกันไม่ให้ผมแตกปลายและแตกปลาย
ช่วยฟื้นฟูความเงางามของเส้นผมที่หมองคล้ำ
ผมหงอกและแห้งต้องการความชุ่มชื้นและการบำรุงอย่างเข้มข้น การนวดน้ำมันวิตามินอีเป็นประจำบนเส้นผมของคุณจะช่วยบำรุงเส้นผมและเติมความชุ่มชื้นให้กับผมที่หมองคล้ำและผมลีบแบน วิธีนี้จะทำให้เส้นผมของคุณมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวาขึ้นมาใหม่ เพื่อให้ได้สิ่งที่ดีกว่า ผสมเจลว่านหางจระเข้และน้ำมันโรสฮิปกับน้ำมันวิตามินอีหนึ่งช้อนและทาส่วนผสมนี้สามครั้งต่อสัปดาห์บนเส้นผมของคุณ ผมของคุณจะดูไม่หมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวาอีกต่อไป
5. ป้องกันผมหงอกก่อนวัย
ผมหงอกก่อนวัย เป็นเรื่องปกติมากขึ้นกว่าเดิม ไม่น่าแปลกใจอีกต่อไปที่จะเห็นผู้คนในวัย 20 ต้นๆ มีผมหงอกไม่กี่เส้น แต่ทั้งหมดจะไม่สูญหาย วิตามินอีสามารถเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการทำให้ผมหงอกของคุณเชื่องมากกว่าการรักษาราคาแพงในร้านเสริมสวย เริ่มใช้น้ำมันวิตามินอีตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผมหงอก ผมหงอกเกิดจากการออกซิไดซ์ของเนื้อเยื่อ น้ำมันวิตามินอีทำงานอย่างหนักเพื่อป้องกันการพร่องของเนื้อเยื่อและป้องกันการหงอกก่อนวัย นำมารับประทานและทาเฉพาะที่6. เป็นครีมนวดผมจากธรรมชาติ
ใช้น้ำมันวิตามินที่สกัดจากแคปซูลวิตามินอีเพื่อปรับสภาพผมของคุณหลังการสระ แทนที่จะใช้ครีมนวดที่รับภาระด้วยสารเคมีนอกชั้นวาง สระผมด้วยแชมพู. บิดน้ำออกแล้วนวดน้ำมันลงบนหนังศีรษะและเส้นผมเป็นวงกลมเบาๆ เมื่อน้ำมันซึมเข้าสู่เส้นผมแล้ว ให้ล้างออก คุณจะมีเส้นเป็นมันเงา7. ทำให้ผมนุ่มขึ้น
นำวิตามินอี 2 แคปซูล แทงเปิดและผสมน้ำมันที่สกัดกับแชมพูปกติของคุณแล้วใช้เหมือนที่คุณทำ หลังสระผมของคุณจะนุ่มและเรียบเนียนขึ้นมาก8. ต่อสู้กับผมร่วง
น้ำมันวิตามินอีมีประโยชน์มากในการจัดการกับปัญหาผมร่วง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ น้ำมันวิตามินอีและแคปซูลให้สารอาหารที่เข้มข้นและครบถ้วนแก่หนังศีรษะและเส้นผมของคุณ หนังศีรษะและเส้นผมที่หล่อเลี้ยงอย่างดีจะส่งผลให้ผมร่วงน้อยลงและผมมีคุณภาพดีขึ้นโดยอัตโนมัติ การบำบัดด้วยน้ำมันร้อนที่ผสมผสานน้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันวิตามินอีเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดในการหยุดผมร่วง ใช้น้ำมันวิตามินอี 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะพร้าว วอร์มเบาๆ แล้วนวดบนหนังศีรษะเป็นวงกลมเพื่อให้น้ำมันซึมเข้าสู่หนังศีรษะ ทิ้งไว้ค้างคืนแล้วล้างออกในตอนเช้า พิธีกรรมนี้ใช้ได้ผลดีทั้งในการยับยั้งการหลุดร่วงของเส้นผมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
แหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุดคืออะไร?
