อาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Sneha By สนีฮา | อัปเดต: วันอังคารที่ 11 กันยายน 2555, 12:43 [IST]

คนส่วนใหญ่มักคิดว่าจะลดน้ำหนักส่วนเกินหรือลดน้ำหนัก แต่ก็มีบางคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยเช่นกัน การเพิ่มน้ำหนักกลายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพวกเขา คนที่ผอมเกินไปก็ดูไม่ดี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะต้องเพิ่มน้ำหนักในสัดส่วนที่เหมาะสมและเพื่อให้ดูดี ต่อไปนี้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณ

พาสต้า- พาสต้าเป็นอีกหนึ่งในอาหารสำหรับเพิ่มน้ำหนัก และส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอาหารอิตาเลียนนี้คือสามารถปรุงได้หลายวิธีตามรสนิยมของคุณ ไม่เพียง แต่เติมเต็ม แต่ยังมีสารอาหารสูงมากอีกด้วย ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทานพาสต้าสักชามอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อเพิ่มน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม

พาสต้า

พาสต้าเป็นอาหารอิตาเลียนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

กระท่อมชีส (Paneer)

ชีสกระท่อม (paneer) ทำมาจากครีมนมเป็นหลักและเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก

ถั่วและพัลส์

การมีถั่วและถั่วเป็นประจำเป็นวิธีมังสวิรัติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เคี้ยวเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นประจำเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว

น้ำมันแฟลกซ์และเมล็ดพืช

อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวน้ำมันแฟลกซ์และเมล็ดพืชช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวของคุณ

ชีสกระท่อม (Paneer) - ชีสกระท่อมหรือแพนเนอร์เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก ทำจากครีมนมย่อยง่ายมากเนื่องจากมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ นอกจากนี้ยังเป็นผู้ให้บริการแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นในทางหนึ่งหากคุณบริโภคคอทเทจชีสอย่างน้อยสองสามก้อนเป็นประจำคุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารนี้

ถั่วและพัลส์ - ถั่วและพัลส์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ นี่คือหนึ่งในอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยปริมาณโปรตีนสูง การบริโภคถั่วและพัลส์เป็นประจำทุกวันเป็นวิธีเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่ง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์- การมีเม็ดมะม่วงหิมพานต์สักกำมือเป็นประจำเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหย เพิ่มแคลอรี่และเป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มน้ำหนัก คุณยังสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารของคุณได้หากคุณไม่ต้องการให้มันดิบ

น้ำมันแฟลกซ์และเมล็ดพืช นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่อุดมไปด้วยและน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณ ช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไป แฟลกซ์ยังช่วยสมานแผลได้ดีอีกด้วย คุณสามารถใช้ทั้งเมล็ดพืชและน้ำมันในการปรุงอาหารประจำวันของคุณ เพิ่มรสชาติให้กับอาหารและทำให้อร่อย นี่เป็นวิธีเพิ่มน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง

ลองอาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