น้ำร้อนหรือน้ำเย็นแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

1 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
2 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
4 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
7 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน

สุขภาพ

สุขภาพ เวลเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 18 พฤษภาคม 2562

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตทุกรูปแบบ น้ำเป็นส่วนประกอบเกือบ 70% ของการสะสมของร่างกายและมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะทั้งหมด นอกจากนี้การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดน้ำยังช่วยในการนำพาสารอาหารที่จำเป็นที่ได้รับจากอาหารไปยังอวัยวะต่างๆผ่านเนื้อเยื่อ ^[1] .

แต่ด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นในฤดูร้อนนี้พวกเราหลายคนจึงสับสนว่าน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นแบบไหนดีกว่ากัน คนส่วนใหญ่เชื่อว่าน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่แทบไม่มีใครสามารถบอกเหตุผลที่แท้จริงที่อยู่เบื้องหลังได้

ตามที่นักโภชนาการบางคนเห็นว่าน้ำอุ่นมีประโยชน์ในการทำให้กระบวนการย่อยอาหารง่ายขึ้นในขณะที่น้ำเย็นจะช่วยรักษาร่างกายของเราจากการรับมือกับโรคลมแดด แทนที่จะทำให้คุณสับสนอีกต่อไปเราจะดูว่าผู้เชี่ยวชาญพูดถึงเรื่องนี้อย่างไร นอกจากนี้เรายังจะบอกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มน้ำร้อนและน้ำเย็น ดังนั้นสารอาหารในน้ำอุ่นจึงไม่แสดงความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากสารอาหารในน้ำเย็น น้ำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่มีแคลอรี่ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานต่างๆของร่างกาย ^[สอง] ^[3] .

ก่อนที่จะสรุปว่าน้ำชนิดใดเหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณคุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำอุ่นและน้ำเย็น

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำอุ่น

1. บรรเทาอาการปวด

การดื่มน้ำอุ่นมีคุณสมบัติในการลดอาการบวมในลำคอและยังช่วยบรรเทาอาการชั่วคราวได้อีกด้วย มันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับอาการระคายเคืองและคอแห้ง มีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคอแห้งและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกลืนอะไรลงไป ^[4] .

2. ช่วยเพิ่มการไหลเวียน

การดื่มน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในระบบไหลเวียนโลหิต ได้รับการพิสูจน์แล้วในงานวิจัยหลายชิ้นว่าเมื่อร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิสูงการไหลเวียนของเม็ดเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ^[5] .

3. ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้

การดื่มน้ำอุ่นสักแก้วตอนท้องว่างเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่เคลื่อนไหวลำไส้ได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ดีขึ้นในระหว่างวันซึ่งถือได้ว่าเป็นหนึ่งในประโยชน์อันดับต้น ๆ ของการดื่มน้ำร้อน ^[6] .

4. ช่วยลดน้ำหนัก

น้ำอุ่นเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคน้ำอุ่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการช่วยลดน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารน้ำหนักและดัชนีมวลกาย ^[7] .

5. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

น้ำอุ่นแสดงผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ในการทำให้กระบวนการย่อยอาหารง่ายขึ้น ยาจีนโบราณและอายุรเวทอ้างว่าหากมีคนดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าจะสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ นอกจากนี้น้ำอุ่นยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ลำไส้ ^[8] .

6. ล้างสารพิษในร่างกาย

น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวครึ่งซีกเป็นยาสามัญประจำบ้านในการขับสารพิษออกจากร่างกาย การบริโภคน้ำอุ่นจะช่วยลดนกแต้วแร้วรักษาสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ ^[9] .

7. บรรเทาอาการคัดจมูก

การดื่มน้ำอุ่นเมื่อคุณมีอาการคัดจมูกอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด ทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะตามธรรมชาติช่วยในการขับเสมหะออกจากทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ^[10] .

8. ช่วยลดความเครียด

น้ำร้อนสามารถช่วยจัดการความเครียดและระดับความวิตกกังวลของคุณได้ ความอุ่นของของเหลวยืนยันว่าเป็นประโยชน์ในเรื่องนี้ ^{[สิบเอ็ด]} .

ความเสี่ยงของการดื่มน้ำร้อน

ก่อนอื่นการถูกไฟลวกเป็นความเสี่ยงที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการบริโภคน้ำร้อน
หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำร้อนหลังออกกำลังกายเพราะอาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไป ^[10] .
การดื่มน้ำร้อนมากเกินไปมักจะขัดขวางทักษะสมาธิของคุณเนื่องจากจะทำให้เซลล์สมองบวม
การดื่มน้ำร้อนในปริมาณที่ไม่จำเป็นก่อนนอนอาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของคุณ
มันสามารถทำลายไตของคุณ ^[7] .

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำเย็น

1. ต่อสู้กับจังหวะความร้อน

เมื่อแสงแดดแผดจ้าส่องสว่างเหนือศีรษะของคุณและทำให้พลังงานหมดไปคุณควรบริโภคน้ำเย็นเพื่อลดความเสี่ยงของโรคลมแดด ^[6] .

2. ช่วยลดน้ำหนัก

เช่นเดียวกับการดื่มน้ำร้อนการบริโภคน้ำเย็นก็มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักไม่แพ้กัน การลดไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาสำคัญสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการดื่มและอาบน้ำเย็นสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ ^[12] .

3. เครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

เมื่อเราเริ่มออกกำลังกายอย่างหักโหมเพื่อลดน้ำหนักอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นจากภายใน ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้การดื่มน้ำเย็นเพื่อลดความร้อนในร่างกายจะเป็นประโยชน์ ^[12] .

