สุขสันต์วันเกิด PHUMI PEDNEKAR: เปิดเผยแผนการลดน้ำหนักของเธอ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 18 กรกฎาคม 2562

แผนอาหารภูมิพีเนการ์: นี่คือวิธีที่ Pednekar Fat to Fit ทำตามแผนอาหารนี้ Boldsky

Bumi Pednekar นักแสดงหญิงชาวอินเดียที่เปิดตัวในบอลลีวูดกับ 'Dum Laga Ke Haisha' มีน้ำหนักเกินเมื่อเธอแสดงในภาพยนตร์เรื่องนี้ ใช่เธอต้องเพิ่มจำนวนขึ้นเพราะบทบาทเรียกร้องเช่นนั้น

ภุมิลดน้ำหนัก 21 กก. ใน 4 เดือนหลังจากหนังเข้าฉาย แผนอาหารลดน้ำหนักของ Bumi Pednekar คือสิ่งที่จะกระตุ้นคุณในวันนี้

สำหรับบทบาทในภาพยนตร์เธอต้องกินไก่เนยเป็นอาหารเช้า สำหรับการลดน้ำหนักเธอระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่เธอกินและนำแนวทางการกินที่ดีมาใช้และชอบออกกำลังกายของเธอ แม่ของภุมิช่วยวางแผนเรื่องอาหารให้เธอ

แผนอาหารลดน้ำหนักของภูมิเพดเนการ์

อยากรู้เคล็ดลับการลดน้ำหนักของภูมิเพ็ดเนการ์หรือไม่? นี่คือสิ่งที่เธอมีเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารของเธอ

เธอชอบกินสลัดและทดลองหมักดองแบบโฮมเมดโดยใช้น้ำมันสกัดเย็น นอกจากนี้เธอยังชอบกินครีมทาขนมปังบนแซนวิชชาปาติสกับผักและเนื้อสัตว์

ภุมิยังให้น้ำตาลทรายขาวแป้งกลั่นแอลกอฮอล์และน้ำมันกลั่น เธอเปลี่ยนน้ำตาลด้วยน้ำตาลโตนดและชาปาตีของเธอทำด้วยแป้งโฮลเกรนที่ทำจากอมารานาถรากีและชานา

อาหารเช้า:

ภูมีเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้วหรือ น้ำดีทอกซ์ ในขณะท้องว่าง หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงเธอก็กินมูสลี่กับนมพร่องมันเนยราดด้วยเมล็ดพืชเช่นดอกทานตะวันหรือเมล็ดแฟลกซ์ หนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเธอกินขนมปังโฮลวีตกับออมเล็ตไข่ขาว 2 ฟองและผลไม้ (มะละกอหรือแอปเปิ้ล)

อาหารว่างหลังการออกกำลังกาย:

กิจวัตรการออกกำลังกายของเธอประกอบด้วยคาร์ดิโอและการยกน้ำหนัก หลังออกกำลังกายเธอกินของว่างที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่ขาวต้ม 5 ฟอง

อาหารกลางวัน:

โดยปกติแล้วอาหารกลางวันของร้านภูมิจะประกอบด้วยโรตีแบบมัลติเกรนที่ทำจากบาจร่าถั่วเหลืองโจวาร์ชานาหรือราชกีร่าราดด้วยเนยขาวเล็กน้อย

เธอแนะนำให้ผสมธัญพืชเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อทำโรตีมัลติเกรนที่อัดแน่นด้วยพลัง นอกจากโรตีแล้วเธอยังกินดาลและแกงผักที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก

จากนั้นเธอก็จบอาหารด้วยนมเปรี้ยวโฮมเมดหนึ่งชามหรือบัตเตอร์มิลค์สักแก้ว

นอกจากนี้เธอยังเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นไก่ย่างขนมปังสีน้ำตาลแซนวิชผักและไก่ย่างครีมกับแตงกวาหรือแครอทนักเก็ตที่มีสารอาหารหรือน้ำเกรวี่ไก่ปรุงในน้ำมันน้อยมากพร้อมข้าวกล้องหนึ่งชาม

เธอบอกว่าอาหารมื้อนี้มีแคลอรี่ประมาณ 400 ถึง 500 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 80 กรัม

อาหารว่างยามเย็น:

ในตอนเย็นประมาณ 16.30 น. นักแสดงหญิงกินมะละกอครึ่งลูกหรือแอปเปิ้ลฝรั่งหรือลูกแพร์ จากนั้นเวลาประมาณ 17.30 น. เธอดื่มชาเขียวและกินอัลมอนด์หรือวอลนัท

เวลา 19.00 น. สลัดชามใหญ่ที่ทำจากผักตามฤดูกาลหรือผลไม้และผลเบอร์รี่ที่แต่งด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำส้มสายชูบัลซามิก ในบางครั้งเธอจะเพิ่มเฟต้าชีสและไก่ย่างในฐานะท็อปปิ้ง

อาหารค่ำ:

เวลา 20.30 น. เธอทานอาหารเย็นซึ่งมักจะเป็นไก่ย่างหรือปลา

เธอบอกว่าถ้าเธอมีอารมณ์ที่จะกินอาหารมังสวิรัติก็มักจะเป็นจานย่างหรือกระทะที่ปรุงสุกเล็กน้อยหรือเต้าหู้หรือผักผัดหรือนึ่งพร้อมข้าวกล้องถ้วยเล็กหรือโรตีหลายเมล็ด

ภูมิแนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตน้อยมากในตอนกลางคืน

คุณอาจกำลังคิดว่าภูมิพีเนการ์มีอะไรบ้างเมื่อเธอมีความอยากอาหาร เธอพยายามหลีกเลี่ยงอาหารขยะให้มากที่สุด เธอกลับไปกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้แทน

เบอร์รี่ปั่น - เทน้ำลงในเครื่องผสมและใส่โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและผลเบอร์รี่สดทุกชนิดลงไป ผสมผสานเข้าด้วยกันและสนุก!
ผักคะน้าและถั่วเหลืองทอดโฮลวีตกับครีมหรือแม้แต่ธัญพืชอบแห้งเช่นบาจร้าผัด
โยเกิร์ตก้อน - คุณสามารถเทสมูทตี้โฮมเมดลงในถาดน้ำแข็งได้ เทสตรอเบอร์รี่เขย่าลงในถาดน้ำแข็งหรือโยเกิร์ตแล้วนำไปแช่แข็ง คุณสามารถทำให้มันเฉอะแฉะและกินมันได้ ขนมเย็นที่ดีที่สุดที่เคยมีมา!

หากคุณอยากทานอะไรหวาน ๆ ให้ทานดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70 เปอร์เซ็นต์และมีน้ำตาลน้อย