ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Anjeer (มะเดื่อ): คุณค่าทางโภชนาการและการรักษาโรคเบาหวาน

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

มะเดื่อ / Anjeer คืออะไร?

ธรรมชาติทำให้เราประหลาดใจด้วยวิธีที่ตลกขบขัน มะเดื่อ ตัวอย่างเช่น สุดยอดผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติทางสุขภาพและการรักษา เต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ และเป็นสมาชิกที่ดีของตระกูลหม่อน เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายว่าเป็นขนมจากธรรมชาติ และมีให้เลือกหลายสี เช่น แดง ม่วง เขียว และเหลืองทอง มะเดื่อเติบโตบนต้นไม้ ซึ่งมักพบในอนุทวีปเอเชีย ผลไม้เนื้ออ่อนนี้มีไม่กี่สายพันธุ์ แต่เชื่อเถอะ ผลไม้ทั้งหมดมีรสหวาน ฉ่ำ และน่าชื่นใจอย่างแท้จริงที่สามารถรับประทานได้ทั้งสุกและแห้ง ในขณะที่รูปแบบแห้งของมันได้รับความนิยมอย่างมหาศาลในแผนอาหารที่หลากหลาย แต่ทั้งหมดก็ให้เครดิตกับคุณค่าทางโภชนาการ มะเดื่อดิบหรือสุก ก็ค่อนข้างอร่อย

ตรวจสอบประโยชน์ทางโภชนาการของมะเดื่อ/Anjeer

แม้ว่า มะเดื่อมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพและความพร้อมใช้งานง่าย พวกเขาได้เห็นความไม่รู้มามากมายตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง เราแนะนำให้คุณดูที่คุณสมบัติทางโภชนาการที่จะทำให้คุณเพิ่มอย่างแน่นอน มะเดื่อและพันธุ์ของมัน ในแผนอาหารของคุณ ลองดูสิ:

• พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
• พวกเขามีองค์ประกอบที่สามารถต่อสู้กับมะเร็งได้
• คุณสมบัติต้านการอักเสบทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับทุกปัญหาท้อง
• แม้จะอุดมด้วยน้ำตาล มะเดื่อช่วยลดไขมันตามธรรมชาติ .
• พวกเขาป้องกันเซลล์

วิธีใช้ Figs/Anjeer

ผลไม้หรือผักทุกชนิดที่เรานำมาจากตลาดหรือฟาร์มจำเป็นต้องล้างน้ำให้สะอาด เมื่อทำความสะอาดแล้ว คุณสามารถตั้งค่า มะเดื่อแห้ง หรือกินดิบ มะเดื่อแห้ง แม้ว่าจะมีฐานแฟนคลับที่กว้างขวางกว่าเมื่อเทียบกับฐานใหม่ บางคนชอบแช่น้ำก่อนบริโภค มะเดื่อใช้ทำสลัดได้ , สมูทตี้, แยม, chutneys , จิ้ม , คุ้กกี้โฮมเมด , แท่ง หรือทานเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพก็ได้ ในบางวัฒนธรรม ใบมะเดื่อ รวมอยู่ในอาหารหลากหลาย

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: เป็นการดีที่สุดที่จะปรับปรุง คุณค่าทางโภชนาการของมะเดื่อ โดยเสริมด้วยซุปเปอร์ฟู้ดอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะพยายามทำอะไรที่รุนแรงเกินไป ให้ตรวจสอบ . ของคุณ แผนภูมิภูมิแพ้ และหากต้องการปรึกษานักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

มะเดื่อสามารถใช้รักษาโรคเบาหวานได้

มะเดื่อเป็นหนึ่งในอาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ตามกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) โภชนาการ มูลค่าของชิ้นส่วนของมะเดื่อ มีน้ำหนักประมาณ 8.4 กรัม ดังนี้

แคลอรี่: 21

ไฟเบอร์: 8g

คาร์โบไฮเดรต: 5.4g

น้ำตาล: 4g

โปรตีน: 0.3g

ไขมัน: 0.1g

โซเดียม: 1 มก.