ความเสี่ยงของการดื่มน้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็นเป็นที่ทราบกันดีว่าจะทำให้เส้นเลือดตีบตันและจะนำไปสู่การลดความชุ่มชื้น ^[13] .
น้ำเย็นทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ยากมากเนื่องจากของเหลวเย็นจะทำให้ไขมันในกระแสเลือดแข็งตัว
มันจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายร้อนขึ้นและนำไปใช้
เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำเย็นก่อให้เกิดเมือกส่วนเกินในระบบทางเดินหายใจซึ่งจะทำให้เลือดคั่งและเสี่ยงต่อการติดเชื้อในลำคอ ^[14] .

น้ำร้อนกับน้ำเย็น

จากการศึกษาประโยชน์และความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำดื่มสามารถรวบรวมได้ว่าความสับสนในการดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามทั้งสองอย่างมีประโยชน์ตามอายุรเวทและการแพทย์แผนจีนโบราณเชื่อว่าน้ำเย็นสามารถทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนจึงแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปกป้องอวัยวะภายใน อย่างไรก็ตามในวันฤดูร้อนน้ำอุ่นและน้ำเย็นผสมกันสามารถช่วยบรรเทาร่างกายของคุณได้

ในหมายเหตุสุดท้าย ..

ทั้งน้ำเย็นและน้ำร้อนมีประโยชน์และความเสี่ยงในตัวเอง การบริโภคน้ำเย็นในขณะรับประทานอาหารอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้เนื่องจากพลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปเพื่อเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย หลังจากออกกำลังกายแล้วให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอุ่นเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายสูงอยู่แล้ว ควรดื่มน้ำเย็นเพื่อลดความร้อนในร่างกาย ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกน้ำชนิดใดที่เหมาะสมที่สุดและภายใต้สถานการณ์ใด

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Havelaar, A. H. , De Hollander, A. E. , Teunis, P. F. , Evers, E. G. , Van Kranen, H. J. , Versteegh, J. F. , ... & Slob, W. (2000) สร้างสมดุลระหว่างความเสี่ยงและประโยชน์ของการฆ่าเชื้อโรคในน้ำดื่ม: ความพิการปรับอายุการใช้งานตามขนาด มุมมองอนามัยสิ่งแวดล้อม, 108 (4), 315-321.
[สอง]Hulton, G. และองค์การอนามัยโลก (2555). ค่าใช้จ่ายและผลประโยชน์ทั่วโลกของการจัดหาน้ำดื่มและการแทรกแซงด้านสุขอนามัยเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย MDG และความคุ้มครองถ้วนหน้า (เลขที่ WHO / HSE / WSH / 12.01) องค์การอนามัยโลก.
[3]องค์การอนามัยโลก. (2547). คำแนะนำเกี่ยวกับคุณภาพน้ำดื่ม (ฉบับที่ 1) องค์การอนามัยโลก.
[4]Popkin, B. M. , D'Anci, K. E. , และ Rosenberg, I. H. (2010) น้ำความชุ่มชื้นและสุขภาพ บทวิจารณ์ทางโภชนาการ, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J. , Huys, G. , Palomino, J. C. , Swings, J. , & Portaels, F. (2005) Mycobacteria ในระบบจ่ายน้ำดื่ม: นิเวศวิทยาและความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์. บทวิจารณ์จุลชีววิทยาของ FEMS, 29 (5), 911-934
[6]Cayleff, S. (2010). ล้างแล้วจะหาย: การเคลื่อนไหวของน้ำและสุขภาพของผู้หญิง สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเทมเปิล.
[7]Dennis, E. A. , Dengo, A. L. , Comber, D. L. , Flack, K. D. , Savla, J. , Davy, K. P. , & Davy, B. M. การบริโภคน้ำจะเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักระหว่างการรับประทานอาหารที่มีภาวะ hypocaloric ในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ โรคอ้วน, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I. , Dardamani, K. , Goulas, C. , & Zervas, G. (2000). ผลของการมีน้ำต่อการกินอาหารและการย่อยอาหารในแกะ การวิจัยสัตว์เคี้ยวเอื้องขนาดเล็ก, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. , & Eccles, R. (2008). ผลกระทบของเครื่องดื่มร้อนต่อการไหลเวียนของจมูกและอาการของโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M. , Habeeb, A. A. M. , & Gad, A. E. (2005). ความอดทนของกระต่ายนำเข้าที่เติบโตเป็นสัตว์เนื้อในสภาพอากาศร้อนและน้ำดื่มน้ำเกลือในสภาพแวดล้อมกึ่งเขตร้อนของอียิปต์ สัตวศาสตร์, 81 (1), 115-123.
[สิบเอ็ด]น้ำด่าง D. J. (2002). ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำที่ไม่ผ่านการบำบัดจากระบบกักเก็บน้ำบนหลังคาในครัวเรือน 1. JAWRA Journal of American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]ไบรอัน, F. L. (1988). ความเสี่ยงของการปฏิบัติขั้นตอนและกระบวนการที่นำไปสู่การระบาดของโรคที่มาจากอาหาร วารสารการคุ้มครองอาหาร, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. , & Howatson, G. (2008). ผลของการแช่น้ำเย็นหลายครั้งต่อดัชนีความเสียหายของกล้ามเนื้อ วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและการแพทย์, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K. , & Kauppinen, K. (2549). ผลกระทบต่อสุขภาพและความเสี่ยงของการอาบน้ำซาวน่า International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205