วิธีควบคุมเบาหวานด้วยอาหารอินเดีย

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โรคเบาหวาน นักเขียนโรคเบาหวาน - Neha Ghosh By เนฮากอช | อัปเดต: วันอังคารที่ 17 กรกฎาคม 2018, 17:52 [IST]

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โรคเบาหวานเป็นคำที่สามารถกระตุ้นความกลัวได้เนื่องจากไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเลิกกินอาหารขยะและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนอาหารเพื่อสุขภาพของอินเดียอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารอินเดียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคืออะไร? แผนอาหารอินเดียทุกวันควรมีไฟเบอร์สูง คุณสามารถทานนมได้โดยไม่ต้องใส่ครีมบัตเตอร์มิลค์และผักสีเขียวเป็นต้นและที่สำคัญอาหารของคุณควรมีผลไม้สดตามฤดูกาลด้วย

แพทย์มักแนะนำว่าแผนอาหารอินเดียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรอยู่ในสัดส่วน 60:20:20 ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ผู้ป่วยเบาหวานส่วนใหญ่มักได้รับคำสั่งให้ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไว้ที่ใดก็ได้ระหว่าง 1,500-1,800 แคลอรี่โดยแบ่งเป็นสัดส่วน 60:20:20 แพทย์ยังแนะนำให้คุณใส่ผลไม้ตามฤดูกาลอย่างน้อยสองชนิดและผักสามอย่างในแผนอาหารอินเดียประจำวันของคุณ โดยปกติแล้วแผนการรับประทานอาหารประจำวันของอินเดียจะขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและลักษณะของโรค

ช็อคโกแลตดีต่อโรคเบาหวานหรือไม่?

หากคุณเป็นโรคเบาหวานควรรับประทานทุกๆ 4 ถึง 6 ชั่วโมงเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อย่างสมบูรณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารสามมื้อต่อวันในเวลาปกติ ในทางกลับกันคุณสามารถเคี้ยวของว่างที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณรู้สึกหิวได้เช่นกัน ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารอินเดียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

หัวหอมดิบ

หัวหอมเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งควรรับประทานทุกวัน รับประทานหัวหอมดิบประมาณ 25 กรัมต่อวันเนื่องจากเป็นอาหารสำคัญที่ต้องรวมไว้ในแผนอาหารอินเดียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

น้ำมะเขือเทศ

การดื่มน้ำมะเขือเทศสามารถกระตุ้นภาวะหัวใจและหลอดเลือดของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างแท้จริง น้ำมะเขือเทศหากรับประทานเป็นประจำจะทำให้คุณพบว่าเกล็ดเลือดดีขึ้น ควรรวมไว้ในแผนอาหารอินเดียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่าลืมดื่มน้ำมะเขือเทศกับเกลือและพริกไทยทุกเช้าก่อนรับประทานอาหารเช้า

ธัญพืช

แผนอาหารอินเดียที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือการรวมชานนาอัตตาเมล็ดธัญพืชลูกเดือยและข้าวโอ๊ต คุณยังสามารถรวมอาหารที่มีเส้นใยสูงที่จำเป็นอื่น ๆ ไว้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามหากใครมีอารมณ์อยากทานก๋วยเตี๋ยวหรือพาสต้าอย่าลืมใส่ผักหรือถั่วงอกลงไปด้วย

ผักที่มีเส้นใยสูง

พยายามเสริมมื้ออาหารของคุณด้วยผักที่มีไฟเบอร์สูงเช่นถั่วถั่วบรอกโคลีและผักใบ นอกเหนือจากผักแล้วแม้แต่ถั่วงอกหรือถั่วที่มีชะมดก็เป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารอินเดียประจำวันของคุณ การมีผักที่มีกากใยสูงจะดีกว่าเพราะช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือดและยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย พยายามกินผักสดสามมื้อเป็นประจำ

ผลไม้

ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงเช่นแอปเปิ้ลมะละกอลูกแพร์ส้มและฝรั่งควรเคี้ยวทุกวัน พยายามอยู่ห่างจากผลไม้เช่นมะม่วงกล้วยและองุ่นเนื่องจากมีน้ำตาลสูง สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่น้อยกว่าผลไม้อื่น ๆ เท่านั้น ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานมากควบคู่ไปกับมื้ออาหารเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด

โอเมก้า 3

พยายามเพิ่มแผนอาหารอินเดียประจำวันของคุณไขมันที่ดีเช่นโอเมก้า 3 และ MUFA สิ่งเหล่านี้ดีต่อความเป็นอยู่ของคุณและควรบริโภคเป็นประจำ แหล่งที่มาจากธรรมชาติที่น่าสนใจ ได้แก่ ปลาที่มีไขมันถั่วและเมล็ดแฟลกซ์