ตามแผนภูมิด้านบนแสดงให้เห็นว่า มะเดื่ออุดมด้วยเส้นใยธรรมชาติ ซึ่งช่วยอย่างมากใน สลายน้ำตาลในเลือด . พวกเขายังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยอัลคาลอยด์ ไตรเทอร์พีนอยด์ วิตามินซี และฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นกลุ่มย่อยของโพลีฟีนอล พร้อมด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง แมงกานีส เหล็ก และวิตามิน A, C, K และ B การศึกษาโดย National ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพ (NCBI) ในปี 2560 อ้างว่ามะเดื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอย่างมีนัยสำคัญ คุณสมบัติที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของอินซูลินในร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน สารสกัดจากใบมะเดื่อยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงความไวของอินซูลินในร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: 5 Superfoods เพื่อต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2

เคล็ดลับมือโปร : เริ่มต้นวันใหม่ด้วยมะเดื่อสดและลองทำแบบเดียวกันสำหรับครอบครัวของคุณ กินมะเดื่อเป็นอาหารเช้า ไม่เพียงแต่เตรียมคุณสำหรับวันนี้แต่ยังให้ร่างกายของคุณ สารอาหารที่จำเป็น และแร่ธาตุในช่วงเช้าของวัน

นี่คือวิธีที่มะเดื่อบำรุงผม

เราได้กล่าวถึงรายละเอียดเกี่ยวกับ .แล้ว ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเดื่อ . ทั้งที่เชื่อกันว่าส่วนประกอบที่อุดมไปด้วยสุดยอดผลไม้ชนิดนี้ก็เช่นกัน ให้เงาวาว เนียนกริ๊บ ไม่มีการศึกษาที่เป็นรูปธรรมในหัวข้อนี้เพื่อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตาม, มะเดื่ออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ธาตุเหล็ก เหนือสิ่งอื่นใดที่ช่วยให้เจริญเติบโตและเจริญเติบโตของเส้นผม รายงานบนอินเทอร์เน็ตบางฉบับอ้างว่าเนื้อของมะเดื่อยังทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมตามธรรมชาติที่ช่วยให้ผมของคุณเรียบลื่นเป็นเงางามและ ไม่ชี้ฟู .

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ก่อนแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่สำหรับการเจริญเติบโตหรือการรักษาของเส้นผม โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

กินมะเดื่อเพื่อผิวเปล่งประกายตามธรรมชาติ

ในวัฒนธรรมเมดิเตอเรเนียนตั้งแต่แรกเริ่ม มะเดื่อมีตำแหน่งที่โดดเด่น . จากพวกเขา อาหารเพื่อความงาม และการเพาะเลี้ยง มะเดื่อ ใบ และองค์ประกอบอื่นๆ ถูกนำมาใช้อย่างมากมาย ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวหนัง การศึกษาโดยวารสารวิทยาศาสตร์เภสัชกรรมแห่งอินเดียระบุถึงประโยชน์หลายประการของครีมดูแลผิวที่มี Ficus Carica ซึ่งเป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์ของมะเดื่อทั่วไป ยังช่วยในเรื่อง ต่อสู้กับมะเร็งผิวหนัง และเก็บรอยย่นที่อ่าว

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่จำเป็น มะเดื่อ ใช้รักษาหูด สิว ผิวเมลานิน , การสูญเสียผิวหนังชั้นนอก, ค่าความชุ่มชื้น เป็นต้น แปะก๊วยยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาปัญหาผิวคล้ำและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังโดยไม่มีผลข้างเคียง

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ผสมมะเดื่อให้เป็นเนื้อเนียนและใช้เป็นมาส์กหน้าสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้ได้ ผิวเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ

ประโยชน์อื่นๆ ของมะเดื่อ

ส่งเสริมสุขภาพการเจริญพันธุ์: ชาวกรีกโบราณถือว่ามะเดื่อศักดิ์สิทธิ์ มะเดื่ออุดมด้วยสังกะสี แมงกานีส แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ช่วยเพิ่มสุขภาพการเจริญพันธุ์ของทั้งชายและหญิง การศึกษาบางชิ้นอ้างว่ายังช่วยใน แก้อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ในขณะที่บางประเทศระบุว่าผู้หญิงต้องกินมะเดื่อเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจ: มะเดื่อช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย ซึ่งช่วยลดระดับความดันโลหิต ถ้าคุณ รับประทานมะเดื่อในปริมาณปานกลางทุกวัน โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมีน้อยมาก

การจัดการน้ำหนัก : จากมะเร็งสู่เซลล์ตับเสื่อม มะเดื่อยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมาก . อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติและไฟเบอร์ที่เพียงพอ ผลไม้พิเศษนี้สามารถรวมเข้ากับอาหารของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบหากคุณกำลังเผชิญ ปัญหาเรื่องน้ำหนัก .

ช่วยป้องกันอาการท้องผูก: มะเดื่ออุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติและสามารถใช้แทนยาระบายได้ เป็นวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบและเป็นธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูกและช่วยผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร การศึกษาอื่นโดย IJPS อ้างว่าใบมะเดื่อไม่เพียงช่วยรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตับ แต่ยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพของผู้ที่ได้รับความเสียหายด้วยการบริโภคเป็นประจำ

ส่งเสริมสุขภาพกระดูก: ร่างกายมนุษย์ต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ทุกวัน แคลเซียมมีหน้าที่ของเรา สุขภาพกระดูก . มะเดื่อแห้งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม ซึ่งสามารถใช้เป็นอาหารเสริมกับนมเพื่อให้ตรงกับความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน ซึ่งคนส่วนใหญ่ล้มเหลวโดยอาศัยผลิตภัณฑ์จากนมเพียงอย่างเดียว

ผลข้างเคียงของมะเดื่อ

สูตรมะเดื่อลองที่บ้าน

สลัดมะเดื่อและชีส

วัตถุดิบ
ใบโหระพา/ผักกาดหอม 200 กรัม ล้างให้สะอาด
มะเดื่อสดลูกเล็ก 7 ลูก ล้างและผ่าครึ่ง
½ บลูเบอร์รี่ถ้วย
½ มอซซาเรลล่าชีสสักถ้วย
วอลนัท 50 กรัม
น้ำส้มสายชูบัลซามิก 5 ช้อนโต๊ะ
3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก

วิธี

• ในชามใบเล็ก ผสมน้ำส้มสายชู น้ำมันมะกอก และเครื่องปรุงรสที่คุณเลือก แล้วทำน้ำสลัด
• ในชามอีกใบ ให้โยนใบโหระพา/ผักกาดหอมกับมะเดื่อ บลูเบอร์รี่ และวอลนัท
• เพิ่มน้ำสลัดที่เตรียมไว้และเสิร์ฟทันทีหรือแช่เย็นและเสิร์ฟเย็น

อ่านเพิ่มเติม: ทำไมคุณควรกินมะเดื่อ

สมูทตี้มะเดื่อและโยเกิร์ต

วัตถุดิบ
½ ถ้วยนม
½ ถ้วยโยเกิร์ต
น้ำแข็งบด 1 สกู๊ป
มะเดื่อสด 4 ลูก ผ่าครึ่ง
½ กล้วย
2 วันที่
อัลมอนด์ 5-6 เม็ด
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนชา น้ำมะนาว
หยิกอบเชย

วิธี

• เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียนและนุ่ม
• เทลงในแก้วและเสิร์ฟเย็น

ต้องการสูตรจากมะเดื่อเพิ่มเติมหรือไม่? คลิกที่นี่

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเดื่อ

ถาม: มะเดื่อมีที่ในอาหารเบาหวานหรือไม่?

ก. ใช่. มะเดื่อมีที่ในแผนภูมิอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน . หากคุณต้องการระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ มะเดื่อเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณบรรลุระดับน้ำตาลในเลือดในอุดมคติ เนื่องจากมะเดื่ออุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติและน้ำตาล มะเดื่อจึงช่วยในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน และองค์ประกอบในมะเดื่อยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

ถาม: มะเดื่อมีกลูเตนหรือไม่?

A: No. มะเดื่อไม่มีกลูเตน . ผลไม้ส่วนใหญ่ปราศจากกลูเตน

ถาม: มะเดื่อช่วยในการย่อยอาหารที่ดีหรือไม่?

ก. ใช่. ผู้ที่รับประทานอาหารขยะจำนวนมากและพึ่งพาอาหารแปรรูปจากภายนอกในมื้ออาหาร ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้เช่นมะเดื่อในอาหาร การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมคือหนทางสู่การบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์