แคปซูลและยาเม็ดวิตามินอีเป็นแหล่งวิตามินอีที่หาได้ง่ายที่สุด คุณสามารถรับประทานแคปซูลหรือแยกน้ำมันออกจากแคปซูลและนำไปใช้ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น แม้ว่าแคปซูลวิตามินอีจะช่วยให้คุณแก้ไขวิตามินได้ แต่ก็ไม่มีทางแทนที่แหล่งวิตามินดั้งเดิม ซึ่งเป็นอาหารที่พบได้ตามธรรมชาติ เราบอกคุณถึงอาหารที่มีปริมาณวิตามินอีสูงสุดและวิธีที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณเมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินบี 1 แมกนีเซียม ทองแดง และไฟเบอร์ พวกมันหาได้ง่ายในตลาด รับประทานดิบหรือย่างเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ คุณยังสามารถใช้เมล็ดพืชเหล่านี้ตกแต่งข้าว เกรวี่ สลัด พาสต้า และอื่นๆ ได้ เมล็ดทานตะวันหนึ่งกำมือจะให้วิตามินอี 16% ของปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวันน้ำมันดอกทานตะวันยังเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีอีกด้วย
ถั่ว
ถั่วลิสงมีวิตามินอีสูง สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งทั้งหมดนี้ดีต่อร่างกายของคุณ เพิ่มการบริโภคถั่วลิสงเพื่อให้มีแผงคอที่สวยงาม โยนสลัดและโรยถั่วลิสงกรุบกรอบลงไป กินชิกกิถั่วลิสง ตกแต่งพาสต้าและโพฮาสของคุณด้วยถั่วลิสง หรือเพียงแค่ทาเนยถั่วเก่าๆ ดีๆ ลงบนขนมปังปิ้งของคุณ แล้วคุณจะได้ทำร่างกายและจิตใจให้เป็นประโยชน์แอปริคอตแห้ง
ซุปเปอร์ฟู้ดที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินอี 150 กรัมหรือแอปริคอต 8-9 เม็ดสามารถให้วิตามินอี 28% ของปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวัน ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของเส้นผม ทำเป็นอาหารว่างหรือในสลัดผลไม้ คุณยังสามารถผสมผสานมันเข้าด้วยกันแล้วทำมิลค์เชคแอปริคอตเพื่อสุขภาพได้อีกด้วยผักโขม
อาหารโปรดของป๊อปอายคือคลังเก็บวิตามินอีและสารอาหารอื่นๆ มากมาย คนที่มีสุขภาพดีที่สุดในบรรดาผักสีเขียว ให้กินผักโขมเป็นประจำเพื่อผมและผิวหนังที่ดี ผักโขมครึ่งถ้วยก็เพียงพอแล้ว กินมันดิบในสลัดหรือแซนวิช คุณยังสามารถตีเป็นซุปหรือเครื่องเคียงแสนอร่อยได้อีกด้วย ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือการปรุงหรือนึ่งผักโขมช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าที่จะลดคุณค่าทางอาหารลงเหมือนกับอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่น้ำมันมะกอก
ทั้งมะกอกและน้ำมันมะกอกนับเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุด ใช้มะกอกและน้ำมันมะกอกอย่างทั่วถึงในซุป สลัด ดิป พิซซ่า และพาสต้าเพื่อแก้ไขวิตามินอีน้ำมันจมูกข้าวสาลี
ในขณะที่น้ำมันพืชทั้งหมดเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินอี น้ำมันจมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุด ซื้อน้ำมันจมูกข้าวสาลีสกัดเย็นหรือออร์แกนิกเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด คุณสามารถใช้ไฟต่ำในการปรุงอาหารได้อัลมอนด์
ทานอัลมอนด์สักกำมือเพื่อแก้ไขวิตามินอี คุณเคยได้ยินมาว่าอัลมอนด์นั้นดีต่อผิวและผมของคุณมาก ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าทำไม เป็นเพราะเนื้อหาวิตามินอีที่อุดมไปด้วย การกินอัลมอนด์ดิบจะได้ผลดีที่สุด อีกทางหนึ่งคุณสามารถผสมส่วนผสมต่างๆ ได้เล็กน้อยโดยเลือกใช้นมอัลมอนด์หรือเนยอัลมอนด์ ระวังอย่าใส่อัลมอนด์มากเกินไปเพราะมันมีแคลอรี่สูงและมีอัลมอนด์ติดเปลือกด้วยอาโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอาหารชั้นยอดที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ และจะให้วิตามินอี 20% ของปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวัน ซึ่งเต็มไปด้วยน้ำมันและมีรสชาติอร่อยในทุกรูปแบบ ให้เป็นส่วนหนึ่งของสลัดของคุณหรือคลุกเคล้ากับกัวคาโมเล่ซึ่งคุณสามารถทานกับขนมปังปิ้ง ขนมปังกรอบ หรือกับอาหารอะไรก็ได้จริงๆเฮเซลนัท
เฮเซลนัทเต็มไปด้วยวิตามินอี โดยประกอบด้วย 21% ของปริมาณวิตามินอีที่แนะนำต่อวัน และยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี โปรตีน และโฟเลต ดังนั้น คุณจึงมีความสุขที่รู้ว่านมเฮเซลนัทปั่นดีต่อสุขภาพของคุณจริงๆ แม้ว่าเฮเซลนัทสามารถรับประทานได้ด้วยตัวเอง แต่รสชาติที่อร่อยเมื่อใส่ลงในคุกกี้ ช็อคโกแลต เค้ก มูส ฯลฯบร็อคโคลี
บร็อคโคลี่เป็นแหล่งวิตามินอีและโปรตีนที่ดี นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดและดีต่อหัวใจอย่างมาก เนื่องจากช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) และยังมีคุณสมบัติต้านมะเร็งอีกด้วยปรุงเป็นน้ำซุปข้นและปรุงเป็นซุปที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ หรือนึ่งแล้วผัดและใส่เป็นเครื่องเคียงกับอาหารจานหลักของคุณ อย่าลืมปรุงบร็อคโคลี่ด้วยอุณหภูมิต่ำเพื่อรักษาคุณสมบัติทางโภชนาการ
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเจียมเนื้อเจียมตัวเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ รวมทั้งวิตามินอี ซุป สลัด แซนวิช น้ำเกรวี่ มีวิธีมากมายที่คุณสามารถเพิ่มการบริโภคมะเขือเทศได้ทุกวันแหล่งวิตามินอีอื่นๆ สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
เนื่องจากวิตามินอีได้กลายเป็นความลับที่ดีที่สุดสำหรับผมที่มีสุขภาพดี อุตสาหกรรมความงามจึงได้คิดค้นผลิตภัณฑ์ที่มาพร้อมกับวิตามินอีอย่างรวดเร็วเพื่อบำรุงและเสริมสร้างเส้นผมของคุณ เลือกใช้แชมพูที่มีวิตามินอี อย่างไรก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีซัลเฟตและพาราเบนในส่วนผสม ในทำนองเดียวกัน มีเซรั่ม มาสก์ และน้ำมันสำหรับเส้นผมมากมายในท้องตลาดที่มีวิตามินอี ทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณมีข้อควรระวังการใช้วิตามินอีแคปซูลหรือไม่?
แม้ว่าวิตามินอีจะเป็นวิธีการรักษาแบบครบวงจรสำหรับผมของเรา แต่ก็มีบางสิ่งที่ต้องดูแลเมื่อใช้อาหารเสริมวิตามินอี- แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานอาหารเสริมวิตามินเสมอๆ วิตามินอีแคปซูลก็ไม่ต่างกัน
- จำไว้ว่าคุณควรพยายามรับวิตามินอีจากแหล่งธรรมชาติให้ได้มากที่สุด เนื่องจากมีอยู่ในอาหารหลายชนิด อาหารเสริมมีไว้เพื่อเพิ่มพลังและทำงานได้ดีที่สุดสำหรับเส้นผมและหนังศีรษะของคุณเมื่อทาเฉพาะที่ คุณสามารถฉีกแคปซูลวิตามินอีออกและใช้น้ำมันเพื่อการใช้งานภายนอกได้
- สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่ทานยาลดไขมันในเลือดไม่ควรรับประทานแคปซูลวิตามินอี
