ส้มช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 22 มีนาคม 2561

สีส้มสำหรับการลดน้ำหนัก | น้ำส้มสองแก้วจะทำให้น้ำหนักลดลง Boldsky

คุณรู้หรือไม่ว่าส้มช่วยลดน้ำหนักได้? แปลกใจใช่มั้ย? ในบทความนี้เราจะมาถอดรหัสว่าส้มช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร?

รวมทั้งส้มในอาหารของคุณก็ดี แต่การกินพวกมันไม่ได้เผาผลาญไขมันโดยตรงเพราะส้มมีแคลอรี่ อย่างไรก็ตามผลไม้รสเปรี้ยวมีแคลอรี่ต่ำจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีวิตามินเอแคลเซียมวิตามินบี 6 และแมกนีเซียม พวกมันน่ากินและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของส้มคือช่วยทำความสะอาดเหงือกและลิ้นช่วยต่อต้านการติดเชื้อในลำคอช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดลำไส้

ไฟเบอร์ในส้มช่วยในการลดน้ำหนัก

ส้มมีเส้นใยอาหาร ส้มมีเส้นใยอาหารทั้งหมด 3.1 กรัม ปริมาณไฟเบอร์นี้จะทำให้คุณอิ่มท้องเป็นเวลานานขึ้น หากคุณกินส้มก่อนมื้ออาหารปริมาณไฟเบอร์ของผลไม้อาจทำให้คุณอิ่มได้ วิธีนี้จะทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลง

ส้มเป็นของว่างแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ส้มหนึ่งผลมีแคลอรี่ต่ำกว่าของว่างอื่น ๆ การเสิร์ฟมันฝรั่งทอดเค็มธรรมดามี 154 แคลอรี่ซึ่งมากกว่าส้มถึงสองเท่า ดังนั้นในฐานะของว่างที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถบริโภคส้มได้

อาหารสีส้มสำหรับการลดน้ำหนัก

ดื่มน้ำส้มวันละสองลิตรตอนเช้าตอนท้องว่างและอีกครั้งในตอนบ่าย ดื่มน้ำส้มครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารเช้า หลังอาหารกลางวันให้รอสองชั่วโมงก่อนดื่มน้ำส้มแก้วที่สอง

น้ำส้มควรเป็นน้ำส้มคั้นสด อย่าดื่มน้ำส้มบรรจุขวดหรือบรรจุขวดไม่ว่าบรรจุภัณฑ์จะอ้างว่าเป็นน้ำผลไม้ธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ก็ตาม เป็นการดีกว่าเสมอที่คุณจะดื่มน้ำส้มโฮมเมดหรือน้ำผลไม้อื่น ๆ

อาหารอื่น ๆ ที่คุณควรรับประทาน

การดื่มน้ำส้มเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลควบคู่ไปด้วย นี่คืออาหารบางส่วนที่คุณสามารถบริโภคได้:

กินถั่วและถั่ว
กินผักและผลไม้
เลือกแป้งและน้ำตาลทรายดิบทั้งหมด
อย่าดื่มโซดาหรือกาแฟ
เลือกชาดำหรือชาเขียวมากกว่ากาแฟ
หลีกเลี่ยงขนมหวาน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเติมผักและผลไม้ครึ่งจานในช่วงเวลาอาหารของคุณ ดังนั้นเลือกใช้ส้มสดมากกว่าน้ำส้มหนึ่งแก้วเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากปริมาณไฟเบอร์