อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้ระหว่างการอดอาหาร NAVRATRI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Lekhaka By Archana Mukherji ในวันที่ 21 กันยายน 2560

ได้เวลา Navratri อีกครั้ง! Navratri เป็นหนึ่งในเทศกาลของชาวฮินดูที่สำคัญที่สุดในอินเดียเมื่อมีการบูชาเทพธิดา Durga เป็นเวลาเก้าวัน เชื่อกันว่าเทพธิดาทุรคามีเก้าชาติที่แตกต่างกันและเทพสตรีแต่ละองค์มีความหมายถึงพลังที่แตกต่างกัน

ในช่วง Navratri คนส่วนใหญ่มักจะอดอาหารและเลิกทานอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติเช่นหัวหอมและกระเทียม

ตามอายุรเวทอาหารเช่นเนื้อกระเทียมและหัวหอมสามารถดึงดูดและดูดซับพลังงานเชิงลบและควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล เนื่องจากร่างกายมักจะมีภูมิคุ้มกันต่ำในช่วงนั้น

ในขณะที่บางคนอดอาหารระหว่าง Navratri ด้วยเหตุผลทางศาสนา แต่ก็มีบางคนที่คิดว่าการอดอาหารนี้เป็นวิธีล้างพิษในร่างกายและลดน้ำหนักด้วย

กัตถุกะอัตตา | ประโยชน์ของแป้งคุตตู ประโยชน์ต่อสุขภาพของแป้งบัควีทแป้งสัตว์ปีก Boldsky

หากคุณวางแผนที่จะอดอาหารสำหรับ Navratri ให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างมีสุขภาพดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณล้างพิษในร่างกายชำระจิตใจและยังทำให้คุณรู้สึกดีอีกด้วย!

ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างที่คุณสามารถกินได้ในช่วง Navratri

ผลไม้:

อนุญาตให้ใช้ผลไม้ทุกชนิดในช่วง Navratri fast คุณสามารถรับประทานผลไม้แต่ละชนิดหรือรวมผลไม้หลาย ๆ ชนิดแล้วรับประทานสลัดผลไม้ก็ได้ นี่อาจเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารของคุณโดยไม่มีผลข้างเคียงและในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณอิ่ม

มันฝรั่งหวาน:

มันฝรั่งหวานเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับ Navratri คุณสามารถนึ่งหรือต้มมันเทศแล้วรับประทานได้ตามปกติ หากคุณต้องการทำของว่างรสเผ็ดให้ทำพายหรือทิกกิจากพวกเขา คุณสามารถเติมน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อยหากต้องการต่อสู้กับความหวานของมันเทศเหล่านี้

แตงกวา:

แตงกวาเป็นอาหารที่ควรบริโภคในช่วงอดอาหาร มีปริมาณน้ำมากที่สามารถให้ความชุ่มชื้น นอกจากนี้คุณยังสามารถบริโภคสิ่งนี้ได้ตลอดเวลาและจะช่วยให้คุณอิ่มได้ในระยะหนึ่ง ถ้าคุณไม่อยากกินแตงกวาเหมือนเดิมให้รวมผักอีกสองสามอย่างทำสลัดโรยเกลือพริกไทยและผงยี่หร่าแล้วสนุกได้เลย !!

Sabudana:

Sabudana หรือสาคูคืออะไร แต่ไข่มุกมันสำปะหลัง มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการอดอาหารกับมันฝรั่ง ทั้งซาบุดาน่าและมันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตดังนั้นจึงเป็นการดีหากคุณสามารถทานคู่กับผักที่มีเส้นใยเช่นผักโขมกะหล่ำปลีมะเขือเทศพริกหยวกน้ำเต้า ฯลฯ

นอกจากนี้จะเป็นความคิดที่ดีหากคุณสามารถอบย่างหรือย่างผักแทนการทอดให้สุก คุณสามารถบริโภคสาคูในรูปแบบของ khichdi, vada, kheer หรือ payasam

ผลไม้แห้ง:

ผลไม้แห้งทุกชนิดเช่นอัลมอนด์คีชมิชพิสตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทมะเดื่อและแอปริคอทจะรับประทานในช่วงอดอาหาร สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นเล็กน้อย

ผลิตภัณฑ์นม:

ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างการถือศีลอด Navratri คุณสามารถบริโภคนมโดยตรงหรือในรูปของโยเกิร์ตหรือบัตเตอร์มิลค์ ในระหว่างการอดอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยเหตุนี้บัตเตอร์มิลค์จึงสามารถช่วยได้มาก

หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติของคุณและรู้สึกหงุดหงิดกับการกินผลไม้เหมือนเดิมให้ตีพร้อมกับนมและดื่มมิลค์เชครสเลิศ หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักในระหว่างการอดอาหาร Navratri คุณต้องแน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลในมิลค์เชคหรือรักษาปริมาณน้ำตาลให้น้อยลง

นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคเนยโคยาเนยใสพาร์เนอร์และนมข้นได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักให้ลองใช้นมพร่องมันเนยแทนนมครีมเต็มรูปแบบ

ผงยี่หร่า:

ยี่หร่าช่วยได้มากในช่วงอดอาหาร ช่วยในการย่อยอาหารและขจัดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร คุณสามารถใส่ยี่หร่าลงในอาหารได้มากที่สุด ในระหว่างการอดอาหารจะเป็นการดีถ้าคุณต้มน้ำยี่หร่าให้เย็นและบริโภคแทนน้ำปกติ

น้ำผึ้งและน้ำตาลโตนด:

คุณสามารถเปลี่ยนน้ำผึ้งหรือน้ำตาลโตนดแทนน้ำตาลได้ทุกที่ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนัก นอกจากนี้คุณยังจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

น้ำผลไม้:

เช่นเดียวกับมิลค์เชคผลไม้สามารถบริโภคในรูปแบบของน้ำผลไม้ได้ อีกครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลอย่างสมบูรณ์หรือให้น้อยที่สุด น้ำผลไม้สามารถช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำได้เช่นกัน

เพื่อให้การอดอาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้นให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และอย่าอดอาหารจนหมด วิธีนี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติอย่างน้ำมะพร้าวชาเขียวน้ำมะนาวและบัตเตอร์มิลค์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้